Het inhuren van een online hardloopcoach om uw hardloopprestaties te verbeteren wordt steeds populairder. Een online coach kan u helpen bij het opstellen van een gepersonaliseerd trainingsplan, biedt voedingsbegeleiding en motiveert u om uw hardloopdoelen te bereiken. Maar hoe selecteert u de meest geschikte online coach voor uzelf? Is een coachingsapp even nuttig? Hier zijn onze suggesties.
Het kiezen van een online hardloopcoach
Beoordelen van ervaring en kwalificaties
Begin met het beoordelen van de ervaring van de coach. Ga na of ze eerder lopers op uw niveau hebben getraind en of ze hun atleten met succes hebben geholpen hun doelen te bereiken. Overweeg hun trainingsfilosofie: geeft de coach de voorkeur aan kwantiteit of kwaliteit in hun aanpak?
Verifieer daarnaast hun coachingsreferenties. Relevante kwalificaties kunnen een diploma in Sportwetenschappen (STAPS), een staatserkenning of een professionele certificering in hardloopcoaching omvatten.
Voel u vrij om informatie op te vragen over de professionele achtergrond van de coach en hun expertise op het gebied van hardloopcoaching.
Beoordelen van de coach-lopers interactiestijl
De frequentie en de stijl van communicatie verschillen per loper. Sommigen hebben wellicht dagelijks contact met hun coach nodig, terwijl anderen zelfstandiger kunnen zijn. Overweeg of u een nauwe, intensieve relatie met uw coach nodig heeft of dat incidentele communicatie beter bij u past.
Het is raadzaam om referenties op te vragen of beoordelingen te lezen van andere lopers die met de online hardloopcoach hebben getraind. Ga een gesprek aan met de coach om te controleren of uw communicatiestijlen en verwachtingen overeenkomen.
Evalueer uw budget
De kosten van online weg- of trailrunningcoaches variëren doorgaans van $60 tot $150 per maand. Begrijp dat het niveau van persoonlijke aandacht kan variëren op basis van de vergoeding. Een coach die $60 per maand rekent, kan een grotere groep atleten beheren, terwijl een coach die $150 per maand rekent, mogelijk meer individuele coaching kan bieden. Op jaarbasis komt dit neer op ongeveer $700 aan de onderkant en ongeveer $1800 aan de bovenkant.
Stel uw hardloopdoelen vast
Voordat u een online hardloopcoach selecteert, moet u uw hardloopdoelen duidelijk definiëren. Overweeg of u behoefte heeft aan korte- of middellange termijn coaching. Wilt u uw marathontijd verbeteren, deelnemen aan een trailrace of de frequentie van uw runs verhogen?
Door uw doelen vooraf vast te stellen, kunt u uw vooruitgang en de effectiviteit van de coaching bij het behalen van uw gestelde doelstellingen evalueren.
Evalueer verschillende online coachingskeuzes
Met een breed scala aan online coaches beschikbaar, elk met verschillende diensten en prijspunten, is het belangrijk om uw opties zorgvuldig te vergelijken. Het vinden van de coach die het beste aansluit bij uw behoeften en voorkeuren vereist grondige overweging.
Kiezen voor een running coaching-app vs. een online hardloopcoach
Hardlopers en trailrunners hebben mogelijk verschillende redenen om een mobiele running coaching-app te verkiezen boven een traditionele online hardloopcoach.
De flexibiliteit van een coaching-app
Een mobiele running coaching-app is 24/7 toegankelijk. Dit is handig voor mensen met drukke of onvoorspelbare schema’s. U kunt uw trainingsplan op het laatste moment aanpassen in de app, terwijl u mogelijk geen onmiddellijke reactie krijgt van een online hardloopcoach via telefoon of tekst.
Kwaliteit van het trainingsplan
Ironisch genoeg bieden coaching-apps vaak meer op maat gemaakte trainingen in vergelijking met veel online of clubcoaches. In een clubomgeving wordt doorgaans een algemeen trainingsplan aan de hele groep verstrekt, met kleine aanpassingen. Online coaches hebben mogelijk beperkte tijd voor programma-aanpassingen of regelmatige communicatie, waarbij ze vaak slechts 1 of 2 uur per maand per atleet besteden om hun werklast te beheren.
Coaching-apps hebben het proces van trainingsschema’s maken geautomatiseerd, waarbij ze verschillende niveaus van kunstmatige intelligentie gebruiken. Ze halen inzichten uit de ervaringen van duizenden gebruikers en analyseren gegevens van de GPS-horloges van hardlopers.
Terwijl sommige apps vaste trainingsplannen bieden, bieden anderen, zoals RunMotion Coach, dynamische en adaptieve plannen.
Bekijk de achtergronden van de individuen achter coaching-apps. Zijn ze gepassioneerde hardlopers, ingenieurs of ervaren coaches? Een app ontwikkeld door een combinatie van deze profielen is waarschijnlijk betrouwbaar.
Prijsstelling van een running coaching-app
De meerderheid van de running coaching-apps hanteert een freemium-model. Ze bieden een basis trainingsplan gratis aan, en voor extra functies is er een premiumversie beschikbaar. RunMotion Coach biedt bijvoorbeeld aanvullende functionaliteiten zoals voedingsbegeleiding, krachttraining, mentale voorbereiding en de mogelijkheid om fietsen en zwemmen in uw plan op te nemen, meestal geprijsd tussen $80 en $150 per jaar. Interessant genoeg komt deze jaarlijkse kost overeen met de maandelijkse kosten van een online hardloopcoach!
In het geval dat u specifieke vragen heeft over uw training, bieden de meeste coaching-apps doorgaans klantenserviceondersteuning voor hulp.
Selecteer de oplossing die het best bij u past
Wat betreft de keuze tussen een hardloopclub, een online hardloopcoach of een hardloopcoachingsapp, is er geen universele oplossing die voor iedereen past. Iedereen is uniek, en wat het beste werkt kan verschillen.
Uiteindelijk moet de keuze aansluiten bij uw huidige behoeften en levensstijl. Houd er rekening mee dat uw behoeften en voorkeuren in de loop van de tijd kunnen veranderen.
Vooruitkijkend, als u van plan bent om vele jaren te blijven hardlopen, zult u merken dat op verschillende momenten het lopen in een club, werken met een online hardloopcoach, of het gebruik van een mobiele hardloopcoachingsapp het beste bij u past.
Als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van RunMotion Coach, de app biedt een gratis download aan, en u kunt kiezen tussen de gratis versie of de premium versie (met een proefperiode van 7 dagen). We zouden blij zijn om u te ondersteunen bij uw aankomende wedstrijden.
Het is vermeldenswaardig dat RunMotion Coach optreedt als de officiële coach of partner voor tal van prestigieuze races zoals UTMB Mont-Blanc, Festival des Templiers, MaXi-Race, Marathon du Mont-Blanc, Marathon du Lac d’Annecy, Marathon de Deauville, Marathon de La Rochelle, en vele andere.
Veel trainingsplezier!