Na heel wat marathons en halve marathons te hebben gelopen, waagt Jean-Philippe zich aan een compleet andere discipline: trailrunning. En wat is er beter om dit nieuwe avontuur te beginnen dan met de Ultra-Marin. Een wedstrijd tussen de Atlantische Oceaan en de Golf van Morbihan. Jean-Philippe koos voor de 56 km van de Ultra-Marin, en hij vertelt ons over zijn race…
Hoe verliepen jouw 56 km van de Ultra-Marin?
De 56 km van de Ultra-Marin was mijn eerste trailrun! Ik had al meerdere marathons en halve marathons gelopen, maar nog nooit een trail. Aan de start had ik niet echt een tijdsdoel, al mikte ik stiekem op ongeveer 7.00 uur, maar tot mijn eigen verbazing bleek ik uiteindelijk 7 uur en 40 minuten lang een stevige inspanning te kunnen leveren. Bij de start voelde ik wat lichte spierklachten, in mijn bil en hamstring, die 10 dagen voor de race waren ontstaan en me in de dagen ervoor behoorlijk veel stress bezorgden. Ze gingen niet echt weg, maar ik leerde ermee omgaan. Mijn enige doel was de finish halen.
Trailrunning heeft weinig te maken met een marathon, de inspanning is anders, soms zwaarder maar minder bruut. En dat heb ik op de 56 km van de Ultra-Marin echt ervaren…
Hoe heb je de voorbereiding op de 56 km van de Ultra-Marin aangepakt?
Een wedstrijd voorbereiden, zeker over lange afstanden, vraagt om discipline en regelmaat in je training. Voor een concreet doel trek ik daar persoonlijk minstens 3 maanden voor uit, met minimaal 3 trainingen per week. Mijn eerste schema’s maakte ik op basis van tijdschriften die ik las, aangevuld met het schema van een bevriende coach. Maar in een wedstrijdvoorbereiding heb je regelmatig behoefte aan prikkels, geruststelling en motivatie.
Met de RunMotion Coach-app vond ik al die principes terug die ik al in mijn hoofd had, maar hier werden ze helder en eenvoudig uitgelegd, met nuttige tips, video’s en vooral een motiverende trainingsplanning. Het verveelt nooit, dankzij gevarieerde sessies waarmee je echt vooruitgaat. Je hoeft je niet langer af te vragen welk type training je bij elke sessie moet doen.
Alles wordt overgezet naar je horloge (Garmin) en dat is echt handig voor intervaltraining, waarbij het horloge piept voor elk interval. Wat het tempo betreft, vertrouw ik nu persoonlijk meer op de aanbevolen HF-zone dan op de aangegeven snelheid, vooral bij lange, rustige duurlopen (in mijn eentje was ik er waarschijnlijk niet op gekomen, en had ik ook niet de motivatie gehad, om een training door te trekken tot 4 of 5 uur…). Tot slot kun je met de app zonder schuldgevoel een sessie heel eenvoudig verplaatsen, en dat werkt geruststellend.
Wat motiveert je om te hardlopen?
Ik liep altijd al een beetje hard en deed sinds mijn tienerjaren aan sport. Vanaf mijn 35e kwam ik behoorlijk aan, met veel jojoën, tot ik de fatale grens van 100 kilo bij 1m80 bereikte. Toen schrok ik echt. Tijdens het sporten werd hardlopen lastig en pijnlijk, en ik was buiten adem als ik de trap opliep…
Vanaf 2019 heb ik de regie weer in handen genomen en mijn eetgewoonten drastisch veranderd. Door het gewichtsverlies ben ik weer gaan hardlopen, aanvankelijk vooral om calorieën te verbranden en het afvallen te ondersteunen. Met 25 kilo minder kreeg ik er steeds meer plezier in en herontdekte ik de kracht van deze sport, het plezier van lopen en de sensaties voor, tijdens en na de inspanning. Daarna raakte ik ook helemaal verslingerd aan sporthorloges.
Ik heb een wetenschappelijke achtergrond, ben vrij rationeel en zoek graag naar bewijs, maar tegelijk sta ik ook open voor meer “esoterische” kanten. Hardlopen biedt soms momenten van mindfulness, ontspanning en zelfs zelfhypnose, en dat is onmisbaar voor mijn evenwicht. De video’s van RunMotion besteden daar trouwens ook aandacht aan.
Na de 42,195 km van de marathon, en misschien iets te veel focus op mijn horloge, wilde ik nieuwe wedstrijdformats ontdekken, want ik merkte dat niet de tijd het belangrijkst is, maar de manier waarop je het pad aflegt en de finish bereikt.
56 jaar en 56 km rond de “kleine zee” (Morbihan betekent “kleine zee” in het Bretons!), dat was een doel dat me op een zondagmiddag aansprak, nadat ik de marathon van La Rochelle 2022 had uitgelopen en tijdens de terugrit naar huis wat op mijn telefoon zat te surfen.
Ik wist nog een van de laatste startbewijzen te bemachtigen door ook een vriend warm te maken om mee te doen. Meteen daarna zette ik mijn nieuwe doel in de RunMotion Coach-app, en de laatste 3 maanden heb ik me daar voor 90% aan gehouden, dit keer met prioriteit voor het respecteren van de HF-zones, ook als het tempo lager lag. Mijn HF in rust is trouwens met 3 punten gedaald.
Hoe heb je de RunMotion Coach-app leren kennen?
Ik ontdekte RunMotion Coach al ruim voor mijn 56 km van de Ultra-Marin. Ik kwam de app tegen op Strava , waar ik al lid was, en ook op aanraden van een vriend.
Wat moedigde je aan om de app te downloaden en te testen?
De eenvoudige interface, de YouTube-video’s, en een vriend die de app al gebruikte. Na een technisch probleem in de app kreeg ik per mail snel een persoonlijk antwoord van medeoprichter Guillaume ADAM. Dat gaf me meteen volledig vertrouwen in het platform.
Het “Premium”-abonnement blijft onmisbaar om het programma optimaal te gebruiken en er echt alles uit te halen.
Wat vind je het fijnst aan de app?
Persoonlijk is het na meer dan een jaar gebruik vooral de eenvoud, en hoe de app zich aanpast aan mijn planning en beperkingen, met telkens die kleine welwillende en geruststellende zinnetjes. Ook al weet ik natuurlijk dat het vaak reacties zijn die door een robot worden aangestuurd, toch doet het goed om ze te lezen…
Wat is je volgende sportieve uitdaging na de 56 km van de Ultra-Marin?
Na de 56 km van de Ultra-Marin heb ik nog geen nieuw doel gepland. Ik vind het ook leuk om andere lopers te begeleiden, aan te moedigen en te motiveren, mijn vrouw, mijn dochter, mijn nichtjes, mijn zwager, vrienden, enzovoort. Dan pas ik me aan hun tempo aan en help ik hen soms al op een 5 of 10 km boven zichzelf uit te stijgen. Door mijn eigen parcours wordt er inmiddels ook echt naar mijn advies geluisterd.
Hardlopen, zeker op lange afstanden, roept veel respect en hartverwarmende aanmoedigingen op bij de mensen om je heen. Die warme steun voel je trouwens ook langs het parcours tijdens een wedstrijd.
Persoonlijk wil ik me nu richten op trailparcours, een beetje zoals rond de Golf van Morbihan langs zee, en waarom niet ook in de bergen. Dat doel zal ik zeker in RunMotion Coach zetten. Mijn ietwat gekke droom zou zijn om de Grand Raid (175 km) uit te lopen, net als die finisher die ik tegenkwam en die in de categorie M6M stond ingeschreven. Groot respect voor hem!
Knap gedaan Jean-Philippe, je kunt wel zeggen dat je eerste trailervaring een succes was! 😉