Wil je je persoonlijk record op de marathon verbreken? Onder de grens van 3h303u30, 3h153u15, 3h003u00, 2u45 of 2u30 duiken? De Marathon van Valencia is dé ideale marathon om je PR te lopen! Hardlopen in Valencia in december is een unieke ervaring, met Spaanse passie en een ultrasnel parcours. Zelf liep ik hier in 2024 mijn marathon-PR van 2u32’19 en finishte ik als 612e van de wedstrijd… Wat een ongelooflijke dichtheid aan snelle lopers!
Terugblik op een evenement dat niet meer weg te denken is voor marathonlopers uit de hele wereld.
De spectaculaire opmars van de Marathon van Valencia naar de wereldtop
Nog maar enkele jaren geleden was de Marathon van Valencia een relatief onbekende regionale wedstrijd. Vandaag behoort hij tot het selecte gezelschap van de snelste marathons ter wereld. Dankzij een vlekkeloze organisatie, een ultrasnel parcours en bijna ideale weersomstandigheden begin december, tussen 10 en 17 °C, heeft de Marathon van Valencia een vaste plek veroverd in het hart van zowel recreatieve als elitelopers.
De stad Valencia heeft die reputatie bovendien slim uitgebouwd en noemt zichzelf de Ciudad del Running. Vanaf eind november kleuren de straten in het teken van de marathon. Hotels, restaurants en winkels bruisen op het ritme van de lopers die van over de hele wereld komen. Alles is erop gericht om hen onder de beste omstandigheden te ontvangen.
Eén stad, één parcours, één belofte van topprestaties
De start van de Marathon van Valencia vindt plaats in een futuristisch decor: de Stad van Kunst en Wetenschap, het architecturale meesterwerk van Calatrava, vormt het moderne decor voor dit internationale evenement. Het parcours loopt bijzonder vloeiend, met lange rechte stukken, passages over de bruggen van de Turia en een route door moderne én historische wijken, met zo weinig mogelijk tempowisselingen.
De laatste 2 à 3 kilometer lijken zelfs licht bergafwaarts te lopen. Ideaal om nog eens te versnellen als je krachten over hebt en de man met de hamer je nog niet heeft ingehaald.
Langs het hele parcours hangt een feestelijke en warme sfeer. Aanmoedigingen klinken in alle talen en muziekgroepen geven ritme aan de kilometers. Die constante steun geeft je vleugels, zelfs op de zwaarste momenten.
En dan is er nog die legendarische finish van de Marathon van Valencia, die velen de mooiste finish ter wereld noemen. De beroemde blauwe loopbrug, die boven het water lijkt te zweven, leidt rechtstreeks naar de finishboog in het hart van de Stad van Kunst en Wetenschap.
De marathon van persoonlijke records
De Marathon van Valencia is niet alleen een fijne marathon, het is dé marathon voor prestaties. De cijfers spreken voor zich: in 2023 finishten meer dan 5.000 lopers onder de 3 uur, een Europees record. Ter vergelijking: de Marathon van Berlijn, die nochtans bekendstaat om zijn snelle parcours, telt doorgaans tussen de 2.500 en 3.000 finishers onder die grens.
Ook de Franse deelname is massaal. Tijdens de meest recente editie finishten 126 Fransen onder de 2u30, een indrukwekkend aantal voor een marathon buiten Frankrijk. Bij de Franse vrouwen liepen meer dan 50 atletes onder de 3 uur, wat bevestigt hoe aantrekkelijk dit parcours is voor elke ambitieuze loper.
En ook buiten deze elitetijden duiken meer dan 10.000 lopers onder de 4 uur. Het bewijs dat Valencia iedereen de kans biedt om grenzen te verleggen, in omstandigheden die optimale prestaties in de hand werken.
Een bewijs van de enorme dichtheid aan prestaties bij de Marathon van Valencia: ik liep op schema voor 2u28 en na 5 km was het nog altijd zo druk met snelle lopers, zoals je op de foto hieronder ziet!
Zo bereid je je goed voor op de Marathon van Valencia
Deelnemen in Valencia is mooi. Goed voorbereid aan de start staan is nog beter. Het snelle parcours en de motiverende sfeer zijn niet genoeg als je marathontraining niet op niveau is. Dit zijn enkele belangrijke aandachtspunten om deze wedstrijd onder de beste omstandigheden aan te pakken.
Bouw je marathontrainingsplan op
Een marathontrainingsplan voor Valencia moet inzetten op snelheid en uithoudingsvermogen. Het doel is niet om hoogtemeters te beheersen, maar om snel en lang op vlak terrein te leren lopen. Neem lange duurlopen met blokken op marathontempo, drempeltrainingen en vVO2max-sessies op in je schema, aangevuld met krachttraining om vermoeidheid in de finale te beperken.
Een van de uitdagingen is namelijk dat je spieren gedurende de hele race vrijwel hetzelfde belast worden. Wanneer je afwisselend bergop en bergaf loopt, varieert de belasting op je beenspieren veel meer.
Het is ook nuttig om in het najaar enkele voorbereidingswedstrijden te lopen, zoals een halve marathon of een 10 km. Zo kun je je wedstrijdstrategie en streeftempo beter afstemmen.
We nodigen je uit om de RunMotion Coach-app te downloaden. Zo krijg je een persoonlijk marathontrainingsplan en kun je tussenwedstrijden toevoegen aan je voorbereiding.
Werk aan je wedstrijdstrategie
De snelle start van de Marathon van Valencia kan lopers verrassen, zelfs de meest ervaren atleten. De eerste kilometers lopen zó vlot dat veel deelnemers te snel vertrekken… en nog voor kilometer 30 volledig stilvallen. Blijf dus gedisciplineerd, houd vanaf het begin je tempo aan en wacht met versnellen tot je zeker weet dat je nog energie over hebt.
Gelukkig zijn er tempogroepen met gangmakers voor verschillende streeftijden, zoals 2u30, 2u45, 3 uur en 3u30. Zij kunnen waardevolle bondgenoten zijn om op koers te blijven.
Hydratatie en voeding goed beheren
Ook bij zacht weer is goede hydratatie essentieel. Begin vanaf de eerste verzorgingsposten te drinken en wissel water af met sportdrank. De Marathon van Valencia heeft uitstekend bevoorrade posten, maar test je voedingsstrategie vooraf tijdens je trainingen. Improviseer niets op de wedstrijddag.
Wil je je wedstrijdstrategie opbouwen? We hebben een tool ontwikkeld waarmee je een persoonlijk wedstrijdplan maakt: tussentijden, tempo’s, voeding en hydratatie… Alles om je marathon op de grote dag optimaal te managen.
👉 Ga naar Race StrategyRace StrategyRace Strategy.
Beleef Valencia ook na de finish
Valencia is veel meer dan alleen 42,195 km. Het is een bruisende stad waar moderniteit en traditie samenkomen. Blijf na de wedstrijd zeker nog één of twee dagen om de charme van de stad te ontdekken: slenter door het historische centrum, proef een paella, de specialiteit van Valencia, of verken de vele parken en musea.
Het is ook het perfecte moment om te ontspannen, rustig te herstellen en een drankje, of twee, te delen met andere finishers in een van de vele bars van de stad.
Samengevat: waarom de Marathon van Valencia lopen?
De Marathon van Valencia is veel meer dan een sportevenement. Het is een volksfeest, een zonnige onderbreking midden in de winter en een unieke kans om jezelf te overtreffen. Of je nu op zoek bent naar je eerste marathon, van snelheid houdt of graag nieuwe plekken ontdekt, Valencia heeft alles om je te overtuigen.
Ben je klaar om aan de start te staan van een van de snelste en meest inspirerende marathons ter wereld? Bereid je serieus voor, beleef elke fase van de race voluit… en laat de magie haar werk doen op die beroemde blauwe loopbrug.
