Advies voor hardlopen op de loopband
De loopband biedt een handige oplossing voor hardlopen wanneer men geconfronteerd wordt met extreme weersomstandigheden, late sessies of de noodzaak van hoogtetraining. Het verandert echter ook de biomechanica …
Categorie: Opleiding
Intervaltraining: Een manier om je training te ontwikkelen
Gestructureerde training vormt de ruggengraat van hardloopprogressie, zowel voor amateurs als elite hardlopers. In dit vraag-en-antwoordformaat gaan we dieper in op de complexiteit van het integreren van intervaltrainingssessies …
Lees verder “Intervaltraining: Een manier om je training te ontwikkelen”
Trainingsplan voor trailrunning: Wat zijn de specifieke kenmerken?
Starten met trailrunning vereist meer dan alleen je sneakers aantrekken en de weg op gaan. Deze veeleisende discipline vereist zorgvuldige voorbereiding, vooral bij het tackelen van technische terreinen …
Lees verder “Trainingsplan voor trailrunning: Wat zijn de specifieke kenmerken?”
Hoe train je voor trailraces in stedelijke omgevingen?
Terwijl de term “trail” vaak beelden oproept van natuurlijke ruimtes, met name in de bergen, kunnen individuen die in steden wonen zoals Parijs, Lyon, Bordeaux, Lille, Brussel en …
Lees verder “Hoe train je voor trailraces in stedelijke omgevingen?”
“Zwemmen en triatlon zijn nu beschikbaar op RunMotion Coach!”
Na het toevoegen van wielrennen als cross-training sport in 2022, heeft een nieuwe sport nu zijn debuut gemaakt op RunMotion Coach: zwemmen. Met hardloop-, fiets- en zwemtrainingen die …
Lees verder ““Zwemmen en triatlon zijn nu beschikbaar op RunMotion Coach!””
Wat is de equivalentie tussen het percentage van de VMA en de hartslag?
Ongeacht het trainingsplan dat je volgt, is de kans groot dat je te maken krijgt met snelheden uitgedrukt als een percentage van MAS of als een percentage van …
Lees verder “Wat is de equivalentie tussen het percentage van de VMA en de hartslag?”
RPE: de voordelen van het meten van de perceptie van inspanning tijdens hardlooptraining
De meting van de Rating of Perceived Exertion (RPE), of simpelweg het gevoel van inspanning, is een methode die steeds vaker wordt gebruikt bij hardlopen. Immers, wanneer je …
Gepersonaliseerd Halve marathon trainingsplan : succesvol over 13,1 mijl
Ben je op zoek naar een gepersonaliseerd trainingsplan voor een halve marathon (13,1 mijl/21,097 km)? Wil je de race uitlopen of streef je naar een specifieke tijd? Minder …
Lees verder “Gepersonaliseerd Halve marathon trainingsplan : succesvol over 13,1 mijl”
Wat is de Grade Adjusted Pace (GAP)?
Snelheid is een relatief begrip bij hardlopen. Veel parameters kunnen de snelheid van je run beïnvloeden, met name de hellingsgraad van het terrein en ook de ondergrond: baan, …
Bereken uw VMA – met of zonder test?
MAS is een bekende term voor hardlopers. Wie heeft nog nooit de vraag gehoord “Wat is jouw MAS” in een gesprek tussen hardlopers? Laten we eens kijken naar …