De Marathon des Sables wordt gezien als een van de zwaarste hardloopwedstrijden ter wereld. In de Marokkaanse woestijn leg je 250 km af, volledig zelfvoorzienend qua voeding en …
Lees verder “Marathon des Sables trainen, hét schema en tips voor 250 km woestijn”
De studies, al zijn ze nog niet talrijk, wijzen vaak dezelfde kant op, sporten tijdens de zwangerschap heeft duidelijke, bewezen voordelen (1). Toch worden sommige disciplines afgeraden. Hoe …
Lees verder “Hardlopen tijdens je zwangerschap, veilig trainen met slimme tips”
Steeds meer hardlopers schakelen een online hardloopcoach in om hun prestaties te verbeteren. Een coach op afstand kan je helpen met een persoonlijk trainingsschema, tips geven over sportvoeding …
Lees verder “Online hardloopcoach of app, zo kies je jouw beste trainingsplan”
Je hebt besloten om een ambitieuse uitdaging aan te gaan en je in te schrijven voor je eerste triathlon. Maar met dit nieuwe avontuur komt meteen de grote …
Lees verder “Triathlon trainingsweek: zo combineer je zwemmen, fietsen en hardlopen”
Sta je ingeschreven voor de Marathon van Parijs? Elk jaar is 35% van de deelnemers aan de Marathon van Parijs een eerste marathonloper. Als dat voor jou geldt, …
Lees verder “Marathon van Parijs, parcours en trainingsschema, zo haal jij je PR”
We hebben het allemaal minstens één keer meegemaakt, zo’n zijsteek tijdens een duurloop of wedstrijd. Waar komt het vandaan? Hoe voorkom je zijsteken? En wat doe je als …
Lees verder “Zijsteek bij hardlopen, zo voorkom en verhelp je ’m”
Scheenbeenvliesontsteking, ook wel shin splints of mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS) genoemd, is een ontsteking van het periost, het vlies dat je scheenbeen (tibia) omhult. Het is een pijnlijk …
Lees verder “Scheenbeenvliesontsteking (shin splints): oorzaken, herstel en preventie”
Herstel is een onmisbaar onderdeel van je hardlooptraining. Verwaarloos je herstel, dan ligt overtraining op de loer. Zelfmassage in combinatie met shiatsu drukpunten helpt je sneller te herstellen, …
Lees verder “Sneller herstellen na hardlopen, zelfmassage, shiatsu en foam roller”
Als je dit artikel leest, komt dat misschien doordat je te weinig tijd hebt om te trainen. Of omdat de winterperiode (kou, regen, sneeuw) je weinig zin geeft …
Lees verder “Thuis trainen voor hardlopers, kracht- en conditioningstraining en cardio”
Hardlopen in het donker blijft iets bijzonders. Misschien ben je soms wel ‘verplicht’ om ’s avonds of ’s ochtends vroeg te trainen door een volle agenda, of in …
Lees verder “Nacht hardlopen: slimme tips voor veiligheid, zicht en prestaties”
