De feestdagen staan vaak in het teken van overdaad. Te veel chocolade, alcohol en calorieën. Misschien ben je zelfs een paar kilo aangekomen. Met deze tips help je …
Lees verder “Detox na de feestdagen: herstart je hardlooptraining”
Aanhoudende vermoeidheid, terugkerende blessures, mindere prestaties, een onregelmatige of uitblijvende menstruatie… Wat als deze signalen niet alleen het gevolg zijn van overtraining? In een aflevering van de podcast …
Of je nu de UTMB, de SaintéLyon of een andere ultra-trail loopt, hardlopen in het donker vormt een extra uitdaging voor je lichaam. De vermoeidheid stapelt zich op, …
De laatste jaren is maltodextrine niet meer weg te denken uit de voeding van duursporters. In de laatste week voor een wedstrijd wordt het vaak gebruikt om de …
Lees verder “Maltodextrine voor duursport, slim laden of hype?”
Je kent vast het verhaal dat bier helpt om te herstellen na een inspanning. Daarom drinken veel hardlopers na een training of wedstrijd een pintje, meestal samen met …
Je drinkt water tijdens je lange duurlopen of wedstrijden? Goed bezig. Maar is dat genoeg? Niet altijd. Hydratatie is onmisbaar tijdens inspanningen van meer dan 2 uur. Alleen …
Lees verder “Elektrolyten bij hardlopen, zo voorkom je krampen en vermoeidheid”
Bloedarmoede is een van de grootste vijanden van hardlopers. Het kan zorgen voor vermoeidheid en minder prestaties. De oorzaak is een daling van het aantal rode bloedcellen in …
Lees verder “Voorkom ijzertekort als hardloper: voedingstips voor meer energie”
Ben je je aan het voorbereiden op een marathon en wil je je voeding in de laatste week tot in de puntjes optimaliseren? Zoek je concrete receptideeën voor …
Lees verder “Marathon voeding laatste week, carb loading zonder buikpijn”
We kennen allemaal wel iemand die met een shaker in de hand vol overtuiging vertelt hoe belangrijk eiwitten zijn, terwijl je eigenlijk niet precies weet wat het is …
Lees verder “Eiwitten bij hardlopen en trailrunning, zo herstel je sneller en presteer je beter”
