Wanneer je aan trailrunning doet, op training of in wedstrijd, vraag je je misschien af of het zin heeft om met stokken te lopen. Vooral bij lange inspanningen, ultratrails en veel hoogtemeters is dat een echte performance booster. Dit zijn onze tips om trailstokken te kiezen die perfect bij jou en je trainingsdoelen passen.
Belangrijke criteria om de juiste trailrunning stokken te kiezen zijn, het gewicht, het materiaal, de handgreep, de opvouwbaarheid en natuurlijk de lengte.
De schacht van de stok, materiaal en gewicht
Het materiaal van de schacht bepaalt het gewicht en de stabiliteit van je stok. Meestal heb je de keuze tussen aluminium en carbon.
Aluminium
Aluminium is wat zwaarder, maar vaak ook robuuster. Je hebt stevige steun, ook als het terrein ruw en onvoorspelbaar wordt.
Carbon
Carbon is lichter en daarom populair bij lopers die hun uitrusting zo minimaal mogelijk willen houden. Tegelijk kan carbon wat flexibeler aanvoelen en soms ook kwetsbaarder zijn, zeker bij opvouwbare trailstokken. Daardoor is de steun in sommige situaties net iets minder solide.
Aan het uiteinde van de schacht zit de punt. Check hoe slijtvast die is en of je de tip kunt vervangen, want dit is vaak het onderdeel dat het snelst verslijt.
Opvouwbaarheid van trailstokken
Je vindt ééndelige trailstokken, opvouwbare modellen en telescopische stokken. De keuze hangt vooral af van of je je stokken onderweg wilt kunnen opbergen, bijvoorbeeld op vlakke stukken.
Ééndelige stokken
In het algemeen gebruik je ééndelige stokken als je ze tijdens (bijna) je hele trailrun of wedstrijd continu inzet. Opvouwbare stokken zijn ideaal als je ze slechts af en toe nodig hebt.
Een ééndelige trailstok is stabieler en steviger. Dat is superhandig bij een Vertical Kilometer (VK), want daar komt veel kracht bij kijken. Bekijk ook onze tips over stokken gebruiken bergop. Het nadeel is dat ééndelige stokken onhandig kunnen zijn op vlakkere trails, of wanneer je ze minder dan ongeveer 60% van de racetijd gebruikt.
Driedelige of telescopische stokken
Opvouwbare of telescopische trailstokken geven je meer bewegingsvrijheid. Let op hoe simpel en snel het systeem werkt om ze uit te klappen en weer op te bergen, en oefen dit zodat het automatisch gaat. Er is echt niets vervelender dan je stokken niet open krijgen als het ijskoud is en je handen bevroren zijn, ik spreek uit ervaring, haha.
Vouw je stokken op wanneer je ze niet nodig hebt, of als het stuk echt te technisch wordt. Dan bevestig je ze aan je vest of heupband.
Een fanatieke trailrunner kiest meestal voor opvouwbare stokken, simpelweg omdat je onderweg flexibeler bent.
Welke handgrepen voor jouw stokken
Schuim of kurk?
Bij handgrepen op trailstokken zie je vooral schuim of kurk. Het voordeel van kurk is de duurzaamheid en het neemt minder vocht op, handig bij zweterige handen tijdens lange beklimmingen. Daarna kies je tussen een polsbandje of een handschoenlus (gantelet).
Polsbandje of handschoenlus?
Met een polsbandje kun je zelf bepalen hoe je je hand plaatst en eventueel wisselen als je last krijgt van schuurplekken, onder de hand, onder de greep, enzovoort. Het kan wel sneller irriteren omdat de druk op een kleiner punt komt.
Een handschoenlus verdeelt de druk beter, geeft meer ontspanning en kan zorgen voor een krachtigere duw, vergelijkbaar met langlaufen. De meeste elite trailrunners gebruiken dit tegenwoordig.
De juiste lengte trailstokken kiezen
Voor trailstokken wordt vaak de verhouding 0,67 x je lichaamslengte aangeraden. Nog preciezer is, kies een stok die, met je armen langs je lichaam, tot aan je hand komt wanneer je elleboog ongeveer 90 graden gebogen is. Net zoals bij skistokken.
Calculator voor de lengte van trailstokken
Vul je lengte in om de ideale lengte van je trailstokken te berekenen. De berekening gebruikt de formule die meestal wordt aanbevolen, lengte x 0,67. Daarna ronden we af op de dichtstbijzijnde 5 cm, omdat de meeste stokken per 5 cm worden aangeboden.
Welke merken trailstokken zijn er?
Bekende topmerken in trailrunning zijn Leki, Black Diamond en Guidetti.
Wij raden Guidetti aan, een Frans merk uit het hart van de Alpen. Aluminium of carbon, opvouwbaar of ééndelig, alles kan. Het vouwsysteem is snel en betrouwbaar, ideaal voor wedstrijden en lange trainingsruns. We waarderen ook hun lokale engagement, met een productie die grotendeels made in France is, plus de focus op duurzaamheid en een lange levensduur van de producten.
Pak -15% met de code RUNMOTION15 op de officiële website van Guidetti.
Train regelmatig met stokken om te wennen aan een goede grip en zo blaren of schuurplekken te voorkomen. Oefen ook het open en dicht klappen van opvouwbare stokken, zeker als je in de stad traint en ze niet vaak gebruikt. Ga gerust verschillende modellen passen en testen in de winkel.