Tsiry is altijd al erg sportief geweest, ze deed 16 jaar lang aan competitiezweem. Maar hardlopen was nooit haar favoriete bezigheid, eigenlijk haatte ze de sport. In 2020 komt de COVID-19-crisis naar Frankrijk en ligt het hele land stil. Tsiry test positief op COVID-19. Na enkele weken heeft ze moeite om haar ademhaling en vorm van vroeger terug te vinden. En dat duurt… Pas 18 maanden na het oplopen van het coronavirus herwint Tsiry enigszins haar vorm. Ter gelegenheid besluit ze een startnummer te bemachtigen, het wordt een 10 km. Het is een grote verrassing, Tsiry wordt verliefd op deze sport.
Sinds die bewuste 10 km heeft Tsiry deelgenomen aan niet minder dan 20 wedstrijden. De meest recente? De Marathon van Valencia. Voor RunMotion Coach blikt ze terug op deze race.
Hoe is je Marathon van Valencia verlopen?
Na 3 maanden en een half van voorbereiding met een volume van meer dan 850 km was mijn motivatie hoog, maar de twijfels bleven bestaan over mijn vermogen om de eindstreep te halen. Ik vond de video die RunMotion Coach aanbiedt over stressmanagement en lichaamsscan om te ontspannen en jezelf in de race te projecteren erg fijn.
Mijn oorspronkelijke doel was om de Marathon van Valencia te voltooien, met als optimistisch scenario 04u30. Ik heb het volbracht in 04u41mn30s, vol pijn en immense vreugde. Deze ervaring was ongelooflijk, ondanks pijn aan mijn enkel vanaf de 15e km en spierproblemen vanaf de 28e km. Ik focus op mijn pijn om deze niet te negeren en geen verkeerde bewegingen te maken. Ik hield vol door tegen mezelf te zeggen dat het tijdelijk is, maar de finishlijn halen is een levenslange herinnering.
Wat me ook mentaal heeft geholpen tijdens de race, is terug te denken aan mijn trainingen toen ik me niet lekker voelde/ziek was, als het koud was en stormde buiten, maar discipline vereist dat je doorgaat.
Wat ik onthoud, is dat sessies met een lage intensiteit belangrijk zijn en niet mogen worden verwaarloosd, dat spierversterking belangrijk is, dat slaap en rust deel uitmaken van de voorbereiding, en dat dit 3 elementen zijn die ik zal verbeteren voor mijn volgende voorbereiding.
Hydratatie en voeding waren van vitaal belang en ik heb de waardevolle adviezen van de laatste week van RunMotion Coach nauwgezet opgevolgd.
In ieder geval ben ik op 45-jarige leeftijd trots dat ik net onder de wereldwijde gemiddelde tijd voor vrouwen zit op mijn eerste Marathon.
Hoe heb je de voorbereiding van de Marathon van Valencia aangepakt?
Ik bereid de Marathon van Valencia voor sinds half augustus 2023, wat neerkomt op 3 maanden en een half voorbereiding, inclusief twee races ter voorbereiding (halve van Saint Malo in augustus en halve van Vincennes in oktober). Ik trainde 5 tot 6 keer per week en volgde de adviezen van de RunMotion Coach-applicatie en paste het plan dat ik oorspronkelijk had aan omdat ik het plan van RunMotion Coach coherenter vond, vooral met de mogelijkheid om fietssessies en Kracht- en conditietrainingen-sessies te integreren.
Mijn twijfels waren vooral over de tijd die ik kon behalen en aangezien mijn oorspronkelijke plan ook niet geschikt was voor mijn intense werktempo, putte ik mezelf uit totdat ik overschakelde op het plan dat RunMotion Coach voorstelde.
Geen specifieke blessures tijdens mijn voorbereiding op de Marathon van Valencia, behalve een gekneusde rib en een beetje spanning in mijn rechter knie. Cryotherapie twee keer per maand heeft me ook geholpen.
Wat motiveert je om te hardlopen?
Wat me motiveert om te hardlopen, hoewel ik er vroeger helemaal niet van hield, is de uitdaging aan te gaan, te versnellen, een tijd neer te zetten, discipline te tonen en een routine te creëren om mezelf te overtreffen, en vooral het geeft me een onschatbaar gevoel van welzijn.
Met gezondheidsproblemen is hardlopen echt een stimulans voor mij en mijn immuunsysteem, maar ook om mezelf te overtreffen en me te bewijzen dat ik het kan. Hardlopen maakt me levendig en gelukkig, ook al vergt het veel opofferingen. Voor elke grens die ik oversteek, denk ik aan de steun en trots van mijn ouders, die vandaag mijn beschermengelen zijn.
Nog maar 2 jaar geleden begreep ik niet waarom mensen het leuk vonden om meer dan 1 uur te hardlopen en daarna stelde ik mezelf als doel om vanaf mijn 45e jaarlijks 2 marathons te lopen, waarvan de eerste al volbracht is, en de tweede in april in Parijs.
Na de Marathon van Valencia zou ik graag Amsterdam, Berlijn, New York, Londen, Rome en misschien Milaan willen doen en in totaal minstens 7 marathons willen lopen voordat ik 49 ben 🙂
Hoe heb je de RunMotion Coach-app ontdekt?
Ik ontdekte de RunMotion Coach-app na het lezen van twee gepubliceerde artikelen “een halve marathon doen ter voorbereiding op een marathon en “het herstel na een marathon“
Wat heeft je aangemoedigd om de app te downloaden en te testen?
De artikelen die ik las. Ik heb al verschillende hardloop-apps geprobeerd en vond ze helemaal niet flexibel en aangepast. Ik had meer dan 1 jaar lang een trainingsplan van mijn voormalige Keniaanse haas die ik had ontmoet tijdens mijn verblijf in augustus 2022 in Iten.
Het probleem met zijn trainingsplan, ondanks de kwaliteit van het plan, vermoeide me enorm, met een zeer intensief werkschema, dwong discipline me om mijn trainingen te doen, maar ik voelde mijn lichaam uitgeput raken en dat begon door te wegen op mijn mentale gesteldheid, en toen besloot ik te stoppen. En dat was het moment dat ik online op zoek begon te gaan naar advies en op uw artikelen stootte en de app heb gedownload.
Wat vind je leuk aan de app?
De sessies zijn van hoge kwaliteit (fundamentele uithouding, interval, specifiek tempo, lange duurlopen…enz.) en zeer samenhangend. Ik waardeer ook de interactie met de coach en vind vooral de intuïtieve aanpak prettig, zonder te spreken over de UI van de app die geweldig is!
Wat is je volgende sportieve uitdaging na de Marathon van Valencia?
Na de Marathon van Valencia is mijn volgende doel de Marathon van Parijs en deze keer ga ik voor mijn optimale doelstelling, namelijk onder de 04u30 te gaan, zelfs 04u28 zou al heel goed zijn 🙂
Bravo Tsiry, je mag trots op jezelf zijn! Reken op ons om je onder de beste omstandigheden naar de Marathon van Parijs te begeleiden🚀