Wil je het parcours van een wedstrijd verkennen vóór de grote dag, of gaan trailen op paden die je nog niet kent? In beide gevallen is het het makkelijkst om een GPX-bestand op je horloge te zetten: het leidt je langs de route en waarschuwt je zodra je ervan afwijkt.
Het principe is bijna altijd hetzelfde: je laadt het bestand in de app van het merk, synchroniseert het met je horloge en start de navigatie voordat je begint.
Hier lees je waar je het juiste bestand vindt, hoe het werkt bij Garmin, COROS, Suunto, Polar en Apple Watch, en welke gewoontes ervoor zorgen dat je onderweg niet verdwaalt.
Inhoud
- Het korte antwoord
- Wat is een GPX-bestand precies?
- Waar vind je het GPX-bestand van je route?
- Een GPX-bestand op een Garmin-horloge zetten
- Een GPX-bestand op een COROS-horloge zetten
- Een GPX-bestand op een Suunto-horloge zetten
- Een GPX-bestand op een Polar-horloge zetten
- En op een Apple Watch?
- Overzicht per merk
- Je route goed volgen tijdens de wedstrijd
- Veelgemaakte fouten
- Bereid je voor op het terrein, niet alleen op de route
- Veelgestelde vragen
- Samengevat
Het korte antwoord
- Haal het .gpx-bestand op (website van de wedstrijd, Strava, Komoot, een vriend…).
- Importeer het in de app van je horloge: Garmin Connect, COROS, Suunto of Polar Flow. Op een Apple Watch heb je een app van derden nodig.
- Synchroniseer je horloge zodat de route erop staat.
- Op het horloge open je het navigatiemenu, kies je de route, wacht je op het gps-signaal en start je de activiteit.
- Test het vóór de wedstrijddag over een paar honderd meter om te controleren of alles goed wordt weergegeven.
Wat is een GPX-bestand precies?
GPX (GPS Exchange Format) is een standaardformaat dat een route beschrijft als een reeks gps-punten, meestal met hoogtegegevens. Het is het formaat dat de meeste wedstrijdorganisatoren, wandelsites en apps zoals Strava of Komoot aanbieden. Het grote voordeel: alle grote horlogemerken kunnen het lezen.
Een GPX-bestand kan een track bevatten (het pad dat iemand heeft opgenomen) of een route (een reeks routepunten). Beide werken om een parcours te volgen: je horloge leidt je langs de lijn en waarschuwt je als je ervan afwijkt.
Waar vind je het GPX-bestand van je route?
Op de website van de wedstrijd. Dit is de beste bron, want alleen die garandeert het officiële parcours. Zoek op de pagina „Parcours” of „Info voor lopers” van elke afstand: het GPX-bestand is vaak direct te downloaden, soms via de lopersgids in pdf of via een link naar een kaartplatform.
Niets online te vinden? Bekijk de e-mails aan de ingeschreven lopers en de sociale media van de organisatie, of vraag het gewoon.
Neem in elk geval de nieuwste versie. Een parcours kan een paar weken voor de wedstrijd veranderen (geen doorgangstoestemming, beschadigd pad, omleiding) en de organisatie publiceert dan een nieuw bestand. Download het opnieuw in de wedstrijdweek.
Op routeplatforms zoals Openrunner. Deze sites verzamelen duizenden routes, waaronder die van veel wedstrijden, geplaatst door organisatoren of lopers. Handig als de website van de wedstrijd niets aanbiedt, maar het downloaden van het GPX-bestand is vaak voorbehouden aan premiumabonnees.
Controleer voordat je betaalt twee dingen: dat het bestand door de organisatie is gepubliceerd en dat het overeenkomt met de editie van dit jaar. Het bestand van een andere loper toont zijn loop, met eventuele vergissingen, niet per se het officiële parcours.
Voor een training. Je kunt het GPX-bestand van een Strava-activiteit of een Komoot-route exporteren, of je eigen route tekenen in een van deze apps en die naar je horloge sturen.
Bereid je je voor op een trail in onbekend terrein, dan is het volgen van het officiële bestand tijdens je verkenningslopen ook een uitstekende manier om technische stukken te ontdekken. Dat is een nuttige aanvulling als je moet trainen voor een trail zonder hoogtemeters in de buurt.
Een GPX-bestand op een Garmin-horloge zetten
De betrouwbaarste methode is Garmin Connect op de computer.
- Ga in Garmin Connect (webversie) naar Training > Trajecten en klik op Importeren.
- Sleep je .gpx-bestand naar het venster.
- Geef het traject zo nodig een andere naam, kies het type activiteit en sla op.
- Klik op Naar apparaat verzenden en selecteer je horloge.
- Synchroniseer het horloge (bluetooth via de app, wifi of kabel).
Kies op het horloge eerst je activiteit (hardlopen, trail…), open het menu met een lange druk en ga naar Navigatie > Trajecten. Selecteer je traject, wacht op gps en start. Importeren rechtstreeks via de mobiele Garmin Connect-app (door het bestand met de app te openen) is afhankelijk van de versie mogelijk.
Goed om te weten: sommige instapmodellen hebben geen functie om een traject te volgen. Controleer dat in de handleiding van je horloge voordat je erop rekent.
Een GPX-bestand op een COROS-horloge zetten
Bij COROS gaat alles via je telefoon. Het merk legt de werkwijze uit op zijn helppagina (in het Engels).
- Open het .gpx-bestand op je smartphone en kies de COROS-app om het te openen.
- Tik op Opslaan: de route komt in je bibliotheek.
- Tik in het tabblad Ontdekken rechtsboven op het pictogram van de routebibliotheek.
- Open je route, tik op Synchroniseren met apparaat en daarna op Verzenden.
Op het horloge opent een lange druk op de terugknop de toolbox. Ga naar Navigatie en kies de route: het volgen en het opnemen van de activiteit starten tegelijk.
Een GPX-bestand op een Suunto-horloge zetten
- Open in de Suunto-app de kaartweergave en tik op het pictogram +.
- Selecteer je .gpx-bestand en open het in de app.
- Pas het zo nodig aan, sla de route op en synchroniseer je horloge.
Suunto beschrijft deze stappen voor iOS en voor Android. Selecteer op het horloge de route voordat je de activiteit start; waar het menu precies zit, hangt af van het model en staat in je handleiding.
Een GPX-bestand op een Polar-horloge zetten
Bij Polar importeer je via de webservice Polar Flow, zoals de helppagina van Polar (in het Engels) uitlegt.
- Log in bij Polar Flow en open je Favorieten (pictogram rechtsboven).
- Kies Route importeren en sleep je GPX- of TCX-bestand erin (maximaal 25 MB).
- Geef de route een naam en bevestig: hij verschijnt in je favorieten.
- Synchroniseer het horloge met Polar FlowSync of de Polar Flow-app.
Let op bij lange routes: op de Grit X, Grit X Pro, Pacer Pro en Vantage V2 wordt de route vereenvoudigd tot 500 routepunten. De Grit X2, Grit X2 Pro, Vantage M3, Vantage V3 en Street X kunnen er tot 1500 aan. Bij een ultra kan een sterk vereenvoudigde route bochten afsnijden: controleer hem op de kaart.
En op een Apple Watch?
Het is het enige grote merk waarbij GPX-import niet standaard is: op het moment van schrijven kan de Work-out-app geen GPX-bestand volgen. Je hebt dus een app van derden nodig, zoals WorkOutDoors, die gebruikers vaak aanraden: je opent het GPX-bestand op je iPhone met de app, zet het over naar je horloge en start je activiteit vanuit die app in plaats van vanuit Work-out.
Overzicht per merk
| Merk | Waar je het GPX-bestand importeert | Waar je het op het horloge start |
|---|---|---|
| Garmin | Garmin Connect (web) > Training > Trajecten | Menu > Navigatie > Trajecten |
| COROS | COROS-app > bestand openen > Ontdekken | Terugknop (lang indrukken) > Navigatie |
| Suunto | Suunto-app > kaart > + | Afhankelijk van het model (zie handleiding) |
| Polar | Polar Flow (web) > Favorieten > Importeren | Zie de handleiding van het model |
| Apple Watch | App van derden (bv. WorkOutDoors) | In de app van derden |
Je route goed volgen tijdens de wedstrijd
Het bestand importeren is maar de helft van het werk. Wat het verschil maakt op het terrein, is hoe je het gebruikt.
Test het tijdens een training. Start de navigatie tijdens een rustige loop, ook al is die kort. Controleer of de route verschijnt, of je horloge trilt als je afwijkt en of je het scherm kunt lezen zonder te stoppen. Beter een probleem ontdekken op een dinsdagavond dan bij kilometer 30 van een trail.
Controleer de richting en het startpunt. Bij een rondje geeft een route die in omgekeerde richting wordt gelopen voortdurend waarschuwingen. De meeste horloges laten je het traject omkeren in de navigatie-instellingen.
Houd een scherm met nuttige gegevens. Het kaartscherm stelt gerust, maar vaak helpen de resterende afstand en de resterende hoogtemeters je het meest om je inspanning te verdelen. Op een lange trail weten dat je nog 600 hoogtemeters hebt tot de volgende verzorgingspost, verandert hoe je je tempo doseert.
Denk aan de batterij. Continu gps met kaartweergave verbruikt meer batterij dan een gewone opname. Laad je horloge voor een lange wedstrijd de dag ervoor op en controleer de opgegeven batterijduur in deze modus. Een extra punt voor je checklist van de dag voor een hardloopwedstrijd.
Vergeet de markering niet. In een officiële wedstrijd vult het GPX-bestand de parcoursmarkering aan, het vervangt die niet. Kleine gps-afwijkingen onder bomen of in een kloof zijn normaal: als je horloge en de markering elkaar tegenspreken, vertrouw dan op de markering.
Veelgemaakte fouten
De meest voorkomende is een oude versie van het bestand gebruiken: download het opnieuw in de wedstrijdweek. Daarna volgt de vergeten synchronisatie, wanneer de route wel in de app staat maar nooit op het horloge is aangekomen. Open de dag ervoor het navigatiemenu van je horloge om te controleren of hij erop staat.
Nog een valkuil: de activiteit starten zonder route en die onderweg proberen toe te voegen. Maak er een gewoonte van om de navigatie te kiezen voordat je op Start drukt. Controleer bij heel lange routes tot slot of het bestand bij het importeren niet te sterk is vereenvoudigd, zoals bij sommige Polar-horloges gebeurt.
Bereid je voor op het terrein, niet alleen op de route
Een gedownload parcours volgen voorkomt dat je verdwaalt, maar maakt je niet klaar voor de wedstrijd. Bij een trail of een bergultra zoals de Hardrock 100 moet het hoogteprofiel je training sturen: lange duurlopen in tijd, werk bergop en bergaf, actief wandelen.
Precies daar houdt een trailtrainingsschema van RunMotion Coach rekening mee: het past je trainingen aan de afstand, de hoogtemeters van je wedstrijd en je beschikbare tijd aan. Je kunt het 7 dagen gratis uitproberen.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een GPX-, TCX- en FIT-bestand?
GPX is het universele formaat om routes uit te wisselen. TCX (Garmin) en FIT (het eigen formaat van veel horloges) bevatten ook trainingsgegevens. Om een route te volgen is GPX het formaat dat je het vaakst vindt en dat alle merken accepteren.
Kan ik een GPX-bestand importeren zonder smartphone?
Ja: bij Garmin en Polar importeer je via de website op de computer. Bij Garmin kun je het horloge ook via usb aansluiten en het bestand in de daarvoor bestemde map zetten, maar dan verlies je op sommige modellen een deel van de navigatiefuncties.
Geeft mijn horloge bocht-voor-bocht-aanwijzingen?
Dat hangt af van het model en het bestand. Veel horloges tonen gewoon de lijn die je moet volgen en waarschuwen als je afwijkt; modellen met kaarten kunnen afslagaanwijzingen toevoegen. Raadpleeg de handleiding van je horloge.
Wat moet ik doen als ik van de route afwijk?
Je horloge trilt en toont een melding. Ga terug naar het laatste punt waar je zeker van bent in plaats van af te snijden, zeker in de bergen.
Samengevat
Welk horloge je ook hebt, het principe blijft hetzelfde: het GPX-bestand importeren in de app van het merk, synchroniseren en de navigatie starten voordat je begint. De echte winst zit in wat je vóór de wedstrijd doet: de juiste versie van het bestand ophalen, het testen en je gegevensschermen instellen.
En zorg dat je lichaam net zo klaar is als je horloge: bouw je voorbereiding rond het profiel van je wedstrijd op met RunMotion Coach (7 dagen gratis proberen). Je trainingen komen automatisch in de app als je je Garmin-, Suunto-, Polar- of COROS-horloge koppelt aan RunMotion Coach.
