Vincent had de kans om een van de snelste marathons ter wereld te lopen: de Berlin Marathon. Met de geweldige voorbereiding van de RunMotion Coach verbrak hij zijn persoonlijk record, met maar liefst 8 minuten sneller dan zijn vorige prestatie. Voor de RunMotion Coach keerde hij terug naar deze race die hem een blijvende herinnering gaf…
Hoe verliep de Berlijn Marathon voor jou?
Mijn Berlijn Marathon verliep geweldig. Voor mijn 5e marathon was mijn doel om de mythische grens van 3 uur te doorbreken, wat me lukte met een nieuwe recordtijd van 2:57:50, waarmee ik mijn vorige tijd van 3:06 uur overtrof.
Al mijn geplande doelstellingen, gebaseerd op de ervaring van vandaag, werden foutloos uitgevoerd, wat het belang van zorgvuldige marathonvoorbereiding benadrukt. En ik denk dat dat de sleutel tot dit succes was. De eerste 30 kilometer hield ik mijn hartslag tussen 85% en 90% van HRMax om mijn inspanning te beheersen. Ik voelde de sensaties, maar versnelde niet in de gedachte dat ik dat later kon doen.
Ervaring betaalde zich uit, want ik kon aan het einde niet versnellen vanwege hamstringkrampen op 5 km van de finish, hoewel ik probeerde mijn tempo iets te veranderen. Daarom is het behouden van intensiteit gedurende ongeveer 3 uur cruciaal – ik wilde niet over de Brandenburger Tor lopen. Ik ben trots op mijn consistentie, waarbij ik de eerste helft rende in 1:29:00 en de tweede in 1:28:50, met een kleine negatieve split behaald.
Hoe zat het met de voeding?
Volgens mijn voedingsplan voor de race heb ik van tevoren een reep ingenomen en om de 6 km een gel genomen tot aan de finish. Daarnaast heeft het goed gehydrateerd blijven met zowel water als de 750 ml energiedrank die ik bij me had waarschijnlijk bijgedragen aan mijn uitstekende raceprestatie.
Het parcours van de Berlin Marathon is geweldig, lange rechte wegen, delen binnen de prachtige stad (die trouwens een geweldige plek is), geen enkele scherpe bocht: de perfecte combinatie om een goede tijd neer te zetten. Een eersteklas organisatie, je moet niet vergeten dat we ons bevinden op een van de 6 majors.
Mijn motivatie voor dit doel was op zijn hoogtepunt, aangezien mijn recente gegevens overeenkwamen met mijn streeftijd. Maar op marathondag kan er van alles gebeuren, dus bleef ik tot aan de finish mindful van alle eerder genoemde details.
Bovendien heb ik een fantastisch kentekenplaat en een verblijf gewonnen via een loterij georganiseerd door RunMotion Coach (nogmaals bedankt). De organisatie van Contrastes Running was uitzonderlijk, met een uitstekende locatie van het hotel, een Berlijnse tour op zaterdagochtend, gevolgd door hersteltijd in de middag in de hotelkamer, en vertrek in groep voor de loop op zondagochtend.
Een anekdote over de Berlijn Marathon?
Als ik een anekdote zou delen over deze marathon, zou dat ongetwijfeld draaien om het moment waarop ik onder de Brandenburger Tor liep. De immense historische betekenis ervan, gecombineerd met de euforie van het voltooien van de laatste kilometer van een marathon en tegelijkertijd mijn persoonlijk record breken onder die iconische poort, heeft een onuitwisbare indruk achtergelaten. Ik krijg nog steeds kippenvel en emoties bij het denken eraan! Deze laatste meters met andere lopers die waarschijnlijk ook hun eigen records neerzetten, zijn absoluut prachtig, we feliciteren elkaar in het Frans, Duits en Australisch… De marathon spreekt slechts één taal.
Hoe heb je je voorbereid op de Berlijn Marathon?
Ik begon me voor te bereiden op de Berlijn Marathon na een week rust na mijn Grand Raid van de Ultra Marin, waarin ik als 146e eindigde in 25:02:21.
Mijn voorbereiding op de Berlijn Marathon duurde 11 weken, met 6 hardloopsessies per week en een fietssessie, die 90% van de tijd werden afgerond. Naarmate we dichter bij het doel kwamen, werden de gegevens beter en ook de vooruitgang. In het begin had ik twijfels omdat ik me het hele jaar door intensief had gericht op uithoudingstraining als voorbereiding op mijn 100 km en 175 km ultrawedstrijden. Maar zodra ik tempotrainingen in de vroege trainingsweken opnam, verdwenen mijn twijfels snel.
Wat motiveert je om te lopen?
Ik word gemotiveerd door de pure vreugde van het hardlopen en sporten, de voldoening van continu progressie maken, mijn grenzen verleggen en streven naar het bereiken van mijn doelen om op elk moment dichter bij mijn maximale potentieel te komen. Bovendien vind ik motivatie in het verkennen van nieuwe uitdagingen, zoals het voltooien van verschillende wedstrijden zoals 10 km op de weg, een halve marathon, marathon, 100 km en zelfs een 175 km ultramarathon, en het aanpakken van trails variërend van 20 tot 80 km. Diverse afstanden en terreinen bieden mij een rijke en vervullende ervaring.
In de natuur zijn, jezelf vinden en voor even dit te snelle wereld vergeten. En herinneren dat we simpelweg gemaakt zijn om te rennen.
Hoe heb je de RunMotion Coach app ontdekt?
Ik kwam deze app tegen tijdens het zoeken naar een handige manier om gestructureerde workouts te volgen voor betekenisvolle vooruitgang. Het bood een oplossing voor mijn dilemma om doelloos te trainen zonder een duidelijk plan.
Waarom heb je de app gedownload en getest?
In het begin was mijn intentie om hardlooptraining toe te voegen ter aanvulling op mijn fietsprestaties. RunMotion Coach bood een programma ‘Endurance and Explosiveness’ aan dat ontworpen was voor een andere sport, wat ik nuttig vond voor mijn algehele fitheid. Ik volgde het en begon. Ik voelde meteen resultaat. Daarna nam de hardlooptraining het over. Ik gebruik nu het hele jaar door RunMotion Coach en heb mezelf zelfs volledig aan het hardlopen gewijd.
Wat vind je leuk aan de app?
Ik waardeer de mogelijkheid om mijn training aan te passen en af te stemmen op mijn behoeften, de intuïtieve aard van de app en de naadloze export van trainingsgegevens naar verschillende GPS-horloges. Het hebben van een vertrouwd programma dat aansluit bij mijn doelen en me in staat stelt me te concentreren op mijn workouts zonder overmatige planning is essentieel. Bovendien waardeer ik de nieuwe functie die me in staat stelt secundaire doelen in mijn trainingsplan op te nemen, waardoor de algehele consistentie en volledigheid van mijn voorbereiding worden verbeterd.
Wat is je volgende atletische uitdaging?
Terwijl ik terugkijk op het jaar 2023, is mijn laatste doel de La Rochelle Marathon op 26 november. Ik hoop de grens van 3 uur te doorbreken en, wie weet, misschien een nieuw persoonlijk record te vestigen. Laten we zien wat de race brengt. Wat betreft 2024, draait het om de UTMB’s Alsace Grand Est Trail UTDC over 175 km en 6500m D+.
Goed gedaan Vincent, je verdient deze medaille! Veel succes met je volgende uitdagingen 💪