Sommige marathons loop je evenveel met je bovenbenen als met je horloge. Dit zijn de marathons met de meeste hoogtemeters, met hun data in 2027: eerst de wegmarathons, van Athene tot Sydney, daarna de marathons op paden en trails, van de Mont-Blanc tot de Chinese Muur. Je leest ook hoe je je tempo aanpast als het profiel steil wordt.
Het korte antwoord
- Op de weg: Athene klimt bijna onafgebroken van km 10 tot km 31, Big Sur heeft Hurricane Point, en Sydney is de heuvelachtigste van de World Marathon Majors.
- Op trails, de meeste hoogtemeters: de Marathon du Mont-Blanc, met 2540 m stijgen en evenveel dalen.
- De hoogste: de Pikes Peak Marathon, die naar de top op 4302 m klimt en weer terug naar beneden gaat.
- De Zwitserse klassiekers: Jungfrau-Marathon (1953 hoogtemeters) en Zermatt Marathon (zo’n 1840 hoogtemeters).
Inhoud
De wegmarathons met de meeste hoogtemeters
1. Marathon van Athene: 21 km klimmen op de historische route
De marathon van Athene volgt de historische route van de stad Marathon naar het Panathinaiko-stadion. Tussen km 10 en km 31 klimt het parcours bijna zonder onderbreking. Voor je tempoverdeling is het een van de zwaarste grote wegmarathons.
- Datum: begin november (8 november in 2026)
- Moeilijkheid: meer dan 20 km klimmen, daarna een afdaling naar Athene
- Voor wie: lopers die het oorspronkelijke marathonparcours willen lopen.
2. Big Sur Marathon: Hurricane Point halverwege
De Big Sur Marathon volgt de Grote Oceaan over Highway 1, van Big Sur Valley tot Carmel, in Californië. De bekendste klim, Hurricane Point, stijgt zo’n 130 m tussen mijl 11 en 12, met gemiddeld ongeveer 6 % en stukken boven 8 %. In totaal daalt het parcours zo’n 89 m van start tot finish, maar de heuvels blijven tot het einde komen.
- Datum: april 2027
- Tijdslimiet: 6 uur
- Voor wie: weglopers die een heuvelachtig, spectaculair parcours zoeken.
3. Marathon van Sydney: de heuvelachtigste van de Majors
De marathon van Sydney gaat over de Harbour Bridge en finisht voor het Operagebouw. Met zo’n 313 hoogtemeters is het parcours een stuk heuvelachtiger dan Berlijn of Chicago.
- Datum: 29 augustus 2027
- Hoogtemeters: zo’n 313 m
- Voor wie: verzamelaars van de Majors die een paar minuten willen inleveren.
De trail- en bergmarathons met de meeste hoogtemeters
Op paden, in de bergen of op de Chinese Muur krijgen de hoogtemeters een andere schaal: vaak gaat het om meer dan 1800 m klimmen.
4. Marathon du Mont-Blanc: 2540 hoogtemeters
De Marathon du Mont-Blanc loopt rond Chamonix, in Frankrijk, over 42 km bergpaden. Met 2540 m stijgen en 2540 m dalen is het een echte trail over de marathonafstand, met zicht op het Mont-Blancmassief.
- Datum: eind juni 2027
- Hoogtemeters: +2540 m / -2540 m
- Voor wie: traillopers die een legendarische bergmarathon zoeken.
5. Pikes Peak Marathon: tot 4302 m hoogte
De Pikes Peak Marathon start in Manitou Springs, in Colorado, klimt via de Barr Trail naar de top van Pikes Peak en daalt langs dezelfde weg weer af. Zo’n 2380 hoogtemeters, en daarbovenop de hoogte: de top ligt op 4302 m.
- Datum: weekend van 18 en 19 september 2027
- Hoogtemeters: zo’n +2380 m, daarna evenveel dalen
- Inschrijving: opent op 1 maart 2027, zonder loting.
- Voor wie: lopers die de hoogte net zo goed aankunnen als de helling.
Meer races in de VS? Lees onze gids van de mooiste trails in de Verenigde Staten.
6. Jungfrau-Marathon: 1953 hoogtemeters tot onder de Eiger
De Jungfrau-Marathon start in Interlaken en finisht op 2320 m, aan de voet van de Eiger, de Mönch en de Jungfrau. Daartussen verzamelt het parcours 1953 hoogtemeters. De parcoursrecords zijn 2h49′01″ bij de mannen (Jonathan Wyatt) en 3h12′56″ bij de vrouwen (Maude Mathys).
- Datum: 11 september 2027
- Hoogtemeters: 1953 m
- Voor wie: marathonlopers die de bergen willen ontdekken op een gemengd parcours van weg en pad.
7. Zermatt Marathon: van St. Niklaus naar Riffelberg
De Zermatt Marathon start in St. Niklaus, op 1116 m, en finisht op de Riffelberg, op 2585 m, met zicht op de Matterhorn. Het parcours telt zo’n 1840 m stijgen en maar 405 m dalen.
- Datum: 3 juli 2027
- Hoogtemeters: zo’n +1840 m / -405 m
- Voor wie: lopers die liever klimmen dan dalen.
Meer races in Zwitserland? Bekijk onze selectie van de beste marathons in Zwitserland.
8. Great Wall Marathon: 5164 treden op de Chinese Muur
De Great Wall Marathon start bij het fort Huangyaguan, in China, en loopt over een deel van de Chinese Muur. Hier tel je de hoogtemeters in treden: 5164 in totaal, volgens de organisatie. Onregelmatige trappen breken je ritme veel meer dan een gelijkmatige helling.
- Datum: 15 mei 2027
- Moeilijkheid: 5164 treden, met steile stukken op en af
- Voor wie: lopers die een bijzondere marathon zoeken in plaats van een snelle tijd.
Vergelijking van de marathons met de meeste hoogtemeters
| Marathon | Ondergrond | Land | Datum 2027 | Hoogtemeters | Bijzonderheid |
|---|---|---|---|---|---|
| Athene | Weg | Griekenland | Begin november | Klim van km 10 tot km 31 | Historische route |
| Big Sur | Weg | Verenigde Staten | April | Hurricane Point (zo’n 130 m) | Kustweg |
| Sydney | Weg | Australië | 29 augustus | Zo’n +313 m | World Marathon Major |
| Mont-Blanc | Trail | Frankrijk | Eind juni | +2540 m / -2540 m | Bergtrail |
| Pikes Peak | Trail | Verenigde Staten | 18-19 september | Zo’n +2380 m | Top op 4302 m |
| Jungfrau | Trail | Zwitserland | 11 september | +1953 m | Finish op 2320 m |
| Zermatt | Trail | Zwitserland | 3 juli | Zo’n +1840 m / -405 m | Finish op 2585 m |
| Great Wall | Trail | China | 15 mei | 5164 treden | Chinese Muur |
De hoogtemeters komen van de organisaties, als die ze publiceren. Ze kunnen verschillen per horloge of software: om je eigen lopen te vergelijken, lees hoe je je hoogtemeters berekent.
Race Strategy: je tempoplan kilometer per kilometer
Op een vlakke marathon kun je een gelijkmatig tempo aanhouden. Met hoogtemeters lukt dat niet: hetzelfde tempo bergop en bergaf lopen betekent ontploffen op de klimmen. Je moet lopen op inspanning en heel verschillende tempo’s accepteren afhankelijk van de helling.
Race Strategy maakt dat plan voor je. Kies je race uit de lijst of importeer het GPX-bestand van het parcours, en de tool berekent:
- Je doeltempo per kilometer, aangepast aan helling, hoogte en ondergrond.
- Een doorkomsttabel met de opgetelde hoogtemeters stijgen en dalen bij elk controlepunt.
- Je voeding, hydratatie en natrium voor elk stuk tussen twee verzorgingsposten.
- Een herberekening op basis van het weer op de racedag.
Race Strategy werkt voor trail, ultra en weg (marathon, halve marathon, 100 km). Tot de halve marathon is het gratis. Daarboven betaal je per strategie: € 12 voor één race, € 30 voor drie, € 40 voor vijf.
Zo bereid je je voor op een marathon met hoogtemeters
- Train elke week heuvels. Heuvelherhalingen en heuvelachtige duurlopen laten je benen wennen aan de specifieke inspanning. Geen heuvels in de buurt? Zo train je voor een trail zonder heuvels.
- Train ook het dalen. Op een parcours dat evenveel daalt als stijgt, zoals Pikes Peak of de Mont-Blanc, zijn het vaak de afdalingen die je bovenbenen slopen.
- Pas je tijdsdoel aan. Op deze parcoursen is je PR op een vlakke marathon geen referentie: bepaal je tempo per stuk met ons nieuwe model om je tempo te voorspellen.
Een schema dat rekening houdt met hoogtemeters
RunMotion Coach maakt je marathon trainingsschema of trail trainingsschema op maat van je niveau, je race en de racedatum, met trainingen aangepast aan de hoogtemeters. Probeer het 7 dagen gratis.
FAQ
Welke marathon heeft de meeste hoogtemeters?
Van de bekende marathons is de Marathon du Mont-Blanc een van de zwaarste, met 2540 m stijgen en 2540 m dalen. De Pikes Peak Marathon klimt zo’n 2380 m, maar bereikt 4302 m hoogte.
Wat is de heuvelachtigste wegmarathon?
Bij de grote wegmarathons staat Athene bekend om de bijna onafgebroken klim van km 10 tot km 31, en Big Sur om Hurricane Point. Van de World Marathon Majors is Sydney de heuvelachtigste, met zo’n 313 hoogtemeters.
Hoe verdeel je je tempo op een marathon met hoogtemeters?
Loop op inspanning in plaats van op tempo: rustiger bergop, herstellen op het vlakke en bergaf niet te vroeg loslaten. Race Strategy berekent een doeltempo per kilometer op basis van helling en hoogte.
Hoeveel tijd moet je erbij rekenen op een bergmarathon?
Dat hangt af van helling, hoogte en ondergrond, en op een parcours als de Mont-Blanc kan het verschil in uren lopen. Het betrouwbaarst is een plan op basis van het echte parcoursprofiel in plaats van een vaste vuistregel.
Zoek je juist een snel parcours? Lees onze top 10 van de snelste marathons en onze gids van de meest dalende marathons.
Klaar om te klimmen? Start je gratis proefperiode van 7 dagen om je voor te bereiden op je bergmarathon, en maak daarna je raceplan met Race Strategy.
Bijgewerkt op 29 oktober 2026.
