Deze sessie werd gepopulariseerd door de Amerikaan Bart Yasso, hoofdredacteur van het invloedrijke Runner’s World magazine. Er wordt beweerd dat men aan de hand van een sessie bestaande …
Lees verder “De Yasso 10x800m sessie voor de marathon: mythe of realiteit?”
Een marathon is een veeleisende race voor het lichaam! Dit geldt voor een marathon, maar ook voor een lange trail- of wegwedstrijd. Je bent zojuist over de finish …
Lees verder “Herstel na een marathon of een lange inspanning”
Bent u aan het trainen voor een marathon? Gefeliciteerd met deze uitdaging! Tijdens uw voorbereiding of de marathon zelf kunt u te maken krijgen met spierkrampen. Inderdaad, iedereen …
Lees verder “Hoe vermijd je krampen tijdens een marathon? 5 Tips”
Voor je begint aan een wedstrijd of een trainingssessie, zoals de VMA (Maximale Aerobe Snelheid) of intervaltraining, is het cruciaal om een adequate warming-up uit te voeren. Een …
Lees verder “Hoe kun je het beste opwarmen voor een hardloopsessie of een wedstrijd?”
Het medisch attest van niet-contra-indicatie voor competitief hardlopen is een verplichte vereiste voor deelname aan een officiële wedstrijd in Frankrijk of voor toetreding tot een club in het …
Als je van plan bent om deel te nemen aan een race in een ander land of op een locatie met een aanzienlijk tijdsverschil, leidt dit vaak tot …
Voor een belangrijke wedstrijd is het verleidelijk om een laatste test te doen om jezelf gerust te stellen of om te profiteren van je fitheid om je persoonlijk …
Lees verder “Wanneer loop ik een halve marathon ter voorbereiding op een marathon?”
Komt de race dit weekend eraan? Proficiat met de voorbereiding die je tot nu toe hebt gedaan! Het is mogelijk dat niet alles volgens plan is verlopen, of …
Lees verder “Het maximaliseren van je week voor een wedstrijd”
The negative split is een strategie die weer in de schijnwerpers staat met het wereldrecord marathon van Eliud Kipchoge. Laten we samen eens bekijken wat het inhoudt en …
Gebruik deze tijdsplitsingscalculator om snel een idee te krijgen van je verwachtingen voor het hardlopen, afhankelijk van het doel dat je nastreeft. De marathonafstand is 42.195 meter (26.2 …
Lees verder “Splittijden voor een marathon van 42,195 km en andere snelheden.”
