GPS-horloges van merken als Garmin, Polar, Suunto en Coros hebben trainingzones populair gemaakt. Deze fabrikanten categoriseren de intensiteit in vijf hardloopintensiteitszones, variërend van laag (meestal aangegeven in blauw) …
Lees verder ““Hardloopintensiteitszones: Snelheid, Hartslagzone en Vermogen””
Hardlopen omvat een unieke reeks terminologieën die soms complex lijken, vooral als het gaat om het begrijpen van het concept van ‘drempel’. Veel hardloopfanaat raden aan om op …
Lees verder “Hardlopen op de anaërobe drempel voor verbetering”
VO2max vertegenwoordigt het maximale tempo van zuurstofverbruik door een individu tijdens intense fysieke inspanning. Het dient als een belangrijke indicator van het prestatieniveau bij duursporten. Maar hoe wordt …
Het opbouwen van uithoudingsvermogen is een cruciaal aspect van hardlooptraining. Door deel te nemen aan langzame, gestage duurlopen leg je de basis voor je algehele trainingsprogramma. Deze runs …
Lees verder “Fundamentele uithoudingsvermogen: een sleutel tot vooruitgang bij het hardlopen”
Het is een veelvoorkomend misverstand dat rennen met hoge intensiteit in elke trainingsessie haalbaar is. Voor kampioenen kan hun training beginnen met een zachte spieropwarming om 6 uur …
Lees verder “Geïnspireerd door de trainingsplannen van hardloopkampioenen”
Het belangrijkste aantrekkingspunt van hardlopen of trailrunning ligt ongetwijfeld in de daad zelf van het hardlopen. Het insluiten van andere vormen van oefening om vooruitgang te boeken, een …
Naarmate de temperaturen gestaag stijgen, vestigt de zomer zich stevig. Training in dit seizoen vereist enkele aanpassingen, met name wat betreft trainingsschema’s en hydratatie. Hieronder vind je onze …
Dit is een veelvoorkomende vraag die we ontvangen van hardlopers die hun hardloopprestaties willen verbeteren. Of je nu klaarstoomt voor een marathon of overweegt te trainen voor een …
Lees verder “Hoe vaak moet je per week hardloopsessies volgen om merkbare vooruitgang te boeken?”
Het inhuren van een online hardloopcoach om uw hardloopprestaties te verbeteren wordt steeds populairder. Een online coach kan u helpen bij het opstellen van een gepersonaliseerd trainingsplan, biedt …
Lees verder “Het kiezen van je online hardloopcoach: onze aanbevelingen”
Heb je je ingeschreven voor een aanstaande marathon of is dit je eerste race? Gefeliciteerd met het begin van deze spannende reis! Om niet alleen te slagen, maar …
