Hou je van hardlopen, of wil je graag hardlopen met je hond? Canicross is hardlopen met je hond die aangelijnd voor je uit loopt. Als jij en je hond goed getraind zijn, is dit een geweldige manier om sneller te gaan dan wanneer je alleen loopt. Maar los van snelheid is het vooral een uniek moment van teamgevoel met je maatje.
Om je op weg te helpen met canicross, interviewden we Anne-Sophie Vittet, meervoudig Frans kampioene canicross. Daarna geven we je praktische tips om je training met je hond slim aan te passen.
Interview met Anne-Sophie Vittet, kampioene canicross
Hallo Anne-Sophie, wat is voor jou de meerwaarde van hardlopen met je honden? Met welke honden doe je aan canicross?
Canicross is voor mij de perfecte combinatie van twee passies: hardlopen en honden (vooral husky’s). Ik ben op mijn 9e begonnen met atletiek, ik ben nu 31 en ik ben eigenlijk nooit gestopt. Acht jaar geleden kreeg ik mijn hond Hitch, en hij is degene die me zin gaf om canicross te proberen. Een jaar later kwam mijn tweede kerel, Iron (bijnaam Ronron), erbij. Met z’n tweeën vormen ze echt een topduo.
Doe je aan wedstrijden mee? Zo ja, wat zijn je resultaten?
Meestal doe ik elk jaar mee aan het Frans kampioenschap en, als mijn agenda het toelaat, aan één of twee canicrosswedstrijden in de regio Rhône-Alpes. Ik ben supertrots dat mijn Ronron 4 keer Frans kampioen canicross is geworden. Het is een onbeschrijflijk gevoel. Al heeft Ronron zelf niet echt door dat hij een wedstrijd heeft gewonnen, hij is gewoon blij dat hij met mij mag rennen.
Canicross-uitrusting om te hardlopen met je hond
Gebruik je specifieke uitrusting om te rennen met je hond?
Voor canicross heb je een trektuig voor je hond nodig. Dat moet een harnas zijn dat geschikt is om in te rennen. Je hond loopt voor je en zal stevig trekken, met een gewone halsband zou je hem kunnen wurgen. Voor jou als loper is een canicrossgordel of heupgordel belangrijk, eentje die goed blijft zitten tijdens het lopen en de trekkracht netjes verdeelt. Tot slot heb je een elastische lijn nodig die schokken en rukken opvangt.
Hoe train je zelf?
Ik loop vooral samen met mijn man en ik kies vaak voor trainingen waarbij mijn honden “los” kunnen werken, met zo weinig mogelijk druk. Ik heb een vriend, Sébastien Dos Santos Borges (poolreiziger, onder andere met zijn honden), die op vijf minuten van mij woont. We trainen regelmatig canicross samen en vooral luister ik naar zijn advies. Voor mij is hij echt Mister Hond.
Hoe begin je met canicross
Welke tip zou je geven aan iemand die met canicross wil starten?
De belangrijkste tip is dat je moet onthouden dat een hond van nature sneller is dan een mens. Train dus eerst jezelf, voordat je verwacht dat je hond zich aan jouw niveau aanpast.
En kies een hond die past bij jouw niveau. Het heeft geen zin om een superkrachtige hond te hebben als jij hem niet kunt controleren. Dan is de kans groot dat je geblesseerd raakt, en je hond er ook geen plezier meer in heeft.
Tot slot, word nooit boos op je hond tijdens het lopen. Ze hebben er niet om gevraagd om mee te doen. Ze rennen voor hun plezier, en ook om jou blij te maken.
Kun je een leuke anekdote delen uit jouw ervaring?
Mijn leukste herinnering is denk ik toen ik tweede werd op een canicross met Fleur, de yorkshire van mijn moeder. Let op, Fleur loopt harder dan ik, maar in de laatste afdaling moest ik haar dragen. Arme Fleur, er lagen grote stenen die voor haar aanvoelden als echte klimmetjes.
Dank je wel, Anne-Sophie, voor je verhaal en je tips over canicross!
Soms krijgen we de vraag hoe je je training en tempo’s aanpast als je met je hond loopt. Zoals Anne-Sophie zegt, is een hond vaak sneller dan de mens. Daarom is het verstandig om je vVO2max-trainingen en korte intervaltrainingen liever alleen te doen, zodat je je eigen aerobe capaciteit en loopprestatie optimaal ontwikkelt.
Je training aanpassen wanneer je met je hond hardloopt
Loopjes met je hond passen perfect bij lange duurlopen of vlotte duurtrainingen. Je gaat vaak automatisch sneller door de trekkracht. Als je je eigen hardloopschema wilt blijven volgen, let dan goed op de hartslagzones die in je trainingsplan staan. Het kan bijvoorbeeld zijn dat jouw hartslag van 140 bpm je met je hond naar 12 km/u brengt, terwijl je solo eerder rond 11 km/u zit.
Tot slot is goede core-stabiliteit belangrijk om de trekkracht op te vangen. Door de hogere snelheid kan je achterste keten extra belast worden, vooral je hamstrings. Doe daarom kracht- en conditioningstraining voor boven- en onderlichaam.
Ter info, als je canicross in competitie wilt doen, kun je aansluiten bij één van de 130 clubs in Frankrijk van de Fédération des Sports et Loisirs Canins. Wedstrijden gaan meestal over trail- of crossachtig terrein. Het Frans kampioenschap duurt 2 dagen, met een korte race van 3 tot 4 km en een lange race van 6 tot 7 km.
Of je nu in het weekend met je hond wilt hardlopen of aan canicrosswedstrijden meedoet, we hopen dat deze tips je helpen om beter te trainen en blessurevrij progressie te maken. Als je de RunMotion Coach-app voor je training gebruikt, kijk dan tijdens het lopen met je hond liever naar je aanbevolen hartslag dan naar je tempo.