Ga je op avontuur met een meerdaagse trektocht of trekking? Dan staat je een prachtig bergavontuur te wachten. Je ontdekt nieuwe paden, je slaapt misschien onder de sterrenhemel of in een berghut, en je maakt mogelijk ook kennis met het “plezier” van regen, wind en kou. Maar één ding is zeker, een trektocht levert altijd sterke herinneringen op en is een topmanier om in de zomer fit te blijven. Hoe pak je de organisatie van je volgende bergtrip aan? Dit zijn onze beste tips om je voorbereiding en training slim aan te pakken.
Bepaal het doel van je meerdaagse trektocht
Waarom wil je eigenlijk een meerdaagse wandeling maken? Dat is vaak de eerste vraag die je jezelf moet stellen. Ga je voor sportieve prestatie en uithoudingsvermogen, bijvoorbeeld een oversteek, een persoonlijke uitdaging of een record? Of draait het vooral om genieten, natuurbeleving en het ontdekken van een langeafstandswandelroute zoals een GR (Grande Randonnée)? Misschien wil je net een specifieke plek bereiken.
En hoe zit het met de overnachtingen? Slaap je in een tent of in berghutten? Neem je eten mee en ben je semi-zelfvoorzienend, of ga je volledig autonoom? Met hoeveel mensen vertrek je?
Als je je doel helder hebt, kan je de moeilijkheid en de logistiek veel beter inschatten. Sla deze stap niet over, zo haal je er later maximaal plezier en performance uit.
Kies je wandelroute
Als je een prestatiegerichte trektocht wil doen, kan je kiezen voor technische routes met veel hoogtemeters, zoals de legendarische GR20 op Corsica of de oversteek van de Vanoise. Wil je vooral elke dag lange bergwandelingen maken en je duurvermogen trainen, dan zijn minder technische routes met meer kilometers vaak ideaal. Denk bijvoorbeeld aan de pelgrimsroutes richting Santiago de Compostela.
En natuurlijk is er de klassieker, de Tour du Mont-Blanc (TMB), perfect als je in de buurt bent of als je de UTMB-trails eens zelf wil lopen. Pas je keuze ook aan je groep aan als je met meerdere personen vertrekt, niet iedereen heeft hetzelfde niveau of dezelfde trailconditie.
Als je je route gekozen hebt, kan je de moeilijkheid beter inschatten. Verzamel zoveel mogelijk info over het gebied waar je naartoe gaat. Check mogelijke overnachtingsplekken, de actuele staat van de paden, en natuurlijk de weersverwachting.
Afhankelijk van de regio waar je gaat trekken, bepaalt het weer vaak de beste periode om te vertrekken.
Plan de etappes
Waarom elke etappe plannen? Om te beginnen omdat je, als je in een berghut slaapt, je overnachtingen en maaltijden vaak vooraf moet reserveren. Slaap je in een tent, dan is wildkamperen op sommige plekken verboden of sterk gereguleerd, je kan dus niet overal zomaar je kamp opslaan. Bovendien is je aankomstpunt de start van de volgende dag. In de bergen heb je ook altijd te maken met onzekerheden. Door je etappes uit te werken, kan je noodroutes voorzien, zeker in hooggebergte als het weer omslaat. Het is ook slim om kortere alternatieven achter de hand te hebben als iemand minder goed is of een blessure oploopt.
Als je elke dag vooraf in kaart brengt, ken je het hoogteprofiel en kan je je voeding en hydratatie plannen. Nog voor je vertrekt weet je hoe zwaar de etappe wordt en hoeveel tijd je in de bergen doorbrengt, inclusief vertrek- en aankomstuur.
Je kan elke etappe uittekenen in apps en daarna exporteren naar GPX, zodat je de track op je GPS-horloge hebt tijdens het wandelen.
Vlak voor je vertrekt…
De laatste dagen voor vertrek is het tijd om al je materiaal te checken en zeker te weten dat je het ook kan gebruiken. Niets zo frustrerend als je tent niet kunnen opzetten in de regen, of pas op de eerste avond ontdekken dat je hoofdlamp geen batterijen heeft. Heb je een tuin, doe dan gerust een test alsof je echt op trektocht bent. Controleer of je alles bij je hebt, en zo niet, dan heb je nog tijd om aan te vullen.
Vanaf D-3 loont het om dagelijks de weersvoorspelling te bekijken. Misschien heb je extra uitrusting nodig, of moet je zelfs je route aanpassen, zeker in het hooggebergte. Laat ook altijd iemand weten wat je plannen zijn. Geef gerust je etappes door en met wie je op pad bent.
Kies je materiaal
Hoe kies je de juiste uitrusting voor een meerdaagse trektocht? Dat hangt af van verschillende factoren: de duur, de bestemming, of je volledig zelfvoorzienend bent of semi-zelfvoorzienend, en of je in een tent of in berghutten slaapt. Toch zijn er een paar essentials die altijd in je rugzak horen:
- Om te slapen : een tent, een hangmat, een tarp, een slaapzak, een kussen…
- Om te eten : een kookbrander, brandstof, een aansteker, een bakje, bestek, softflasks of een camelbak…
- Om je te kleden : T-shirt, short, armstukken, pet, sokken, ondergoed, waterdichte jas en broek, warme kleding…
- Voor hygiëne : tandpasta, tandenborstel, toiletpapier, zonnecrème…
- Voor EHBO : een kleine kit met pleisters, ontsmettingsmiddel, een tekentang, een schaar, verband, anti-schuurcrème, een reddingsdeken…
- Voor navigatie : een GPS-horloge met de route, smartphone, powerbank, oplader, extra batterijen, een kaart…
Nu ben je klaar om te starten met je meerdaagse hike. Heb je nog wat ruimte over, neem dan gerust een kleine camera mee om alles vast te leggen. Liever op de fiets? Hier zijn onze tips om een pro te worden in bikepacking. Ben je al trailrunner of wil je starten met trailrunning ? Ontdek hoe je een gepersonaliseerd trail trainingsplan krijgt met RunMotion Coach.