Bereid je je voor op een marathon dit najaar of volgend voorjaar? Dan is dit het ideale moment om na te denken over je hardloopschoenen.
Tijdens een marathonvoorbereiding krijgen je voeten heel wat kilometers te verwerken: lange duurlopen, trainingen op marathontempo, intervaltrainingen, herstelruns… Over 42,195 km kan een slecht passende schoen een mooie voorbereiding al snel veranderen in een ware beproeving.
Maar moet je per se lopen met een carbonschoen? Welk model kies je voor je eerste marathon? Geef je de voorkeur aan demping of veerkracht? En vooral: gebruik je hetzelfde paar voor je training en voor de marathon zelf?
Wij selecteerden de beste marathonschoenen van 2026, met modellen voor uiteenlopende lopersprofielen en tijdsdoelen.
Ons advies: kies je schoen niet alleen op basis van gewicht of technologie. Bij een marathon zijn comfort en het vermogen om na 30 km een efficiënte loopstijl te behouden minstens zo belangrijk als pure veerkracht.
Welke schoen kies je voor je marathonvoorbereiding?
Er bestaat niet één enkele ‘beste marathonschoen’.
Het ideale model hangt af van verschillende factoren:
- je tijdsdoel;
- je loopniveau;
- je marathonervaring;
- je looppatroon;
- je gewicht en lichaamsbouw;
- je voorkeur voor demping;
- je behoefte aan stabiliteit;
- je budget;
- en bovenal je gevoel in de schoen.
Een zeer lichte schoen met koolstofplaat kan fantastisch zijn om je persoonlijk record te verbeteren, maar is niet per se ideaal voor een loper die zijn eerste marathon voorbereidt en 50 tot 70 km per week loopt.
Omgekeerd kan een erg comfortabele en beschermende schoen perfect zijn voor lange duurlopen, maar op de wedstrijddag wat veerkracht missen.
Daarom raden we aan om onderscheid te maken tussen een trainingsschoen en een wedstrijdschoen.
Onze top marathonschoenen
Voor een marathonvoorbereiding hoef je niet per se voor elke training hetzelfde paar schoenen te gebruiken.
Integendeel, afwisselen tussen twee paren kan bijzonder interessant zijn: een comfortabele, beschermende trainingsschoen om kilometers te maken en een lichtere, dynamischere schoen voor trainingen op marathontempo en de wedstrijddag.
Met die gedachte selecteerden we de 8 modellen in deze ranglijst. Sommige schoenen zijn vooral ontworpen voor training, terwijl andere bedoeld zijn voor wedstrijden. En enkele modellen kunnen beide rollen vervullen.
| Schoen | Gebruik | Profiel | Sterke punten |
|---|---|---|---|
| Adidas Adizero Adios Pro 4 | 🏁 Wedstrijd | Prestatie | Veerkracht, energieteruggave, lichtgewicht |
| Saucony Endorphin Pro 5 | 🏁 Wedstrijd | Prestatie / veelzijdigheid | Balans tussen comfort en veerkracht |
| HOKA Rocket X 3 | 🏁 Wedstrijd | Marathon | Demping, stabiliteit, voortstuwing |
| PUMA Deviate Nitro Elite 4 | 🏁 Wedstrijd | Prestatie | Lichtgewicht, veerkracht, responsiviteit |
| ASICS Superblast 2 | 🏃 Training | Veelzijdigheid | Demping, veerkracht, lange duurlopen |
| New Balance 1080 | 🏃 Training | Comfort | Demping, comfort, uithoudingsvermogen |
| ASICS Gel-Nimbus | 🏃 Training | Maximaal comfort | Bescherming, demping, lange duurlopen |
| HOKA Bondi | 🏃 Training | Maximale demping | Comfort, bescherming, stabiliteit |
💡 Ons advies voor je marathonvoorbereiding
Je hoeft geen twee high-end schoenen te kopen. Een goede trainingsschoen voor 70 tot 80% van je kilometers, aangevuld met een snellere schoen voor specifieke trainingen en de marathon, vormt een uitstekende rotatie.
Waarom twee paar schoenen gebruiken in je marathonvoorbereiding?
Een marathonvoorbereiding omvat al snel enkele honderden kilometers. Het zou dus zonde zijn om al je aandacht te richten op de schoen die je op de wedstrijddag draagt.
Een trainingsschoen gebruik je voor het grootste deel van je kilometers: rustige loopjes, lange duurlopen, herstelruns en soms trainingen op marathontempo. Die moet vooral comfortabel zijn, voldoende demping bieden en passen bij jouw looppatroon.
De wedstrijdschoen gebruik je minder vaak. Deze schoen is lichter en dynamischer en kun je vooral inzetten voor specifieke trainingen en wedstrijden. Modellen met een koolstofplaat vallen doorgaans in deze categorie.
Deze rotatie biedt meerdere voordelen: je spaart je wedstrijdpaar, stemt je schoenen af op het type training en staat op de dag van de marathon aan de start met een paar dat je door en door kent.
Adidas Adizero Adios Pro 4: onze keuze voor prestaties
🏁 Wedstrijd
De Adidas Adizero Adios Pro 4 behoort tot de huidige referenties voor marathonwedstrijden.
Licht, dynamisch en uitgerust met zeer responsief foam in combinatie met EnergyRods, is deze schoen bijzonder geschikt voor lopers die gedurende 42,195 km een hoog tempo willen aanhouden.
Dit is vooral een model voor ervaren lopers die al meerdere marathons hebben gelopen en hun tijd willen verbeteren.
Waarom vinden we hem goed?
- uitstekende energieteruggave;
- zeer efficiënt op marathontempo;
- sterk gevoel van voortstuwing;
- laag gewicht;
- bijzonder geschikt voor trainingen op marathontempo en wedstrijden.
Voor welke loper?
De loper met een scherp tijdsdoel die een uiterst snelle schoen zoekt voor de wedstrijddag.
Saucony Endorphin Pro 5: het compromis tussen prestatie en comfort
🏁 Wedstrijd
De Saucony Endorphin Pro 5 is een uitstekend alternatief voor lopers die de voordelen van een carbonschoen willen benutten zonder meteen het meest compromisloze model op de markt te kiezen.
De schoen combineert een koolstofplaat met zeer dynamisch foam en blijft relatief toegankelijk. De grote troef voor de marathon is de balans.
Hij biedt genoeg veerkracht om snel te lopen, terwijl het comfortniveau aantrekkelijk blijft wanneer de kilometers beginnen op te tellen.
Waarom vinden we hem goed?
- goede balans tussen comfort en veerkracht;
- koolstofplaat;
- geschikt voor lange afstanden;
- relatief veelzijdig loopgedrag;
- interessant om kennis te maken met carbonschoenen.
Voor welke loper?
De marathonloper die een snelle wedstrijdschoen zoekt die niet te veeleisend is.
HOKA Rocket X 3: snel lopen met behoud van comfort
🏁 Wedstrijd
HOKA heeft zich de voorbije jaren stevig gevestigd in de marathonwereld, en de Rocket X 3 is een bijzonder interessante optie voor lange afstanden. Het loopgedrag combineert veerkracht, demping en stabiliteit.
Dit model past bijvoorbeeld bij lopers die sommige carbonschoenen te agressief of te instabiel vinden.
Waarom vinden we hem goed?
- soepele afwikkeling;
- goede demping;
- vertrouwenwekkende stabiliteit;
- koolstofplaat;
- geschikt voor de marathon.
Voor welke loper?
Wie een comfortabele en vertrouwenwekkende carbonschoen voor 42,195 km wil.
PUMA Deviate Nitro Elite 4: licht en dynamisch
🏁 Wedstrijd
De PUMA Deviate Nitro Elite 4 is een schoen met koolstofplaat die volop inzet op laag gewicht en veerkracht.
Hij is interessant voor lopers die houden van een uitgesproken gevoel van voortstuwing, zonder meteen te kiezen voor een even compromisloos model als sommige zeer hoogwaardige superschoenen.
Je kunt hem ook gebruiken voor een halve marathon of voor bepaalde snelle trainingen tijdens je voorbereiding.
Waarom vinden we hem goed?
- zeer licht;
- responsief foam;
- goede voortstuwing;
- veelzijdig op de weg;
- interessant om een nieuw persoonlijk record na te jagen.
Voor welke loper?
De loper die een snelle, lichte schoen voor wedstrijden wil.
ASICS Superblast: de ideale schoen voor je marathonvoorbereiding?
🏃 Training
Carbonschoenen krijgen veel aandacht, maar ze zijn niet noodzakelijk de beste keuze om veel kilometers te maken.
Voor marathontraining is de ASICS Superblast bijzonder interessant.
De royale demping, veerkracht en veelzijdigheid maken hem geschikt voor zowel rustige loopjes als lange duurlopen en bepaalde trainingen op een stevig tempo.
Zo kan dit een uitstekende hoofdschoen worden tijdens je marathonvoorbereiding.
Waarom vinden we hem goed?
- zeer veelzijdig;
- royale demping;
- dynamisch zonder koolstofplaat;
- geschikt voor lange duurlopen;
- een sterke optie voor training.
Voor welke loper?
De marathonloper die één schoen zoekt waarmee hij vrijwel alle trainingen van zijn voorbereiding kan doen.
New Balance 1080: comfort eerst
🏃 Training
De New Balance 1080 is een veilige keuze voor lopers die comfort vooropzetten.
Hij is niet bedoeld als vervanger van een superschoen voor wedstrijden, maar vervult zijn rol perfect tijdens de lange weken van je voorbereiding.
Voor rustige runs, hersteltrainingen of lange duurlopen op een ontspannen tempo is de demping bijzonder aangenaam.
Waarom vinden we hem goed?
- comfortabel;
- royale demping;
- aangenaam tijdens lange duurlopen;
- veelzijdig;
- geschikt voor veel verschillende lopers.
Voor welke loper?
De loper die vooral veel kilometers wil maken in een comfortabele schoen.
ASICS Gel-Nimbus: voor maximaal comfort
🏃 Training
De ASICS Gel-Nimbus is bedoeld voor lopers die vooral bescherming en comfort zoeken.
Tijdens een marathonvoorbereiding kan hij bijzonder interessant zijn voor rustige loopjes en ontspannen lange duurlopen.
De royale demping vermindert het gevoel van impact naarmate de kilometers oplopen. Dat is aangenaam wanneer de vermoeidheid van de voorbereiding zich begint op te stapelen.
Waarom vinden we hem goed?
- uitstekend comfort;
- veel demping;
- aangenaam tijdens lange duurlopen;
- vertrouwenwekkend voor beginnende lopers.
Voor welke loper?
De loper die zijn eerste marathon voorbereidt en comfort boven pure prestaties wil plaatsen.
HOKA Bondi: de keuze voor maximaal comfort
🏃 Training
Met zijn zeer royale demping is de HOKA Bondi een optie om te overwegen voor lopers die bescherming en comfort op lange afstanden vooropzetten.
Hij is niet gemaakt om snelheidsrecords te breken, maar dat hoeft ook niet zijn rol te zijn.
Voor een marathonloper die zijn marathon simpelweg in de best mogelijke omstandigheden wil uitlopen, kan een zeer comfortabele schoen een uitstekende keuze zijn.
Waarom vinden we hem goed?
- maximale demping;
- sterk gevoel van bescherming;
- comfortabel tijdens lange duurlopen;
- geschikt voor gematigde tempo’s.
Voor welke loper?
De finisher die comfort en bescherming boven zijn eindtijd plaatst.
De beste marathonschoenen met koolstofplaat
De koolstofplaat is niet meer weg te denken uit de topsport en heeft ook bij recreatieve lopers een brede doorbraak gekend.
Het voordeel? In combinatie met modern foam en een aangepaste geometrie zorgt de plaat voor een zeer dynamische schoen die de voetafwikkeling en energieteruggave bevordert.
Let wel op: een carbonschoen is niet automatisch voor iedereen beter.
Carbonmodellen kunnen bijzonder interessant zijn voor:
- trainingen op marathontempo;
- wedstrijden;
- lopers die hun prestaties willen verbeteren;
- ambitieuze tijdsdoelen.
Een zeer veeleisende schoen gebruiken voor al je trainingen is daarentegen niet altijd zinvol.
Voor een marathonvoorbereiding geven wij doorgaans de voorkeur aan een rotatie met: trainingsschoen + wedstrijdschoen.
Met deze aanpak bewaar je de snelste modellen voor de trainingen waarin ze echt meerwaarde bieden.
Bekijk voor onze complete selectie ook onze gids met de beste carbonschoenen van 2026.
Welke schoen kies je voor je eerste marathon?
Voor een eerste marathon raden we niet per se aan om meteen te starten met de meest agressieve carbonschoen op de markt.
Het belangrijkste is een schoen vinden die:
- comfortabel is;
- voldoende demping biedt;
- stabiel is;
- bij jouw looppatroon past;
- waarin je je meerdere uren goed voelt.
Voor een eerste marathon kunnen modellen als de ASICS Superblast, New Balance 1080 of ASICS Gel-Nimbus bijzonder interessant zijn, afhankelijk van je profiel.
Ben je al gewend aan carbonschoenen en is je doel een snelle tijd, dan kun je ook de Saucony Endorphin Pro 5 of HOKA Rocket X 3 overwegen.
Welke schoen voor een marathon onder 3 uur?
Onder de 3 uur veranderen je behoeften.
Met een gemiddeld tempo van 4’16/km telt elk detail. Het gewicht van de schoen, de energieteruggave en het vermogen om een efficiënte loopstijl te behouden worden dan extra belangrijk.
Modellen om te overwegen:
- Adidas Adizero Adios Pro 4: een uitstekende keuze voor ervaren lopers die prestaties zoeken.
- PUMA Fast-R Nitro Elite 3: een zeer licht en uitgesproken model, vooral bedoeld voor ervaren lopers.
- Saucony Endorphin Pro 5: een interessant alternatief voor wie wat meer veelzijdigheid zoekt.
Welke schoen voor een marathon tussen 3 en 4 uur?
Bij een doel tussen 3 en 4 uur wordt het compromis tussen veerkracht en comfort bijzonder belangrijk.
Je loopt meerdere uren aan een tempo tussen 4’16/km en 5’41/km.
Een te veeleisende schoen kan in de laatste kilometers oncomfortabel worden.
Daarom zouden wij kiezen voor:
- Adidas Adizero Adios Pro 4 voor prestaties;
- Saucony Endorphin Pro 5 voor zijn balans;
- HOKA Rocket X 3 voor meer comfort;
- ASICS Superblast voor training en eventueel wedstrijden als je liever zonder koolstofplaat loopt.
Welke schoen voor een marathon boven 4 uur?
Boven de 4 uur wordt comfort nog belangrijker.
Het doel is niet langer per se om dankzij een ultralichte schoen enkele seconden per kilometer te winnen. Het gaat vooral om een model vinden waarin je meerdere uren kunt lopen zonder pijn, schuren of blaren.
Voor dit profiel raden we vooral aan:
- ASICS Gel-Nimbus;
- New Balance 1080;
- HOKA Bondi;
- ASICS Superblast, voor lopers die van een dynamischere schoen houden.
Een loper die meer dan 4 uur onderweg is, kan natuurlijk ook een carbonschoen gebruiken als die bevalt en hij of zij eraan gewend is. Je eindtijd alleen mag nooit je keuze bepalen.
FAQ: schoenen voor een marathon
Moet je twee paar schoenen hebben voor je marathonvoorbereiding?
Nee, dat is niet verplicht. Eén veelzijdig paar kan prima volstaan voor een volledige voorbereiding. Toch kun je met een trainingsschoen voor rustige loopjes en lange duurlopen en een wedstrijdschoen voor snelle trainingen en de marathon je materiaal beter afstemmen op elke sessie en je wedstrijdpaar sparen.
Welke schoen kies je om een marathon te lopen?
De keuze hangt vooral af van je niveau, doel en voorkeuren. Voor wedstrijden geven schoenen met koolstofplaat zoals de Adidas Adizero Adios Pro 4, Saucony Endorphin Pro 5 of HOKA Rocket X 3 prioriteit aan veerkracht en energieteruggave. Voor training zetten modellen als de ASICS Superblast 2, New Balance 1080 en ASICS Gel-Nimbus sterker in op comfort en demping.
Kun je een marathon lopen op trainingsschoenen?
Ja, absoluut. Een comfortabele trainingsschoen die bij jouw looppatroon past, kun je uitstekend gebruiken om een marathon te lopen. Een carbonschoen is niet onmisbaar, zeker niet als je prioriteit is om de wedstrijd in goede omstandigheden uit te lopen in plaats van maximale prestaties na te streven.
Wanneer moet je je marathonschoenen testen?
Test je paar bij voorkeur enkele weken voor de wedstrijd en gebruik het tijdens meerdere trainingen, waaronder een lange duurloop en een training op marathontempo. Zo controleer je het comfort, de pasvorm en of er geen schuurplekken of blaren ontstaan. Vermijd vooral om je eerste marathon te lopen op een nieuw paar dat je nooit op een lange afstand hebt getest.