Trainen tijdens de zomer
Naarmate de temperaturen gestaag stijgen, vestigt de zomer zich stevig. Training in dit seizoen vereist enkele aanpassingen, met name wat betreft trainingsschema’s en hydratatie. Hieronder vind je onze …
Categorie: Opleiding
Hoe vaak moet je per week hardloopsessies volgen om merkbare vooruitgang te boeken?
Dit is een veelvoorkomende vraag die we ontvangen van hardlopers die hun hardloopprestaties willen verbeteren. Of je nu klaarstoomt voor een marathon of overweegt te trainen voor een …
Lees verder “Hoe vaak moet je per week hardloopsessies volgen om merkbare vooruitgang te boeken?”
Het kiezen van je online hardloopcoach: onze aanbevelingen
Het inhuren van een online hardloopcoach om uw hardloopprestaties te verbeteren wordt steeds populairder. Een online coach kan u helpen bij het opstellen van een gepersonaliseerd trainingsplan, biedt …
Lees verder “Het kiezen van je online hardloopcoach: onze aanbevelingen”
Marathonvoorbereiding: wat houdt het in?
Heb je je ingeschreven voor een aanstaande marathon of is dit je eerste race? Gefeliciteerd met het begin van deze spannende reis! Om niet alleen te slagen, maar …
MAS-tabel: berekening van jouw sessietempo’s
Veel trainingsprogramma’s stellen voor om intervallen te lopen op specifieke percentages van je Maximale Aerobe Snelheid (MAS). Bijvoorbeeld, een voorbeeld zou zijn om 5 sets van 1000m intervallen …
Het hervatten van je hardloopprogramma na een pauze of blessure
Ben je klaar om weer in de flow te komen? Of je nu aan de kant bent gezet door een blessure, een lange pauze hebt genomen of inactief …
Lees verder “Het hervatten van je hardloopprogramma na een pauze of blessure”
Stop met roken door te gaan hardlopen.
Wist je dat hardlopen een uitstekende manier is om te stoppen met roken? Natuurlijk ga je niet meteen een marathon lopen, maar hardlopen heeft veel voordelen. Met wat …
Hoe begin je aan je hardloopavontuur
Beginnen met hardlopen is om verschillende redenen een fantastische keuze: gezondheidsvoordelen, toegankelijkheid, betaalbaarheid en de flexibiliteit om alleen te rennen of met vrienden. Of je nu streeft naar …
Advies voor hardlopen op de loopband
De loopband biedt een handige oplossing voor hardlopen wanneer men geconfronteerd wordt met extreme weersomstandigheden, late sessies of de noodzaak van hoogtetraining. Het verandert echter ook de biomechanica …
Intervaltraining: Een manier om je training te ontwikkelen
Gestructureerde training vormt de ruggengraat van hardloopprogressie, zowel voor amateurs als elite hardlopers. In dit vraag-en-antwoordformaat gaan we dieper in op de complexiteit van het integreren van intervaltrainingssessies …
Lees verder “Intervaltraining: Een manier om je training te ontwikkelen”