Ben je klaar voor een ongelooflijke uitdaging? Loop je voor de eerste keer een marathon of mik je om een marathon onder de 4 uur te voltooien? Deze …
Lees verder “Trainingsplan voor de marathon voor minder dan 4 uur.”
Veel elite atleten nemen deel aan hoogtestages in Franse skigebieden of in andere landen. Ze streven ernaar hun atletische prestaties te verbeteren door kwalitatieve coaching en een gunstige …
Lees verder “De voordelen van hardlopen met een hoogte training”
Trailrunning is een uitdagende sport die specifieke fysieke voorbereiding vereist om de prestaties zowel op stijgingen als dalingen te optimaliseren, en tegelijkertijd het risico op blessures te minimaliseren. …
Hartslagvariabiliteit (HRV) is mogelijk al een bekende term voor je. Het wordt gebruikt door professionele wielerteams, onder andere sportdisciplines, om trainingsschema’s en herstelfasen te verfijnen, evenals het identificeren …
Lees verder “Hartslagvariabiliteit (HRV) voor het monitoren van fitness”
Plan je een skivakantie maar twijfel je of je je hardlooproutine moet voortzetten en je trainingsplan moet volgen? Als je bezorgd bent om een week training te missen …
Lees verder “Het balanceren van je skivakantie en hardlooptraining”
Ben je je aan het voorbereiden op een aankomende race en zie je specifieke tempo-sessies in je trainingsplan? Vaak kom je termen tegen zoals SP10, SP21 of SP42, …
Lees verder “Specifieke snelheidssessies: marathon, halve marathon, 10K”
Fartlek, een unieke vorm van intervaltraining, ontvouwt zich te midden van de schoonheid van de natuur. Afgeleid van de Zweedse term voor “snelheidsspel,” is deze methode ideaal voor …
Lees verder ““Fartlek: Het verbeteren van trainingen in de buitenlucht””
Het starten van een hardlooproutine kan vaak uitdagingen met zich meebrengen bij het vaststellen van een geschikt ademhalingsritme. Correct ademhalen tijdens het hardlopen is cruciaal om effectief lange …
Als hardloper is het gebruikelijk om je exclusief aan de sport te wijden en af en toe krachttraining te integreren. Vaak is het een blessure die mensen aanzet …
Lees verder “Cross-Training om de hardloopprestaties te verbeteren”
GPS-horloges van merken als Garmin, Polar, Suunto en Coros hebben trainingzones populair gemaakt. Deze fabrikanten categoriseren de intensiteit in vijf hardloopintensiteitszones, variërend van laag (meestal aangegeven in blauw) …
Lees verder ““Hardloopintensiteitszones: Snelheid, Hartslagzone en Vermogen””
