Hardlopen is een sport met enorm veel voordelen. Je kunt het overal en op elk moment doen, je hoeft alleen je hardloopschoenen aan te trekken en te vertrekken. Ontdek 5 goede redenen om te gaan hardlopen en je uithoudingsvermogen te boosten.
Hardlopen is laagdrempelig
Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten. Je hebt in principe alleen een paar hardloopschoenen nodig en kleding die past bij het weer. Iedereen kan een paar schoenen vinden dat past bij jouw loopstijl en niveau. De prijs van een schoen zegt niet automatisch iets over het blessurerisico, maar als je net begint is het wel slim om je in de winkel te laten adviseren.
Hardlopen is goed voor je gezondheid
Zelfs één hardlooptraining per week heeft al duidelijke gezondheidsvoordelen. Een studie in het British Journal of Sports Medicine laat zien dat het risico op vroegtijdig overlijden met 27% kan dalen. En dat zelfs als je minder dan 50 minuten per week loopt. Hardlopen helpt stress te verminderen, ondersteunt een betere nachtrust (behalve als je te laat op de avond gaat lopen) en draagt bij aan gewichtsverlies en een fitter hart en longen.
Hardloopblessures hebben vaak te maken met een ongezonde leefstijl, een te snelle opbouw of, bij beginners, een verkeerde keuze van materiaal.
Hardlopen versterkt je zelfvertrouwen
Wat je niveau ook is, je stelt jezelf doelen. Begin je net? Dan is de kans groot dat je binnenkort 30 minuten aan één stuk wilt kunnen hardlopen. Daarna krijg je misschien zin om aan wedstrijden mee te doen, een 10 km, een halve marathon en waarom niet een marathon?
Het belangrijkste is dat je uitdagingen kiest die voor jou betekenis hebben, ambitieus genoeg om je te motiveren, maar niet zo groot dat je ontmoedigd raakt. Bouw het stap voor stap op. Zoveel lopers verbazen zichzelf en bereiken dingen die een paar maanden eerder onmogelijk leken.
Hardlopen is een uitnodiging om op ontdekking te gaan
Met hardlopen leg je grotere afstanden af dan met wandelen, terwijl je zintuigen vaak extra scherp staan. Je ontdekt je favoriete stad ineens vanuit een ander perspectief en je voelt de energie van een plek nog intenser. Dat komt waarschijnlijk ook door de aanmaak van endorfines, die dat fijne, energieke gevoel geven tijdens en na je duurtraining.
Alleen lopen of samen trainen
Heb je een vriend(in) nodig om je te pushen? Of wil je juist je hoofd leegmaken na een lange werkdag? Afhankelijk van je mood kies je wat het beste bij je past. 59% van de hardlopers loopt meestal alleen, maar deelt elke week gerust 1 of 2 trainingen met vrienden of familie. Samen met collega’s gaan hardlopen is ook ideaal om het ijs te breken, en samen trainen versterkt de band.
Wil je echt progressie maken met hardlopen? Met de RunMotion Coach app kun je, ongeacht je niveau, gericht beter worden dankzij een trainingsschema en persoonlijke coaching. Je kiest een doel voor welzijn of competitie, en je bereidt je slim voor op je volgende sportieve uitdaging.