Romain Adam, medeoprichter van RunMotion Coach, zette zichzelf de uitdaging om op de marathon van Deauville zijn persoonlijk record te verbeteren. Hij begon vrij laat aan zijn marathonvoorbereiding, 10 weken voor de race, nadat hij eind augustus de UTMB had gelopen.
Inhoud
- Hoe verliep je marathon van Deauville?
- Hoe pakte je de voorbereiding op de marathon van Deauville aan?
- Wat motiveert je om te lopen?
- Hoe heb je de app RunMotion Coach leren kennen?
- Wat zette je ertoe aan om RunMotion Coach te downloaden?
- Wat vind je het leukst aan de app RunMotion Coach?
- Wat is je volgende sportieve uitdaging?
Hoe verliep je marathon van Deauville?
Ik had meerdere goede redenen om mee te doen aan de Marathon International in Deauville:
– RunMotion Coach is officiële coach van de marathon van Deauville
– Het Franse kampioenschap marathon vond er dit jaar plaats
– En het parcours leek me erg mooi.
Mijn doel was mijn marathon-PR (2:38 in Lausanne) te verbeteren. Ik wilde vertrekken op schema voor 2:35-2:36.
Het weer was onzeker: er waren buien voorspeld voor de start om 9:45 uur. Ik zorg dus dat ik tijdens de warming-up goed ingepakt ben, en als ik bij de startlijn aankom, komt de zon tevoorschijn!
De marathon van Deauville is van start! Het gaat vrij snel weg. Ik let erop dat ik op mijn tempo van 3:35-3:40/km blijf en al bij de eerste verzorgingspost op km 5 een paar slokken water neem. Ik voel me goed in de eerste ronde en probeer zo veel mogelijk krachten te sparen. Eerste helft in 1:17:40, perfect!
Dan, 50 meter na de halve marathon, breekt de hemel open en is iedere loper doorweekt tot op het bot! Een flinke Normandische douche! Het duurt 10 minuten. Ik probeer me op dat moment op mijn pas te concentreren en geen negatieve gedachten toe te laten. Dan komt de zon terug.
Ik ben blij met mijn tussentijden: elke 5 km loop ik tussen 18:00 en 18:30. Maar bij km 30 verharden mijn hamstrings. Ik weet dat ik moet doseren. Tot km 32 kan ik bij een groep van 5 lopers blijven, daarna moet ik 10 seconden per km vertragen om mijn hamstrings te sparen. Qua conditie en voeding zit ik nochtans top!
Bij km 40 zie ik de zee en de laatste lange rechte lijn van 1,5 km langs het strand van Deauville. Ik kijk naar de klok en denk dat ik met een versnelling een hoge 2:35 of een lage 2:36 kan lopen. Ik geniet van die lange rechte lijn en maak mijn passen langer.
De beroemde planken van Deauville zijn in zicht, de finish is vlakbij! Ik kom over de streep in 2:36:21, 2 minuten sneller dan mijn vorige PR! Ik eindig als 45e op het Franse kampioenschap marathon.
Hoe pakte je de voorbereiding op de marathon van Deauville aan?
Deze zomer had ik me voorbereid op een ultratrail. Door het volume van de zomer voelde ik me qua conditie goed. Maar een knieblessure eind augustus hinderde mijn herstart. Ik werkte met een fysiotherapeut om mijn pijnlijke knie te behandelen en gerichte krachttraining te doen.
Toen ik half september weer begon, voelde ik dat ik trainingen op VO2max-tempo en halvemarathontempo nodig had om op vlak terrein weer snelheid te krijgen. Dat kwam goed uit: die trainingen stonden in mijn marathontrainingsschema van RunMotion Coach, dat naast het marathontempo ook tussenliggende tempo’s traint.
Mijn agenda liet niet alle trainingen toe, maar ik heb een groot deel van het schema gedaan. De laatste twee weken waren lichter, zodat ik zo fris mogelijk en met veel zin aan de start van de marathon van Deauville stond!
Wat motiveert je om te lopen?
Vroeger, toen ik op de baan liep (800-1500 m), vond ik het geweldig om de tijden te zien zakken en mijn PR’s te verbeteren. Zo zag ik heel concreet mijn vooruitgang.
Nu loop ik vooral voor mijn plezier en om op te laden. Hardlopen hoort bij mijn balans. En ik stel mezelf graag ambitieuze doelen.
Omdat ik in de Alpen woon, trek ik in de zomer graag de bergen in, met vooral trail en ultratrail (om nog meer tijd op de paden door te brengen!). En marathondoelen stel ik me graag in het vroege voorjaar en in de herfst.
Hoe heb je de app RunMotion Coach leren kennen?
Ik ben een van de oprichters van de app, dus ik ken RunMotion Coach goed. Nog voor ze vorm kreeg, wilde ik het hardlopen teruggeven wat het mij heeft gebracht, door op mijn beurt lopers te begeleiden om vooruit te gaan en plezier te hebben.
Wat zette je ertoe aan om RunMotion Coach te downloaden?
Ik was natuurlijk een van de eersten die de app downloadden, op 4 oktober 2018 😉. Ik ben fan van de nieuwe versie (bravo aan onze teams!), die nog meer flexibiliteit in de training brengt.
Wat vind je het leukst aan de app RunMotion Coach?
Ik vind het geweldig om aangepaste trainingen te krijgen en niet te veel na te hoeven denken over mijn training. Ik laat me leiden omdat ik de app volledig vertrouw. En ik bekijk graag de statistieken in “Mijn overzicht”, die iets anders worden weergegeven dan in Strava.
Wat is je volgende sportieve uitdaging?
Na Deauville volgt eind maart nog een marathon. Ik twijfel nog tussen de marathon van Rome en de marathon van Barcelona. Ideaal zou zijn om onder de 2:35 te duiken. Daarna neem ik een korte pauze om vanaf april aan een ultratrailvoorbereiding te beginnen, waarschijnlijk voor de UTMB eind augustus!
Bravo Romain, goed herstel en succes met je volgende marathonvoorbereiding!
