
Rekoefeningen worden door lopers vaak verwaarloosd. De meesten van ons weten niet welke rekoefeningen ze moeten doen of wanneer ze deze moeten uitvoeren (of juist niet uitvoeren!). Toch kunnen rekoefeningen nuttig zijn om een soepele pas te behouden en het risico op blessures te verlagen.
Daarom hebben we besloten een intuïtieve rekenmodule te creëren, met circuits die je kunt uitvoeren, waarbij we je uitleggen op welke momenten je ze kunt doen. Na het Kracht-en Conditietrainingen vroegen velen van jullie ons hetzelfde voor rekoefeningen. We zijn erg blij ons nieuwe rekenmodule in de RunMotion Coach-app te presenteren.
Waarom is rekken interessant voor hardlopers?
Om je te helpen je doelen veilig te bereiken, hebben we een compleet rekprogramma ontwikkeld dat is afgestemd op de behoeften van lopers. Of je nu een marathon, een trail voorbereidt of herstellende bent van een blessure, rekoefeningen vormen een uitstekende aanvulling op je training.
We hebben dynamische rekcircuits voor de warming-up en statistische rekoefeningen voor het herstel ontwikkeld, zodat je je flexibiliteit en mobiliteit kunt maximaliseren. Nooit meer het risico te lopen niet te weten welke oefeningen je moet doen: alles wordt direct in je RunMotion Coach-app begeleid.
De expertise achter dit rekprogramma
Voor de ontwikkeling van deze rekenmodule hebben we opnieuw vertrouwd op een sportfysiotherapeut, Julien Coudert, marathonloper (2:29 in 2022), ultratrailer (15e plaats bij de CCC 2013) en triatleet.
Naast dat hij, net als RunMotion Coach, in Chambéry gevestigd is, begrijpt Julien ook de specifieke behoeften van zowel weglopen als trailrunning en de revalidatie van recreatieve lopers.

Rekoefeningen voor iedereen, of je nu soepel of stijf bent
Onze programma’s zijn getest en goedgekeurd door zowel soepele als stuggere lopers (zoals de auteur van dit artikel!). De oefeningen zijn voor iedereen uitvoerbaar.
Als je erg soepel bent, kun je streven naar een grotere bewegingsvrijheid. Ben je stijf, dan zal de bewegingsvrijheid kleiner zijn. In elk geval mogen de rekoefeningen niet pijnlijk zijn. Met de tijd en herhaling zou je flexibiliteit moeten verbeteren.
Je vindt er ook mobiliteitsoefeningen om je heupen soepeler te maken en bewegingen die je met een massage-roller kunt uitvoeren om na lange afstanden spierspanning te verminderen.
Een Premium-module om je prestaties te optimaliseren
De rekenmodule biedt meer dan 50 video-geleide oefeningen. Je hoeft alleen maar de instructies op je smartphone te volgen, met een timer die je begeleidt bij de duur van de oefeningen.
Deze module is vanaf 7 januari 2025 beschikbaar in de Premium-modus in de RunMotion Coach-app (update te downloaden via de App Store of Google Play). Of je nu blessures wilt voorkomen, je flexibiliteit wilt verbeteren of gewoon wilt ontspannen na een training, ons rekprogramma begeleidt je bij elke stap.
We laten het aan jou over om deze nieuwe functie te ontdekken! Vaarwel stijve spieren en hallo lichtheid bij elke stap!