De International Trail Running Association (ITRA) rating is de meest gerenommeerde prestatie-index in trailrunning. Het dient niet alleen om de referentieranglijst in deze sport vast te stellen, maar ook om individuele trailrunning-prestaties te vergelijken. Zo beantwoordt het vragen als: ‘Heb ik het beter gedaan bij de MaXi-Race dan bij de Mont-Blanc Marathon?’ De ITRA-rating maakt vergelijkingen mogelijk tussen verschillende races, tussen lopers en zelfs tussen vrienden.
Hoe wordt de ITRA Prestatie Index berekend?
Tijdens elke trailrun berekent de ITRA een prestatie-index voor elke deelnemer op basis van hun behaalde prestatie. De maximale mogelijke score is 1000 punten, wat een hypothetische piekprestatie vertegenwoordigt vergelijkbaar met een wereldrecord, zoals het doorbreken van de 2-uursgrens in een marathon.
De ITRA bepaalt deze index aan de hand van de afstand en het hoogteverschil van de race zoals gerapporteerd door de organisator. Er wordt een ‘vlakke afstand’ berekend door de werkelijke afstand en het positieve hoogteverschil op te tellen.
Bijvoorbeeld, als je een trail van 22 km voltooit met een positief hoogteverschil van 2000 meter (D+2000), is de equivalente afstand ongeveer 42 km. De theoretische maximale prestatie (bijvoorbeeld rond de 2 uur) voor deze afstand zou gewaardeerd worden op 1000 punten. Als je de trail in 3 uur aflegt, wordt je prestatie-index als volgt berekend: 1000 x (2/3) = 667 punten.
Om de techniciteit van het parcours en de race omstandigheden tegemoet te komen, wordt een coëfficiënt toegepast om de index te normaliseren en eerlijkheid te garanderen. Deze coëfficiënt wordt aangepast zodat de gemiddelde prestatie-index van alle finishers gelijk is aan het gemiddelde van alle starters.
Bij het vaststellen van een index voor een nieuw evenement zorgt een statistische analyse voor de consistentie van de resultaten. Betere dan gebruikelijke prestaties verbeteren je ITRA-index. De index wordt berekend zodra de organisator de resultaten overdraagt.
In welke ITRA categorie was de trail waar ik aan deelnam ingedeeld?
Afhankelijk van de ‘vlakke afstand’ wordt de ITRA-prestatie-index ingedeeld in categorieën variërend van XXS tot XXL. Er wordt een ranglijst gemaakt in elke categorie op basis van de vijf beste scores van een loper in de afgelopen 36 maanden, en er wordt ook een algemene ranglijst opgesteld.
Belangrijk om op te merken is dat sommige trails ITRA-punten toekennen die nodig zijn om deel te nemen aan prestigieuze races zoals de Ultra-Trail du Mont-Blanc (10 punten in een maximum van 2 races) en nog steeds relevant zijn voor sommige races.
Deze ITRA-punten zijn soms controversieel omdat de trailorganisatie moet betalen voor zijn trail om ITRA-punten toe te kennen. Echter, het overdragen van resultaten om de ITRA-rating te verkrijgen is gratis en geldt voor de meerderheid van de trails.
Onder de tabel vind je een tool om snel het aantal ITRA-punten voor de trail die je gaat lopen te zien 😉
| Categorie | Punten ITRA | ‘Vlakke afstand’ in km | Beste prestatie-index – Man | Beste prestatie-index – Vrouw |
| XXS | 0 | 0-24 | ||
| XS | 1 | 25-44 | 908 | 761 |
| S | 2 | 45-74 | 913 | 794 |
| M | 3 | 75-114 | 943 | 789 |
| L | 4 | 115-154 | 919 | 777 |
| XL | 5 | 155-209 | 901 | 806 |
| XXL | 6 | >=210 | 912 | 771 |
| ALGEMEEN | 953 | 806 |
Wat is het doel van de ITRA rating?
Het zijn van een finisher
De meeste trailruns hebben tijdslimieten om de veiligheid van lopers te waarborgen. Een Finishercriterium kan je helpen bij het kiezen van je races. Zo is bijvoorbeeld een minimum score van 400 nodig om een finisher van de UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) te worden.
Het vergelijken van je eigen trailrunning-prestaties
Met de verschillende categorieën is het mogelijk om te zien op welke afstanden je het meest comfortabel bent of om je vooruitgang van race tot race te observeren. Elke categorie biedt een gemiddelde op basis van de vijf beste resultaten van de afgelopen drie jaar. Je kunt zien welk type afstand je de meeste punten oplevert. Op dezelfde manier houdt de algemene ITRA-prestatievoorspelling rekening met de vijf beste resultaten van de afgelopen drie jaar, met een gewicht naar gelang de leeftijd van de prestatie.
Elke trailrunner kan hun ranglijst op de ITRA-website verkrijgen.
Een hiërarchie opbouwen in trailrunning
De ITRA-prestatie-index maakt het mogelijk om je prestaties te vergelijken met die van vrienden of Elite lopers. De leider in de algemene ranglijst is de Amerikaan Jim Walmsley (940 punten), terwijl François D’Haene heerst in de ultratrail-categorie, XL en XXL. Kilian Jornet staat op de tweede plaats in de algemene ranglijst met 937 punten. Bij de vrouwen leidt Courtney Dauwalter met 826 punten. Het is het vermelden waard dat de theoretische maximale prestatie hetzelfde is voor vrouwen als voor mannen, dus zij volgen dezelfde schaal. Deze beoordeling zorgt voor een sportieve ethiek door een eerlijke wereldwijde ranglijst mogelijk te maken.
Een elite startnummer verkrijgen en de loterij vermijden
De meeste trailruns bieden inschrijfmogelijkheden voor de beste traillopers en laten hen het loterijsysteem vermijden om een startnummer te verkrijgen. Vanaf een score van 750 voor mannen en 650 voor vrouwen wordt een trailrunner beschouwd als een goede nationale loper. Vanaf 850 voor mannen en 700 voor vrouwen behoren de trailrunners tot de wereldelite.
Goede voorbereiding voor je volgende trailruns! Als je je optimaal wilt voorbereiden op je volgende trailrunning-doelen, biedt de RunMotion Coach app aangepaste training voor trailrunning.