Bij het kiezen van je marathonschoenen denk je het best in twee stappen: een comfortabel paar om de kilometers van je voorbereiding op te vangen, en een lichter, reactiever paar voor trainingen op marathontempo en de wedstrijddag. Dit is onze selectie van de beste marathonschoenen van 2026, ingedeeld naar loperprofiel en streeftijd.
Het korte antwoord
- Voor wedstrijden: Adidas Adizero Adios Pro 5 of Nike Alphafly 4 als je op tijd loopt; Saucony Endorphin Pro 5 of HOKA Rocket X 3 als je een vergevingsgezindere carbonschoen wilt.
- Voor training: ASICS Superblast 3 als je maar één veelzijdig paar wilt; New Balance 1080 v15, ASICS Gel-Nimbus 28 of HOKA Bondi 9 als comfort voorop staat.
- Voor een eerste marathon: een comfortabele schoen die je kent is beter dan een supershoe die je nooit hebt getest. Carbon is niet verplicht.
- Hoe dan ook: test je wedstrijdpaar vóór de grote dag op minstens één duurloop en één training op marathontempo.
Inhoud
Ons advies: kies je schoen niet alleen op gewicht of technologie. Op een marathon tellen comfort en een efficiënte loopstijl na kilometer 30 minstens zo zwaar als dynamiek.
Hoe kies je schoenen voor een marathon?
Er bestaat niet één „beste marathonschoen”. Het juiste paar hangt af van je streeftijd, je ervaring op de afstand, je loopstijl, je bouw, je budget en vooral van hoe de schoen aanvoelt.
Een heel lichte schoen met carbonplaat kan geweldig zijn voor een persoonlijk record, maar is niet per se ideaal als je je eerste marathon voorbereidt en enkele tientallen kilometers per week loopt. Omgekeerd is een sterk gedempte schoen perfect voor duurlopen, maar mist hij op de wedstrijddag misschien wat pit.
Een paar criteria helpen je kiezen:
- Demping: hoe langer je wedstrijd duurt, hoe belangrijker. Boven de 4 uur is het vaak criterium nummer één.
- Stabiliteit: heel hoge, zachte schuimen kunnen instabiel worden als vermoeidheid je loopstijl aan het eind verslechtert.
- Drop: het hoogteverschil tussen hiel en voorvoet. Wijk je sterk af van je gewone schoenen, bouw dan geleidelijk op. Lees meer in ons artikel over het kiezen van de juiste drop.
- Gewicht: dat telt vooral in wedstrijden en bij ambitieuze streeftijden.
- Je gevoel: dat is doorslaggevend. Een schoen die op kilometer 15 schuurt of je kuiten vermoeit, wordt op kilometer 35 niet beter.
Onze top 9 marathonschoenen
Je hoeft niet al je trainingen in hetzelfde paar te lopen. Twee paar afwisselen is vaak slim: een comfortabele, beschermende trainingsschoen om kilometers te maken, en een lichtere schoen voor trainingen op marathontempo en de wedstrijd. Zo is deze selectie opgebouwd: vijf wedstrijdschoenen en vier trainingsschoenen.
| Schoen | Gebruik | Profiel | Drop | Sterke punten |
|---|---|---|---|---|
| Adidas Adizero Adios Pro 5 | Wedstrijd | Prestatie | 4 mm | Lichtheid, reactiviteit, energieteruggave |
| Nike Alphafly 4 | Wedstrijd | Prestatie | 8 mm | Voortstuwing, demping, soepel over de afstand |
| Saucony Endorphin Pro 5 | Wedstrijd | Prestatie en veelzijdigheid | 8 mm | Balans tussen comfort en dynamiek |
| HOKA Rocket X 3 | Wedstrijd | Marathon | 7 mm | Demping, stabiliteit, voortstuwing |
| PUMA Deviate Nitro Elite 4 | Wedstrijd | Prestatie | 8 mm | Lichtheid, reactiviteit |
| ASICS Superblast 3 | Training | Veelzijdigheid | 8 mm | Demping, dynamiek, duurlopen |
| New Balance 1080 v15 | Training | Comfort | 6 mm | Demping, comfort, uithouding |
| ASICS Gel-Nimbus 28 | Training | Maximaal comfort | 8 mm | Bescherming, demping |
| HOKA Bondi 9 | Training | Maximale demping | 5 mm | Comfort, bescherming, stabiliteit |
Drops volgens de productpagina’s van Ekosport en de informatie van de merken, geraadpleegd in oktober 2026.
Je hoeft geen twee topmodellen te kopen. Een goede trainingsschoen voor 70 tot 80 % van je kilometers, aangevuld met een sneller paar voor je sleuteltrainingen en de wedstrijd, vormt een uitstekende rotatie.
Waarom twee paar schoenen in je marathonvoorbereiding?
Een marathonvoorbereiding telt al snel enkele honderden kilometers. Het zou zonde zijn om alleen aan de schoen voor de wedstrijddag te denken.
Je trainingsschoen draag je op de meeste kilometers: rustige duurlopen, lange duurlopen, herstellopen en soms trainingen op marathontempo. Hij moet vooral comfortabel zijn, goed dempen en bij je loopstijl passen. Je wedstrijdschoen, lichter en reactiever, gebruik je gerichter: sleuteltrainingen en wedstrijden. Modellen met carbonplaat vallen meestal in deze categorie.
Deze rotatie spaart je wedstrijdpaar, stemt de schoen af op de training en laat je op de wedstrijddag starten in een paar dat je door en door kent.
Adidas Adizero Adios Pro 5: onze keuze voor prestaties
Wedstrijd
De Adidas Adizero Adios Pro 5, uitgebracht op 22 september 2026, volgt de Adios Pro 4 op. Adidas noemt een gemiddeld gewicht van ongeveer 177 g, 23 g minder dan de vorige versie, en een drop die naar 4 mm is verlaagd. De EnergyRods maken plaats voor een carbonring, de EnergyRim, die ruimte laat voor meer Lightstrike Pro-schuim.
Dit is de schoen voor jou als je al enkele marathons achter de rug hebt en je tijd wilt verbeteren. Met een prijs van ongeveer € 260 houd je hem het best voor wedstrijden en sleuteltrainingen. Bij een krapper budget is de Adios Pro 4 nog verkrijgbaar en blijft hij een prima keuze.
Waarom we hem goed vinden: lichter dan de Adios Pro 4, zeer efficiënt op marathontempo, duidelijke voortstuwing, veel schuim voor zijn gewicht.
Voor wie: lopers die op tijd lopen en een heel snelle schoen voor de wedstrijddag willen.
Nike Alphafly 4: de marathonreferentie van Nike
Wedstrijd
De Nike Alphafly 4 is de nieuwe marathonschoen van Nike, sinds 17 september 2026 in beperkte oplage verkrijgbaar en vanaf 29 oktober op grotere schaal. Hij combineert een carbon Flyplate, twee Air Zoom-units in de voorvoet en het nieuwe, lichtere ZoomX LT-schuim samen met ZoomX. De drop is 8 mm.
Nike benadrukt een soepeler gevoel over de hele afstand, niet alleen voortstuwing. Hij is bedoeld voor marathonlopers die op een persoonlijk record mikken. Zoals bij elke supershoe: test hem tijdens meerdere trainingen op marathontempo voordat je ermee in wedstrijd loopt.
Waarom we hem goed vinden: sterke voortstuwing, ruime demping voor een wedstrijdschoen, speciaal ontworpen voor de marathon.
Voor wie: ervaren lopers die op tijd lopen en het gevoel van Nike-schoenen waarderen.
Saucony Endorphin Pro 5: het compromis tussen prestatie en comfort
Wedstrijd
De Saucony Endorphin Pro 5 is een uitstekend alternatief als je de voordelen van een carbonschoen wilt zonder het meest radicale model te kiezen. Hij combineert een carbonplaat met een zeer dynamisch schuim en blijft toegankelijk. Zijn kracht op de marathon is de balans: genoeg dynamiek om snel te lopen en comfort dat standhoudt als de kilometers zich opstapelen.
Waarom we hem goed vinden: goede balans tussen comfort en dynamiek, geschikt voor lange afstanden, veelzijdig, ideaal als eerste carbonschoen.
Voor wie: marathonlopers die een snelle maar niet te veeleisende wedstrijdschoen zoeken.
HOKA Rocket X 3: snel lopen met behoud van comfort
Wedstrijd
De HOKA Rocket X 3 combineert dynamiek, demping en stabiliteit. Hij past bij je als sommige carbonschoenen te agressief of te instabiel aanvoelen, vooral in de laatste kilometers, wanneer je loopstijl achteruitgaat.
Waarom we hem goed vinden: soepele afwikkeling, goede demping, geruststellende stabiliteit, carbonplaat.
Voor wie: lopers die een comfortabele, betrouwbare carbonschoen voor 42,195 km willen.
PUMA Deviate Nitro Elite 4: licht en dynamisch
Wedstrijd
De PUMA Deviate Nitro Elite 4 is een carbonschoen die inzet op lichtheid en dynamiek. Hij bevalt lopers die van duidelijke voortstuwing houden, zonder naar de meest radicale supershoes te grijpen. Je kunt hem ook gebruiken voor een halve marathon of snelle trainingen.
Waarom we hem goed vinden: zeer licht, reactief schuim, goede voortstuwing, veelzijdig op de weg.
Voor wie: lopers die een snelle, lichte schoen voor hun wedstrijden willen.
ASICS Superblast 3: de ideale schoen voor je marathonvoorbereiding?
Training
Carbonschoenen krijgen alle aandacht, maar zijn niet de beste om kilometers te maken. Voor marathontraining is de ASICS Superblast 3, uitgebracht op 1 maart 2026, een uitstekende keuze. Hij vervangt het FF Turbo Plus-schuim van versie 2 door het nieuwe, levendigere FF Leap en houdt een drop van 8 mm zonder carbonplaat.
Dankzij de ruime demping, dynamiek en veelzijdigheid gebruik je hem voor rustige duurlopen, lange duurlopen en sommige snellere trainingen. Hij kan je hoofdschoen voor de voorbereiding worden. Zoek je een betere prijs: de Superblast 2 is nog te koop, vaak met korting, en blijft een heel goede schoen.
Waarom we hem goed vinden: zeer veelzijdig, ruime demping, dynamisch zonder carbonplaat, perfect voor lange duurlopen.
Voor wie: marathonlopers die één schoen zoeken voor bijna alle trainingen van hun voorbereiding.
New Balance 1080 v15: comfort eerst
Training
De New Balance 1080 v15 is een veilige keuze als comfort voorop staat. Hij vervangt geen wedstrijd-supershoe, maar doet perfect zijn werk in de lange weken van voorbereiding: rustige lopen, herstellopen en lange duurlopen op een rustig tempo.
Waarom we hem goed vinden: comfortabel, ruime demping, prettig op lange duurlopen, geschikt voor veel lopers.
Voor wie: lopers die vooral kilometers willen maken in een comfortabele schoen.
ASICS Gel-Nimbus 28: voor maximaal comfort
Training
De ASICS Gel-Nimbus 28 is bedoeld voor lopers die vooral bescherming en comfort zoeken. De ruime demping verzacht het gevoel van impact over de kilometers, wat prettig is als de vermoeidheid van de voorbereiding begint te tellen.
Waarom we hem goed vinden: uitstekend comfort, veel demping, prettig op lange duurlopen, geruststellend voor beginners.
Voor wie: lopers die hun eerste marathon voorbereiden en comfort boven pure prestatie stellen.
HOKA Bondi 9: de keuze voor maximale demping
Training
Met zijn zeer ruime demping is de HOKA Bondi 9 gemaakt voor lopers die op lange afstanden bescherming belangrijk vinden. Hij is niet gebouwd om records te breken, en dat is ook niet zijn rol: wil je je marathon in de best mogelijke conditie uitlopen, dan is een heel comfortabele schoen een uitstekende keuze.
Waarom we hem goed vinden: maximale demping, sterk gevoel van bescherming, comfortabel op lange duurlopen, geschikt voor rustige tempo’s.
Voor wie: finishers die comfort en bescherming boven de klok stellen.
Heb je een carbonschoen nodig voor een marathon?
De carbonplaat heeft zich bij de elite doorgezet en is ook bij recreanten wijdverspreid. In combinatie met modern schuim en een passende vorm levert ze een zeer dynamische schoen op die de afwikkeling ondersteunt. Maar een carbonschoen is niet automatisch beter voor iedereen.
Hij is vooral zinvol bij trainingen op marathontempo, in wedstrijden en bij ambitieuze streeftijden. Hem bij elke loop dragen levert weinig op: bewaar hem voor de trainingen waar hij echt iets toevoegt en laat de rest over aan je trainingsschoen.
Wil je alle modellen vergelijken, lees dan onze gids met de beste carbon hardloopschoenen van 2026.
Welke schoen voor je eerste marathon?
Voor een eerste marathon hoef je niet te beginnen met de meest agressieve carbonschoen. Zoek een comfortabel, goed gedempt, stabiel paar waarin je je urenlang prettig voelt. Afhankelijk van je profiel zijn de ASICS Superblast 3, de New Balance 1080 v15 of de ASICS Gel-Nimbus 28 heel goede opties.
Ben je al gewend aan carbonschoenen en heb je een streeftijd, dan kan ook een Saucony Endorphin Pro 5 of HOKA Rocket X 3 passen. Bekijk ook onze tips voor je eerste marathon.
Welke schoen voor jouw streeftijd?
Je streeftijd bepaalt het tempo dat je aanhoudt en hoe lang je in je schoenen staat. Weet je nog niet welk doel realistisch is, dan kun je je marathontijd voorspellen op basis van je resultaten op 10 km of de halve marathon.
Marathon onder 3 uur
Onder de 3 uur loop je gemiddeld 4′16″/km of sneller. Het gewicht van de schoen, de energieteruggave en het vermogen om efficiënt te blijven lopen worden doorslaggevend. Onze keuze: de Adidas Adizero Adios Pro 5 of de Nike Alphafly 4 voor pure prestatie, de Saucony Endorphin Pro 5 als je wat meer veelzijdigheid wilt. Zeer ervaren lopers kunnen ook kijken naar de radicalere PUMA Fast-R Nitro Elite 3, die we in onze carbongids bespreken.
Marathon tussen 3 en 4 uur
Tussen 3 en 4 uur loop je urenlang tussen 4′16″/km en 5′41″/km: het compromis tussen dynamiek en comfort wordt centraal, want een te veeleisende schoen kan je in de laatste kilometers opbreken. Onze keuze: de Adios Pro 5 voor prestatie, de Endorphin Pro 5 voor balans, de Rocket X 3 voor meer comfort en de Superblast 3 als je liever zonder carbonplaat loopt.
Marathon boven 4 uur
Boven de 4 uur wordt comfort nog belangrijker. Het gaat niet meer om een paar seconden per kilometer, maar om urenlang zonder pijn of schuren in je schoenen te staan. Onze keuze: Gel-Nimbus 28, 1080 v15, Bondi 9 of Superblast 3 als je van een levendigere schoen houdt.
Een carbonschoen blijft boven de 4 uur een prima optie als je hem fijn vindt en eraan gewend bent: je streeftijd alleen mag nooit voor jou beslissen.
Hoe test je je schoenen voor de wedstrijddag?
De gouden regel: niets nieuws op de wedstrijddag. Koop je wedstrijdpaar enkele weken voor de marathon en bouw het geleidelijk in: eerst in een korte training, dan in een training op marathontempo en ten slotte in een lange duurloop. Zo controleer je comfort, houvast en of er iets schuurt of blaren geeft, met de sokken die je in de wedstrijd draagt.
Let ook op de slijtage van je trainingspaar: een versleten schoen dempt minder goed. Voor de rest van je uitrusting bekijk je onze marathonuitrusting.
FAQ: schoenen voor een marathon
Heb je twee paar schoenen nodig voor je marathonvoorbereiding?
Nee, dat is niet verplicht: één veelzijdig paar zoals de Superblast 3 kan volstaan voor een hele voorbereiding. Met twee paar stem je de schoen wel af op elke training en spaar je je wedstrijdpaar.
Kun je een marathon lopen op trainingsschoenen?
Ja. Een comfortabele trainingsschoen die bij je loopstijl past werkt prima, zeker als je vooral in goede conditie wilt finishen in plaats van maximale prestaties na te jagen.
Wanneer koop je je marathonschoenen?
Vroeg genoeg om ze tijdens meerdere trainingen te testen, waaronder een lange duurloop en een training op marathontempo. Loop je marathon niet in een nieuw paar dat je nooit over een lange afstand hebt gedragen.
Maakt een carbonschoen iedereen sneller?
Niet per se. Het effect hangt af van je tempo, je loopstijl en hoe gewend je bent aan dit type schoen. Bij een eerste marathon of als je vooral wilt finishen, telt comfort vaak zwaarder.
Welke drop kies je voor een marathon?
Er is geen universeel ideale drop. Het belangrijkste is dicht te blijven bij wat je lichaam gewend is en geleidelijk over te stappen als je naar een heel andere drop gaat.
Samengevat
Denk voor je marathon in paren: een comfortabele schoen voor de meeste kilometers en een sneller paar voor sleuteltrainingen en de wedstrijd als je doel dat rechtvaardigt. Hoe langer je marathon duurt, hoe meer comfort boven lichtheid gaat. En welk paar je ook kiest: test het voor de wedstrijddag.
De schoen loopt de marathon niet voor je: regelmatig trainen telt het meest. Om je weken tot de wedstrijd te structureren, volg je een persoonlijk marathontrainingsschema.
Bijgewerkt op 27 oktober 2026.
