Steeds meer hardlopers schakelen een online hardloopcoach in om hun prestaties te verbeteren. Een coach op afstand kan je helpen met een persoonlijk trainingsschema, tips geven over sportvoeding en je motiveren om je hardloopdoelen te halen. Maar hoe kies je de juiste online coach voor jou? En kan een coaching app net zo kwalitatief zijn? Dit zijn onze tips.
Een online hardloopcoach kiezen
Check ervaring en kwalificaties
Kijk eerst naar de ervaring van de coach. Heeft hij of zij al lopers van jouw niveau begeleid? En hebben die atleten hun doelen ook daadwerkelijk gehaald? Qua training, stuurt deze coach vooral op veel kilometers maken, of juist op kwaliteit zoals intervaltraining, tempo en herstel?
Controleer ook of hij of zij de juiste certificering om te coachen heeft. Dat kan een sportopleiding zijn, een officieel diploma of een professionele certificering specifiek voor hardlooptraining.
Stel gerust vragen aan je online hardloopcoach over zijn of haar achtergrond en ervaring met hardloopcoaching.
Kijk hoe het contact met de coach verloopt
Sommige lopers hebben dagelijks contact nodig met hun coach, anderen zijn zelfstandiger. Misschien wil je een coach die heel dichtbij staat, of juist iemand met wie je af en toe afstemt.
Vraag naar referenties of lees reviews van andere hardlopers die door deze online coach zijn begeleid. Neem de tijd om even te praten, zodat je zeker weet dat jullie dezelfde visie hebben op training, prestaties en belastbaarheid.
Kies binnen je budget
De meeste online hardloopcoaches voor weg of trail zitten tussen de 60 en 150 euro per maand. Je kunt niet hetzelfde niveau van betrokkenheid verwachten bij een online coach van 60 euro per maand, waarbij je vaak één van de vele atleten bent, als bij 150 euro per maand. In het ene geval betaal je ongeveer 700 euro per jaar, in het andere geval 1800 euro per jaar.
Bepaal je hardloopdoelen
Bepaal je doelen voordat je een online hardloopcoach kiest. Wil je begeleiding op korte termijn of voor meerdere maanden? Wil je je PR op de marathon verbeteren, een trailrun voorbereiden, of vooral consistenter trainen en vaker lopen?
Door je doelen scherp te maken kun je ook beter beoordelen of je vooruitgang boekt en of je je eigen verwachtingen waarmaakt.
Vergelijk verschillende vormen van online coaching
Er zijn veel online coaches met verschillende diensten en prijzen. Vergelijk rustig de opties om de aanpak te vinden die het beste past bij jouw training, niveau en leven naast het hardlopen.
Een hardloop coaching app kiezen in plaats van een online coach?
Er zijn meerdere redenen waarom een hardloper of trailrunner liever een mobiele hardloop coaching app gebruikt dan een online hardloopcoach.
De flexibiliteit van een coaching app
Een mobiele hardloop coaching app is 24/7 beschikbaar. Ideaal als je een drukke agenda hebt, of als je planning vaak last minute verandert. In de app kun je nog snel aangeven dat je training verschuift, terwijl je bij een online coach niet altijd direct feedback krijgt via telefoon of sms.
De kwaliteit van het trainingsschema
Gek genoeg zijn coaching apps vaak persoonlijker dan de trainingsschema’s van veel online coaches of clubs. In een club krijgt de groep meestal één schema, met hier en daar een kleine aanpassing, maar meestal blijft het behoorlijk algemeen. Een online coach kan ook niet onbeperkt tijd aan je planning en contact besteden, want om rendabel te blijven heeft hij of zij vaak maar 1 tot 2 uur per maand per atleet.
Coaching apps hebben het maken van trainingsprogramma’s grotendeels geautomatiseerd, met meer of minder geavanceerde kunstmatige intelligentie afhankelijk van de app. Daarbij komt feedback van duizenden gebruikers, plus analyse van data uit GPS-horloges en hardloopstatistieken zoals tempo, hartslag en herstel.
Sommige apps werken met vaste plannen, andere met een schema dat meegroeit en zich aanpast, zoals bij RunMotion Coach.
Kijk ook wie er achter de coaching app zit. Fanatieke hardlopers? Ingenieurs? Gediplomeerde coaches? Als die drie werelden samenkomen, is de kans groot dat het serieus en goed onderbouwd is.
De prijs van een hardloop coaching app
De meeste coaching apps werken freemium. Je krijgt een trainingsschema gratis, en voor extra functies is er een premium versie (bij RunMotion Coach: voedingsadvies, krachttraining, mentale voorbereiding, mogelijkheid om fietsen toe te voegen aan je plan, …), gemiddeld tussen 80 en 150 euro per jaar. Dat is ongeveer de maandprijs van een online hardloopcoach.
Als je specifieke vragen hebt over je training, kun je bij de meeste coaching apps ook contact opnemen met de klantenservice.
Kies de oplossing die het beste bij je past
Er bestaat geen perfecte, universele oplossing voor elke loper. Trainen bij een club, met een online hardloopcoach of met een hardloop coaching app, het hangt helemaal af van wie jij bent en wat je nodig hebt.
Uiteindelijk kies je wat het beste past bij je behoeften van nu en je lifestyle. Je wensen en prioriteiten veranderen ook door de jaren heen.
Als je op de lange termijn denkt en tientallen jaren blijft hardlopen, zie je vaak dat lopers soms liever in clubverband trainen, dan weer kiezen voor een online hardloopcoach, en op andere momenten juist voor de flexibiliteit van een mobiele coaching app.
Wil je RunMotion Coach proberen? De download is gratis, daarna kies je tussen de gratis of premium versie (7 dagen uitproberen). We begeleiden je graag richting je volgende wedstrijden.
RunMotion Coach is onder andere officiële coach of partner van veel wedstrijden zoals UTMB Mont-Blanc, Festival des Templiers, MaXi-Race, Marathon du Mont-Blanc, Marathon du Lac d’Annecy, Marathon de Deauville, Marathon de La Rochelle, …
Succes met trainen!