De Marathon van Berlijn staat bekend als de snelste marathon ter wereld. Niet voor niets werden de laatste 7 wereldrecords op de marathon in Berlijn gelopen. Het geheim, een ultrasnel, vlak parcours dat vaak beschut ligt tegen de wind, plus een deelnemersveld van absolute wereldtop. Tegelijk is de Marathon van Berlijn toegankelijk voor lopers van elk niveau en hij hoort bij de Six Marathon Majors.
Het parcours van de Marathon van Berlijn
Het parcours van de Marathon van Berlijn start in het Großer Tiergarten en finisht op slechts een paar minuten lopen daarvandaan. De marathon bestaat sinds 1974 en liep in het begin alleen door West-Berlijn, met minder dan 300 deelnemers. Op 30 september 1990, drie dagen voor de hereniging van Duitsland, liepen 25.000 hardlopers door de Brandenburger Tor.
Op dit Berlijnse parcours weet je dat je bijna binnen bent zodra je door de Brandenburger Tor loopt. Logisch ook, dit icoon ligt op minder dan 1 km van de finish.
Het parcours staat bekend als razendsnel. Het hoogteverschil is namelijk een van de kleinste in het marathoncircuit. Alleen rond km 25 is er een heel lichte, vals platte klim, waarna het weer afloopt.
Hoe schrijf je je in voor de Marathon van Berlijn?
Om je in te schrijven voor de Marathon van Berlijn moet je meedoen aan de loting. Die is vaak in januari. Word je ingeloot, dan wordt het inschrijfgeld van €150 automatisch afgeschreven.
Heb je geen geluk in de loting, dan zijn er andere opties. De eenvoudigste is boeken via een reisorganisatie die door de organisatie erkend is. Wij raden je het reisagentschap Contrastes Running aan, een Frans bureau met bijna 40 jaar ervaring in marathonreizen.
Net als bij de Marathon van Londen kun je ook via een goed doel een startbewijs bemachtigen, door ongeveer €1000 extra te doneren bovenop je inschrijving. Als jij of je vrienden dit minimumbedrag ophalen, dan heb je een startnummer gegarandeerd.
Kwalificatietijden voor de Marathon van Berlijn
Marathonlopers met een voldoende snelle persoonlijke besttijd kunnen de loting vermijden via een kwalificatietijd. Let op, de kwalificatietijden voor Berlijn behoren tot de meest strenge van het circuit:
Mannen:
Tot 44 jaar: onder de 2u45
Tussen 45 en 59 jaar: onder de 2u55
60+ jaar: onder de 3u25
Vrouwen:
Tot 44 jaar: onder de 3u00
Tussen 45 en 59 jaar: onder de 3u20
60+ jaar: onder de 4u10
Een vlak parcours om je marathon PR te verbreken
Geïnspireerd door de kampioenen die op het Berlijnse asfalt geschiedenis schreven? Sinds 2007 scherpten Haile Gebrselassie, Patrick Makau, Wilson Kipsang, Dennis Kimetto en Eliud Kipchoge het wereldrecord aan op dit parcours. Eliud Kipchoge heeft het huidige wereldrecord, in 2u01’39.
Wil je weten hoe hij traint richting een marathon, ontdek dan het trainingsschema van Eliud Kipchoge richting de Marathon van Berlijn.
Bij de vrouwen is het parcoursrecord van de Marathon van Berlijn in handen van de Keniaanse Gladys Cherono in 2u18’11.
Trainingsschema voor de Marathon van Berlijn
Sta je ingeschreven voor de Marathon van Berlijn om je persoonlijke record aan te scherpen, of om een van de Six Marathon Majors af te vinken? Weet dan dat voor deze marathon in september de lastigste periode vaak trainen midden in de zomer is, in juli en augustus. Zeker als het echt warm is.
Daarom is een persoonlijk marathonschema essentieel voor de juiste marathontraining, met genoeg lange duurlopen en intervaltraining (fractionné) om je uithoudingsvermogen en tempo te verbeteren.
Dat is precies wat RunMotion Coach aanbiedt, met een trainingsplan dat met je meegroeit. Je kunt de RunMotion Coach-app downloaden en je voorbereiden zoals meer dan 500 lopers voor de Marathon van Parijs 2022.
Daarna kun je andere marathons in Duitsland proberen, zoals de Marathon van Frankfurt (ook bijzonder snel), München, Düsseldorf, enzovoort. De sfeer van Duitse marathons schijnt verslavend te zijn.
Fotocredits: Officiële website van de Marathon van Berlijn