MAS-tabel: berekening van jouw sessietempo’s
Veel trainingsprogramma’s stellen voor om intervallen te lopen op specifieke percentages van je Maximale Aerobe Snelheid (MAS). Bijvoorbeeld, een voorbeeld zou zijn om 5 sets van 1000m intervallen …
Categorie: Opleiding
Het hervatten van je hardloopprogramma na een pauze of blessure
Ben je klaar om weer in de flow te komen? Of je nu aan de kant bent gezet door een blessure, een lange pauze hebt genomen of inactief …
Lees verder “Het hervatten van je hardloopprogramma na een pauze of blessure”
Stop met roken door te gaan hardlopen.
Wist je dat hardlopen een uitstekende manier is om te stoppen met roken? Natuurlijk ga je niet meteen een marathon lopen, maar hardlopen heeft veel voordelen. Met wat …
Hoe begin je aan je hardloopavontuur
Beginnen met hardlopen is om verschillende redenen een fantastische keuze: gezondheidsvoordelen, toegankelijkheid, betaalbaarheid en de flexibiliteit om alleen te rennen of met vrienden. Of je nu streeft naar …
Advies voor hardlopen op de loopband
De loopband biedt een handige oplossing voor hardlopen wanneer men geconfronteerd wordt met extreme weersomstandigheden, late sessies of de noodzaak van hoogtetraining. Het verandert echter ook de biomechanica …
Intervaltraining: Een manier om je training te ontwikkelen
Gestructureerde training vormt de ruggengraat van hardloopprogressie, zowel voor amateurs als elite hardlopers. In dit vraag-en-antwoordformaat gaan we dieper in op de complexiteit van het integreren van intervaltrainingssessies …
Lees verder “Intervaltraining: Een manier om je training te ontwikkelen”
Trainingsplan voor trailrunning: Wat zijn de specifieke kenmerken?
Starten met trailrunning vereist meer dan alleen je sneakers aantrekken en de weg op gaan. Deze veeleisende discipline vereist zorgvuldige voorbereiding, vooral bij het tackelen van technische terreinen …
Lees verder “Trainingsplan voor trailrunning: Wat zijn de specifieke kenmerken?”
Hoe train je voor trailraces in stedelijke omgevingen?
Terwijl de term “trail” vaak beelden oproept van natuurlijke ruimtes, met name in de bergen, kunnen individuen die in steden wonen zoals Parijs, Lyon, Bordeaux, Lille, Brussel en …
Lees verder “Hoe train je voor trailraces in stedelijke omgevingen?”
“Zwemmen en triatlon zijn nu beschikbaar op RunMotion Coach!”
Na het toevoegen van wielrennen als cross-training sport in 2022, heeft een nieuwe sport nu zijn debuut gemaakt op RunMotion Coach: zwemmen. Met hardloop-, fiets- en zwemtrainingen die …
Lees verder ““Zwemmen en triatlon zijn nu beschikbaar op RunMotion Coach!””
Wat is de equivalentie tussen het percentage van de VMA en de hartslag?
Ongeacht het trainingsplan dat je volgt, is de kans groot dat je te maken krijgt met snelheden uitgedrukt als een percentage van MAS of als een percentage van …
Lees verder “Wat is de equivalentie tussen het percentage van de VMA en de hartslag?”