De Cyrano-methode is een hardlooptrainingsstrategie die werd ontwikkeld door de Franse coach Jean-Marc Dewelle. De kern is dat je tijdens lange afstanden op vaste momenten wandelen en hardlopen …
Lees verder “Cyrano-methode, zo loop je slimmer een marathon of ultra”
Ook al is het gebruik van een hartslagmeter tijdens de training niet altijd nodig als je je lichaam goed kent, het meten van je rusthartslag en de hartslagvariabiliteit …
Lees verder “Rusthartslag en HRV voor betere duursportprestaties”
Onder de 1u30 duiken op de halve marathon is een van de populairste doelen onder hardlopers. 1.29.59 lopen over 21,1 km vraagt al om een sterk niveau, regelmaat …
Lees verder “Halve marathon in 1u30, 12 weken trainingsschema”
Ben je op zoek naar een trainingsschema voor een halve marathon in 1u45 om je volgende doel voor te bereiden? Met een gemiddeld tempo van 4 min 58 …
Lees verder “Halve marathon in 1u45, jouw 12 weken trainingsschema”
Ben je op zoek naar een trainingsschema halve marathon 2u15 om je volgende doel voor te bereiden? Een halve marathon lopen in 2u15 is een mooi doel als …
Ben je op zoek naar een trainingsschema halve marathon 2u30 om je eerste halve marathon voor te bereiden? Dit doel is ideaal als je net begint met hardlopen, …
Lees verder “Trainingsschema halve marathon 2u30, klaar in 12 weken”
Ben je op zoek naar een trainingsschema voor de halve marathon om je volgende uitdaging voor te bereiden? Onder de symbolische grens van 2 uur duiken is een …
Lees verder “Halve marathon in 2 uur, jouw 12 weken trainingsschema”
vVO2max-training, welke fouten moet je absoluut vermijden? vVO2max-sessies (maximale aerobe snelheid) zijn essentieel om vooruitgang te boeken in hardlopen. vVO2max is een prestatie-indicator waarmee je je training veel …
Lees verder “vVO2max-training: 4 veelgemaakte fouten die je progressie remmen”
Een 10 km onder de 55 minuten lopen is een mooie uitdaging, of je nu al regelmatig hardloopt of net begint. Om deze tijd te halen, moet je …
Lees verder “10 km in 55 minuten lopen, slim hardloopschema, tempo en tips”
Een 10 km in 50 minuten lopen is voor veel hardlopers een belangrijke mijlpaal. Het betekent dat je van start tot finish een gemiddelde pace van 5:00 min/km …
Lees verder “10 km onder 50 minuten, slim trainingsschema en vVO2max”
