Om te presteren tijdens het trailrunnen of om veilig te zijn, wordt aanbevolen om adequaat trailmateriaal te hebben dat afhankelijk is van verschillende factoren. Het materiaal zal niet hetzelfde zijn bij mooi weer, regenachtig weer, koud weer of ’s nachts. Dit hangt ook af van je ervaring in trailrunning en de geschatte duur van de sessie. Tijdens wedstrijden is het belangrijk om op de hoogte te zijn van het reglement van de race met betrekking tot de verplichte uitrusting.
Trailrunningschoenen
Bij mooi weer, voor een korte duur en op niet-technische terreinen, kunnen standaard hardloopschoenen geschikt zijn. Wanneer het terrein technisch is en de grond nat of glad is, wordt het aanbevolen om trailrunningschoenen te dragen.
Wat is het verschil? Trailrunningschoenen bieden een betere grip op oneffen oppervlakken en een betere zijdelingse stabiliteit. De schoen is stijver en de voet beweegt minder. Sommige modellen zijn verstevigd aan de zijkanten om slijtage te verminderen en aan de voorkant om de tenen te beschermen tegen stoten tegen stenen.
Let op de offset en het gewicht van de schoen die het beste bij je past voor de beste verhouding tussen lichtheid en comfort op basis van je doelstellingen.
Als je niet gewend bent aan de maten van een bepaald merk of als je specifiek advies wilt, raden we je aan om advies in te winnen bij een gespecialiseerde winkel.
Als je online wilt kopen, kun je door het vergelijken van het gewicht en de offset van trailrunningschoenen kijken op deze schoenvergelijker.
Trailtextiel
Wees voorbereid op verschillende weersomstandigheden. In de zomer, als het erg warm is, neem dan één of twee technische shirts mee en eventueel een lichte maar waterdichte jas als er kans is op buien. Als het regent, heb je een waterdichte jas nodig. Een belangrijk criterium om te bekijken is de waterdichtheid of waterbestendigheid (gemeten in mm Schmerber, vernoemd naar de textielingenieur die deze meetmethode heeft uitgevonden). Meer dan 10.000 Schmerber is al een zeer goed niveau van waterdichtheid.
Tijdens koude omstandigheden, draag meerdere technische lagen. Zorg ervoor dat je de uiteinden van je lichaam warm houdt (hoofd, handen, voeten), met een muts of pet tegen de regen, waterdichte handschoenen en warme sokken.
Voor de onderkant, bij mooi weer, draag een korte broek of een strakke broek (die minder wrijving geeft). Als je er een kunt kiezen met zakken, is dat handig om sleutels, een gel of andere items in op te bergen. Onder de lichte en ademende technische stoffen kun je kijken in de CRAFT-reeks, die zeer hoogwaardige textielproducten heeft.
In het trailrunnen zie je regelmatig lopers met compressiesokken. Dit kan de kuiten verlichten tijdens lange afstanden en thermisch comfort toevoegen (vooral bij koud weer of in de zomer om zonnebrand op de kuiten te voorkomen).
Hydratatiesysteem
Zorg ervoor dat je nooit zonder water komt te zitten. Daarvoor zijn er twee mogelijkheden: het gebruik van flessen in een bidonhouder of heupriem, of het gebruik van een Camelback-rugzak met geïntegreerd hydratatiesysteem. Maak de waterflessen of zakken goed schoon. Anders kunnen ze een broeinest worden van bacteriën als ze niet meteen na de trailtocht correct worden schoongemaakt.
De heupriem of rugzak moet ruimte bieden voor drankjes, voedsel, apparatuur en eventueel je stokken. Kies dus de juiste maat.
Stokken
Stokken hebben als voordeel dat ze meer kracht geven tijdens het klimmen dankzij de actie van de onderste en bovenste ledematen. Op lange afstanden ontlast het de benen. Dat leidt echter tot een hogere energie-uitgave. Het is dus een strategie om te volgen afhankelijk van het parcours.
Kijk naar de lengte, die iets langer moet zijn dan de hoogte van je elleboog wanneer deze zich op 90 graden bevindt. Let op of de stokken inklapbaar zijn en hoe gemakkelijk ze te openen/sluiten zijn.
Vind al onze tips over hoe je de juiste trailstokken kiest.
Verplichte uitrusting
Ten slotte bekijken we de lijst met verplichte uitrusting. Deze kan meer of minder beperkend zijn afhankelijk van de race en de lengte van het evenement. Onder de vaak gevraagde verplichte uitrusting:
– Voldoende opgeladen mobiele telefoon
– Minimale waterreserve
– Persoonlijk glas
– Reddingsdeken
– Fluitje
– Waterdichte jas
– Hoofdlamp met batterijen
Je moet kijken op de websites van de betrokken races: UTMB, Marathon du Mont Blanc, Templiers, Diagonale des Fous, MaxiRace,…
We wensen je het beste voor jouw volgende trailruns. Je zult nooit spijt hebben van goed uitgerust te zijn wanneer je vertrekt voor meerdere uren inspanning. Voorafgaand aan de races, zorg ervoor om al je materiaal te testen tijdens trainingssessies.