Welkom op de FAQ-pagina van RunMotion Coach. Hier vind je antwoorden op de meest gestelde vragen over hardlopen, trainingsschema’s, tempo, VO₂max, marathon, trailrunning, herstel en voeding.
Bekijk de onderstaande categorieën om het onderwerp te vinden dat je zoekt en klik op een vraag om het volledige artikel te lezen.
Beginnen met hardlopen
Hier vind je de meest voorkomende vragen voor beginnende hardlopers, lopers die opnieuw starten en iedereen die een sterke basis wil opbouwen:
- Hoe begin ik opnieuw met hardlopen na een pauze of blessure?
- Hoe train ik voor een 10 km?
- Welk hardloopschema helpt om af te vallen?
- Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?
- Welke gezondheidsvoordelen heeft hardlopen?
- Hoe kan ik sneller en langer hardlopen?
Tempo, snelheid, MAS en VO₂max
Bekijk de nuttigste artikelen om je tempo te berekenen, je wedstrijdtijd te voorspellen, je maximale aerobe snelheid (MAS) / vVO₂max te schatten en je trainingsintensiteit beter te begrijpen:
- Hoe bereken ik mijn hardlooptempo en gemiddelde snelheid?
- Hoe bereken ik mijn trainingstempo?
- Hoe bereken ik tussentijden voor een marathon of andere wedstrijd?
- Hoe bereken ik mijn MAS met of zonder test?
- Hoe gebruik ik een MAS-tabel om trainingssnelheden te bepalen?
- Hoe hangen MAS, uithoudingsvermogen en VO₂max samen?
- Hoe bereken ik mijn VO₂max?
- Wat zijn intensiteitszones bij hardlopen?
- Wat is het verband tussen MAS-percentage en hartslag?
- Hoe kan ik mijn wedstrijdprestatie voorspellen?
- Hoe zet ik km/u om naar mph?
Hardlooptraining en progressie
Deze artikelen helpen je om je trainingen beter te structureren, geleidelijk vooruitgang te boeken en belangrijke trainingsconcepten beter te begrijpen:
- Wat is lopen op de anaerobe drempel?
- Hoe organiseer ik mijn trainingen volgens intensiteitszones?
- Hoe bepaal ik het juiste tempo voor elke training?
- Hoe zet ik MAS om naar trainingssnelheden?
- Hoe schat ik mijn potentieel op verschillende afstanden?
- Wat is fartlek-training?
- Hoe wordt trainingsbelasting berekend?
- Hoe verbeter ik mijn 5 km tijd?
10 km, halve marathon en marathon trainingsschema’s
Ontdek onze belangrijkste trainingsschema’s en tools voor wegwedstrijden:
- Hoe begin ik met trainen voor een 5 km of 10 km?
- Hoe bereid ik me voor op een halve marathon?
- Hoe bereid ik me voor op een marathon?
- Hoe bereken ik mijn marathontussentijden?
- Welke eindtijd kan ik nastreven voor mijn volgende wedstrijd?
- Kan ik met RunMotion Coach trainen voor mijn volgende marathon?
Trail en ultra-trail
Hier vind je de meest gestelde vragen over trailrunning, hoogtemeters, stokken, ultra-trail voorbereiding en de UTMB World Series:
- Is RunMotion Coach geschikt voor trailrunning?
- Waar vind ik al jullie trailrunning-artikelen?
- Hoe bereid ik me voor op een 100 km trailrace?
- Wat is grade adjusted pace (GAP)?
- Hoe loop ik efficiënt met stokken tijdens trailrunning?
- Welke krachttraining is nuttig voor trailrunning?
- Hoe werkt de UTMB World Series?
Krachttraining en aanvullende training
Ontdek hoe krachttraining past binnen je hardloopschema en waarom het belangrijk is voor prestaties en blessurepreventie:
- Bevat de app krachttraining?
- Waarom is krachttraining belangrijk voor trailrunners?
- Kan ik hardlopen combineren met fietsen, zwemmen of andere cross-training?
Voeding en herstel
Bekijk onze nuttigste artikelen over voeding, hydratatie, herstel en blessurepreventie voor hardlopers:
- Wat moet ik eten voor een marathon of trailwedstrijd?
- Hoe moet ik eten tijdens een marathon?
- Hoe moet ik me voeden voor een halve marathon?
- Hoe herstel ik na een marathon of lange inspanning?
- Hoe voorkom ik krampen tijdens een marathon?
- Hoe helpt HRV bij herstel en fitheid?
App, Premium en support
Bekijk de meest gestelde vragen over de app, de Premium-versie, synchronisatie met GPS-horloges en klantenservice:
- Hoe werkt RunMotion Coach?
- Waarom zou ik Premium nemen?
- Is RunMotion beter dan andere hardloopapps?
- Kan ik mijn trainingsschema aanpassen aan mijn agenda?
- Kan ik de app synchroniseren met mijn GPS-horloge?
- Welke GPS-horloges zijn compatibel met RunMotion Coach?
- Waar kan ik contact opnemen met support?