Op haar negentiende gaat Sacha nieuwe uitdagingen het liefst niet uit de weg. Na zeven jaar biatlon op nationaal niveau stapte ze drie jaar geleden over op hardlopen, met diezelfde drang naar competitie en grenzen verleggen. Altijd op zoek naar een nieuw doel besloot ze een frisse uitdaging aan te gaan: haar allereerste triatlon finishen.
Op 7 juni stond ze aan de start van de AlpsMan Xperience (S-afstand), aan de oevers van het meer van Annecy, met één duidelijk doel: de finish halen, en als het even kon onder de twee uur duiken. Met RunMotion Coach als steun in haar voorbereiding, en ondanks een knieblessure die haar trainingen bemoeilijkte, werkte ze haar eerste triatlon uiteindelijk af in 1u42. Vandaag blikt ze terug op die eerste ervaring, haar voorbereiding en de lessen die ze eruit meeneemt.
Hoe verliep je eerste triatlon?
Mijn allereerste triatlon ging over het algemeen heel goed, het was echt een geweldige ervaring! Ik was vooraf best gespannen over de combinatie van de drie onderdelen, maar uiteindelijk liep het allemaal goed. Natuurlijk was het zwaar, maar zeker niet onhaalbaar. Bij het zwemmen was de start een Rolling Start, dus in golfjes van 10. Toen ik het water in ging, verloor ik mijn armband en ik wilde die toch nog terughalen, dus ik draaide om… Maak niet dezelfde fout als ik en doe AL je armbanden en ringen uit!
Toen ik uit het water kwam, werd ik wat draaierig en had ik veel moeite met de wissel, vooral toen ik op één been mijn sokken moest aantrekken, ja, hier zijn we team sokken. Aan het begin van het fietsen verloor ik ook nog mijn gel, die uit mijn zak viel. Op dat moment dacht ik alleen maar: vandaag zit het universum duidelijk niet aan mijn kant, wat komt hierna nog?!
Uiteindelijk ging het toch goed en kon ik in de klim heel wat deelnemers inhalen!
Voor het hardlopen had niemand gelogen, dat was echt het zwaarste onderdeel! De eerste paar honderd meter voelden mijn benen nog licht aan en ik ging iets te snel van start, iets te veel zelfvertrouwen misschien.
Voor mijn eerste triatlon wilde ik toch graag onder de 2 uur blijven, en uiteindelijk kwam ik over de finish in 1u42, dus het doel is ruim gehaald!
Hoe heb je de voorbereiding op je eerste triatlon aangepakt?
Voor mijn voorbereiding heb ik vertrouwd op RunMotion Coach. Omdat ik tijdens de hele voorbereiding last had van een knieblessure, heb ik veel hardloopsessies moeten schrappen, juist het leukste onderdeel, maar ik had geen keuze!
Ik heb me dus meer gericht op zwemmen, eerst veel in het zwembad en in de laatste weken in open water, en op de fiets door regelmatig ritten te maken. Vooral het zwemgedeelte in de app vond ik heel fijn, want als je zoals ik niet goed weet hoe je het moet aanpakken, krijg je een goede reeks oefeningen waardoor die baantjes veel sneller voorbijgaan…
In de laatste week heb ik de training bijna volledig afgebouwd om fris te blijven, maar de dag voor de wedstrijd deed ik wel mijn eerste intensieve hardloopsessie! Ik was niet superzelfverzekerd, want het was al چند maanden geleden dat ik nog onder de 5’30”/km had gelopen, maar uiteindelijk hield dat me er niet van tegen om de dag erna 5’00”/km te lopen!
Wat vind je het fijnst aan de app?
Met RunMotion Coach kon ik mijn plan aanpassen aan mijn beschikbare tijd, omdat ik tegelijk een stage, mijn studie en mijn trainingen moest combineren, en dat was niet altijd makkelijk. Ik kon mijn hardloopsessies ook aanpassen zodat ik nog maar één duurloop per week deed, niet ideaal, maar ik was geblesseerd.
Dat je trainingen op het laatste moment nog kunt wijzigen, vond ik echt top!
Waarom wilde je een triatlon doen?
Ik heb altijd gezwommen, gefietst en veel hardgelopen, dus ik dacht: waarom zou ik het niet eens proberen? In het begin hield vooral het zwemmen me tegen, want ook al kan ik goed zwemmen, ik zag het niet zitten om het in open water te doen, midden in het niets en zonder pauzes.
Ik was ook op zoek naar een nieuw doel waarvoor ik echt consequent moest trainen, en dat had ik erg gemist sinds ik stopte met wedstrijdskiën.
Wat pak je bij je volgende triatlon anders aan?
Het eerste wat ik anders ga doen, is mijn gel goed vastmaken op de fiets zodat die niet kan vallen, en ook geen vast voedsel eten, daarom is het zo belangrijk om je voeding vooraf te testen, niet zoals ik dus… Ik moest op de fiets een reep eten en dat vond ik echt lastig, vooral het kauwen en doorslikken.
Voor het zwemmen denk ik dat ik de start goed heb aangepakt, omdat ik niet het gevoel had dat ik te snel was vertrokken. En voor de volgende keer zal ik er vooral aan denken om al mijn sieraden uit te doen!
Wat de wissels betreft, is het duidelijk dat ik die meer moet trainen, maar voor een eerste keer vond ik dat ik het best goed deed.
Qua wedstrijdindeling wil ik me vooral verbeteren in het hardlopen. Dat onderdeel had ik wat op de achtergrond gezet, met het idee dat ik wel zou zien wat er nog in de benen zat.
Wat is na deze eerste triatlon je volgende sportieve uitdaging?
Deze eerste triatlon heeft me de sport echt doen omarmen en ik wist meteen dat ik er nog eentje wilde doen! Begin september start ik daarom op de S-afstand van de Triathlon van Évian, ik kan echt niet wachten!
Later in september loop ik ook nog een 10 km in Chambéry, waar ik eindelijk mijn PR wil verbeteren. Maar eerst de triatlon!
Deze eerste triatlon was pas het begin van Sacha’s avontuur, want de komende maanden heeft ze al nieuwe uitdagingen op de planning staan. Haar ervaring laat zien dat je met een passende voorbereiding, regelmaat en een flexibel trainingsplan vol vertrouwen kunt starten, zelfs in een discipline die nog nieuw voor je is.
Heb jij ook een sportief doel in je hoofd? Of het nu gaat om je eerste 10 km, een marathon of een triatlon, RunMotion Coach begeleidt je met een persoonlijk trainingsschema dat zich aanpast aan je agenda, je niveau en je beperkingen. Download de app en ga voor je volgende doel!