Ben je je aan het voorbereiden op een aankomende race en zie je specifieke tempo-sessies in je trainingsplan? Vaak kom je termen tegen zoals SP10, SP21 of SP42, …
Lees verder “Specifieke snelheidssessies: marathon, halve marathon, 10K”
Fartlek, een unieke vorm van intervaltraining, ontvouwt zich te midden van de schoonheid van de natuur. Afgeleid van de Zweedse term voor “snelheidsspel,” is deze methode ideaal voor …
Lees verder ““Fartlek: Het verbeteren van trainingen in de buitenlucht””
Het starten van een hardlooproutine kan vaak uitdagingen met zich meebrengen bij het vaststellen van een geschikt ademhalingsritme. Correct ademhalen tijdens het hardlopen is cruciaal om effectief lange …
Als hardloper is het gebruikelijk om je exclusief aan de sport te wijden en af en toe krachttraining te integreren. Vaak is het een blessure die mensen aanzet …
Lees verder “Cross-Training om de hardloopprestaties te verbeteren”
GPS-horloges van merken als Garmin, Polar, Suunto en Coros hebben trainingzones populair gemaakt. Deze fabrikanten categoriseren de intensiteit in vijf hardloopintensiteitszones, variërend van laag (meestal aangegeven in blauw) …
Lees verder ““Hardloopintensiteitszones: Snelheid, Hartslagzone en Vermogen””
Hardlopen omvat een unieke reeks terminologieën die soms complex lijken, vooral als het gaat om het begrijpen van het concept van ‘drempel’. Veel hardloopfanaat raden aan om op …
Lees verder “Hardlopen op de anaërobe drempel voor verbetering”
VO2max vertegenwoordigt het maximale tempo van zuurstofverbruik door een individu tijdens intense fysieke inspanning. Het dient als een belangrijke indicator van het prestatieniveau bij duursporten. Maar hoe wordt …
Het opbouwen van uithoudingsvermogen is een cruciaal aspect van hardlooptraining. Door deel te nemen aan langzame, gestage duurlopen leg je de basis voor je algehele trainingsprogramma. Deze runs …
Lees verder “Fundamentele uithoudingsvermogen: een sleutel tot vooruitgang bij het hardlopen”
Het is een veelvoorkomend misverstand dat rennen met hoge intensiteit in elke trainingsessie haalbaar is. Voor kampioenen kan hun training beginnen met een zachte spieropwarming om 6 uur …
Lees verder “Geïnspireerd door de trainingsplannen van hardloopkampioenen”
Het belangrijkste aantrekkingspunt van hardlopen of trailrunning ligt ongetwijfeld in de daad zelf van het hardlopen. Het insluiten van andere vormen van oefening om vooruitgang te boeken, een …
