Wil je je persoonlijk record breken op de marathon? De 3u30, 3u15, 3u00, 2u45, 2u30? De Marathon van Valencia is dé ideale marathon om je PR neer te zetten op de marathon! Ren in december in Valencia en beleef een unieke ervaring die de Spaanse passie combineert met een extreem vlak parcours. Ikzelf heb in 2024 in Valencia mijn persoonlijk record op de marathon neergezet in 2u32’19, als 612e van de race… Wat een ervaring!
Terugblik op dit niet te missen evenement voor marathonlopers van over de hele wereld.
De spectaculaire opkomst van de Marathon van Valencia naar de top
Nog maar enkele jaren geleden was de Marathon van Valencia een bescheiden regionale wedstrijd. Vandaag maakt het deel uit van de zeer selecte groep van snelste marathons ter wereld. Dankzij een onberispelijke organisatie, een extreem vlak parcours en nagenoeg ideale weersomstandigheden begin december (tussen 10 en 17 °C), heeft de Marathon van Valencia een prestigieuze plaats verworven in het hart van zowel amateur- als elitehardlopers.
De stad Valencia heeft deze bekendheid weten uit te buiten door zichzelf uit te roepen tot “Ciudad del Running”. Vanaf eind november hullen de straten zich in de kleuren van de marathon. Hotels, restaurants en winkels leven op het ritme van de voetstappen van lopers van over de hele wereld. Alles is zo ontworpen dat ze in de beste omstandigheden worden ontvangen.
Een stad, een parcours, een belofte van prestatie
De start van de Marathon van Valencia vindt plaats in een futuristische omgeving: de Stad van Kunsten en Wetenschappen, een architectonisch meesterwerk van Calatrava, biedt een moderne setting voor dit internationale evenement. Het parcours, met een indrukwekkende vloeiendheid, verbindt lange rechte lijnen, passages over de Turia-bruggen, doorkruist zowel moderne als oude wijken, dit allemaal met minimale hellingen.
Zelfs de laatste 2-3 kilometer lijken lichtjes naar beneden te gaan en bieden de mogelijkheid om weer op te bouwen als je nog kracht hebt en de beruchte ‘muur van de marathon’ niet hebt geraakt.
Langs het hele parcours heerst er een feestelijke en hartelijke sfeer. Aanmoedigingen klinken in alle talen, muziekgroepen verbreken de kilometers. Deze constante steun geeft vleugels, zelfs in de moeilijkste momenten.
En dan is er die mythische finish van de Marathon van Valencia, die door velen wordt beschouwd als de mooiste aankomst ter wereld. De beroemde blauwe loopbrug, boven het water hangend, leidt recht naar de finishboog in het hart van de Stad van Kunsten.
De marathon van persoonlijke records
De Marathon van Valencia is niet alleen een aangename marathon: het is de marathon van prestatie. De cijfers spreken voor zich: in 2023 eindigden meer dan 5.000 lopers in minder dan 3 uur, een recordaantal in Europa. Ter vergelijking, de Marathon van Berlijn – ook bekend om zijn snelheid – heeft er doorgaans tussen de 2.500 en 3.000.
Voor de Fransen is de deelname massaal. Tijdens de laatste editie hebben 126 Fransen gefinisht onder de 2u30, een indrukwekkend aantal voor een marathon buiten de grenzen. Bij de Franse vrouwen hebben meer dan 50 de finish gehaald in minder dan 3 uur, wat het aantrekkelijke parcours bevestigt voor alle ambitieuze profielen.
En zelfs voorbij deze elite-tijden, passeren meer dan 10.000 lopers de 4 uur grens, wat aantoont dat Valencia iedereen de kans biedt om zichzelf te overtreffen in een omgeving die bevorderlijk is voor succes.
Het bewijs van de dichtheid van prestaties op de Marathon van Valencia: ik liep op het tempo van 2u28 op de marathon, en na 5 km was er nog steeds deze dichtheid (foto hieronder)!.
Hoe je voorbereiden op de Marathon van Valencia
Deelnemen in Valencia is goed. Klaar ervoor zijn is nog beter. Een snel parcours en een motiverende sfeer zijn niet genoeg als de voorbereiding niet goed is. Hier zijn enkele sleutelfactoren om deze race in de beste omstandigheden aan te pakken.
Je marathon-trainingsplan opbouwen
Een marathon-trainingsplan voor Valencia moet zich richten op snelheid en uithoudingsvermogen. Het doel is niet om hoogteverschillen te beheersen, maar om te leren snel en lang te rennen op een vlak terrein. Het wordt aanbevolen om lange runs met stukken marathontempo op te nemen, interval- en MAS-sessies, evenals spierversterkende oefeningen om vermoeidheid aan het einde van de race te beperken.
Want een van de moeilijkheden is dat de belasting van de spieren gedurende de hele race vergelijkbaar is (terwijl wanneer het vals plat omhoog en omlaag gaat, de belasting van de beenmusculatuur meer varieert).
Het is ook handig om in de herfst enkele voorbereidingsraces te doen, zoals een halve marathon of een 10 km, om je racestrategie en streeftempo aan te passen.
We nodigen je uit om de app RunMotion Coach te downloaden, om je gepersonaliseerde marathon-trainingsschema te hebben en om tussentijdse voorbereidingsraces toe te voegen.
Werken aan je wedstrijdstrategie
De snelle start van de Marathon van Valencia kan lopers verrassen, zelfs de meest ervaren. De eerste kilometers zijn zo snel dat velen te snel vertrekken… en uitgeput zijn vóór de 30e kilometer. Discipline is vereist, stel je tempo meteen vast en wacht op het juiste moment om te versnellen als de energie er is.
Gelukkig zijn er tempo groepen beschikbaar voor verschillende richttijden (2u30, 2u45, 3u, 3u30, enz.). Ze kunnen waardevolle bondgenoten zijn om op koers te blijven.
Hydratatie en voeding goed beheren
Ook al is het weer mild, voldoende hydrateren is essentieel. Het is belangrijk om vanaf de eerste verzorgingsposten te drinken, afwisselend water en energiedrank. De Marathon van Valencia biedt goed gevulde verzorgingsposten, maar het is toch aan te raden om je voedingsstrategie vooraf te testen tijdens trainingen en op de racedag niets aan het toeval over te laten.
De ervaring verlengen voorbij de finishlijn
Valencia is niet alleen maar 42,195 km. Het is ook een bruisende stad, een mix van moderniteit en traditie. Na de race is het sterk aanbevolen om een dag of twee te blijven om de charmes van de stad te ontdekken: wandelen in het historische centrum, genieten van een paella (Valencia’s specialiteit), of de vele parken en musea verkennen.
Het is ook een goed moment om te ontspannen, rustig te herstellen, en een drankje (of twee) te drinken met andere finishers in een van de vele bars in de stad.
Samengevat: waarom deelnemen aan de Marathon van Valencia?
De Marathon van Valencia is veel meer dan een sportevenement. Het is een volksfeest, een lichtpunt in het midden van de winter, en een unieke kans om jezelf te overtreffen. Of je nu een loper bent op zoek naar je eerste marathon, een snelheidsliefhebber, of een ontdekkingsreiziger, Valencia heeft alles om je te bekoren.
Dus, ben je klaar om aan de start te staan van een van de snelste en meest inspirerende marathons ter wereld? Bereid je serieus voor, beleef elk moment van de race ten volle… en laat de magie werken op de beroemde blauwe loopbrug.
