Het lichaam van een hardloper past zich aan bij elke training. Je wordt efficiënter, zuiniger en sneller. Je stofwisseling en je looptechniek verbeteren. Je lichaam wordt strakker. RunMotion heeft 3 essentiële regels om je te begeleiden in je leven als loper. Dit is de 3P-regel die je altijd in je achterhoofd moet houden om je hardloopdoelen te bereiken:
1. Geduld
Je wordt niet in één dag een hardloper. Het is werk voor de lange termijn. Het is belangrijk om rustmomenten in te bouwen zodat je lichaam kan herstellen. Denk aan hoe ver je al bent gekomen, dat houdt je motivatie hoog.
« Ik was 12 toen ik begon met hardlopen en 34 toen ik mijn droom waarmaakte, dat zou je hoop moeten geven. » Kelly Holmes, Olympisch kampioene 2004 op de 800 en 1500 meter
2. Geleidelijke opbouw
Het is essentieel om zowel je trainingsvolume als je intensiteit stap voor stap op te bouwen. Je lichaam past zich aan, maar je moet het wel de tijd geven om dat veilig te doen, met een slimme opbouw, voldoende herstel en consistente duurtraining.
« Het is zó belangrijk om naar je lichaam te luisteren », Paula Radcliffe, voormalig wereldrecordhoudster marathon in 2u15’25.
3. Doorzettingsvermogen
In hardlopen kom je onvermijdelijk hindernissen tegen. Er zijn dagen waarop je je minder fit voelt, dagen waarop je je doel niet haalt. Juist dan is het cruciaal om door te zetten, je training aan te passen waar nodig en te blijven bouwen aan je prestaties.
« Doorzettingsvermogen is niet één lange race, het zijn veel races, één na de andere. » Walter Elliot
De RunMotion-app
L’application RunMotion verwerkt deze 3 regels zodat jij je doelen kunt halen en volop kunt genieten van je hardloopervaring. RunMotion biedt je een trainingsplan en adviezen op maat, afgestemd op jouw niveau, doelen, grenzen en zin om te trainen!