Je hebt besloten om een nieuwe uitdaging aan te gaan: je eerste 10 km lopen. Gefeliciteerd! Maar zodra die beslissing is genomen, komt vaak een nieuwe vraag op: …
Lees verder “Je eerste 10 km kiezen: zo maak je de beste keuze”
Heb je je ingeschreven voor je eerste 10 km? Of heb je deze afstand al gelopen en wil je je tijd verbeteren? De 10 km is toegankelijk, maar …
Lees verder “Eerste 10 km lopen of PR aanscherpen, de complete racegids”
Bij trailrunning kunnen wedstrijden volledig of deels ’s nachts plaatsvinden. De aanpak verandert als je de hele nacht buiten bent, ’s avonds start of juist heel vroeg in …
Lees verder “Trailrunning in het donker, zo loop je ’s nachts veilig en sterk”
Ben je je aan het voorbereiden op een trail? Sterk, dat is een topuitdaging. Tijdens je voorbereiding of midden in de wedstrijd kun je te maken krijgen met …
Lees verder “Krampen voorkomen tijdens trail en ultra, 6 slimme tips voor elke loper”
Je hebt je ingeschreven voor je volgende race en je hebt een doel voor ogen? Finishen? De marathon onder de 3 uur? Of gewoon maximaal genieten op wedstrijddag? …
Lees verder “Persoonlijk hardloopschema: word sneller op 10 km, halve en marathon”
Sta je ingeschreven voor de UTMB? En vraag je je af hoe je je inspanning moet doseren op dit parcours en in deze buitengewone race? We geven je …
Lees verder “UTMB-parcours slim aanpakken, pacing, voeding en tips tot de finish”
Een marathon is een veeleisende race voor het lichaam! Dit geldt voor een marathon, maar ook voor een lange trail- of wegwedstrijd. Je bent zojuist over de finish …
Lees verder “Herstel na een marathon of een lange inspanning”
Bent u aan het trainen voor een marathon? Gefeliciteerd met deze uitdaging! Tijdens uw voorbereiding of de marathon zelf kunt u te maken krijgen met spierkrampen. Inderdaad, iedereen …
Lees verder “Hoe vermijd je krampen tijdens een marathon? 5 Tips”
Voor je begint aan een wedstrijd of een trainingssessie, zoals de VMA (Maximale Aerobe Snelheid) of intervaltraining, is het cruciaal om een adequate warming-up uit te voeren. Een …
Lees verder “Hoe kun je het beste opwarmen voor een hardloopsessie of een wedstrijd?”
Het medisch attest van niet-contra-indicatie voor competitief hardlopen is een verplichte vereiste voor deelname aan een officiële wedstrijd in Frankrijk of voor toetreding tot een club in het …
