5 km hardlopen is een topdoel voor beginnende hardlopers. Het is kort genoeg om haalbaar te zijn, maar lang genoeg om je echt uit te dagen. Perfect om …
Lees verder “Je eerste 5 km lopen: 6 weken trainingsschema, tips en voeding”
Je hebt al een paar 5 km’s gelopen en je wil nu je persoonlijk record verbeteren? Je tijd op deze afstand aanscherpen is een topmanier om jezelf uit …
Lees verder “5 km PR verbeteren: de beste trainingstips voor een snellere tijd”
Voor mensen die allergisch zijn voor pollen of grassen kan buiten hardlopen in het voorjaar best lastig zijn. Dan moet je je hardlooptraining aanpassen, zodat je kunt blijven …
Lees verder “Hardlopen met hooikoorts: zo train je slim bij pollen”
De crawl is de meest efficiënte zwemslag als je snel en lang wilt zwemmen, bijvoorbeeld in triatlon. Je gebruikt een doorlopende beweging van armen en benen om jezelf …
Lees verder “Crawl techniek voor triatleten, sneller en langer zwemmen”
Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten die er zijn. In Frankrijk telt men 5 miljoen regelmatige lopers (meer dan één keer per week). Dat hardlopen, joggen …
Lees verder “Hardloopblessures voorkomen, de beste tips voor sterk en fit lopen”
Het ‘syndroom van de ruitenwisser’ is een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers. Je kent het misschien beter als lopersknie, iliotibiale bandsyndroom (ITBS) of een irritatie van …
Lees verder “Lopersknie (TFL/IT-band): oorzaken, herstel en trainingstips”
Je hardloopseizoen voorbereiden is echt een kunst. Ben je bezig met je volgende hardloopdoel? Vraag je je af wanneer je moet starten met een specifiek trainingsschema richting jouw …
Lees verder “Wanneer start je je hardloop- of trailtrainingsschema? Zo plan je perfect”
Triatlon, de unieke en verslavende mix van zwemmen, fietsen en hardlopen, is een complete en uitdagende duursport. Deze combinatie van drie disciplines is tegelijk aantrekkelijk en veeleisend, en …
Lees verder “Alles over triatlon: afstanden, training en tips voor topprestatie”
De duurloop in rustige zone, je aerobe basis, vormt 70 tot 80% van je training. Het is de fundering van hardlooptraining én van prestaties op 10 km, halve …
Lees verder “Uithoudingsvermogen verbeteren met hardlopen: 4 bewezen tips”
In 2026 is kunstmatige intelligentie overal. Steeds meer lopers gebruiken ChatGPT om in een paar seconden een trainingsschema voor marathon, halve marathon of 10 km te laten maken. …
Lees verder “ChatGPT vs hardloopcoaching: waarom een app je echt sneller maakt”
