Eliud Kipchoge is een figuur van formaat in de wereld van de langeafstandsloop. Hij heeft de opmerkelijke onderscheiding dat hij de 42.195 km marathonafstand als eerste individu in minder dan twee uur heeft afgelegd. Deze Keniaanse atleet heeft ook een indrukwekkend palmares in de atletiek. Met behulp van het geavanceerde prestatieanalyse- en voorspellingsmodel ontwikkeld door onderzoekers van het CNRS en MIT duiken we in een diepgaande analyse van de prestaties van deze dubbele Olympisch kampioen en huidige wereldrecordhouder.
Eliud Kipchoge heeft een MAS (Maximum Aerobic Speed) van 24,3 km/u
De atletische kwaliteiten van Eliud Kipchoge komen niet alleen tot uiting in zijn marathonprestaties, maar ook in zijn indrukwekkende Maximum Aerobic Speed (MAS) van 24,3 km/u. Zijn reis begon op de baan, waar hij een significante indruk maakte door het winnen van het Wereldkampioenschap 5000m in 2003 in Parijs. Kipchoge richtte zich voornamelijk op baanwedstrijden tot 2011, wat hem Olympische en Wereldkampioenschapmedailles opleverde op de 5000m.
Zijn beste baanrecords zijn als volgt:
- 1500m: 3:33.20
- 3000m: 7:27.66
- 5000m: 12:46.53
- 10000m: 26:49.02
Deze eerste fase van zijn carrière was cruciaal voor het optimaliseren van zijn VO2max en zijn MAS. Ons prestatievoorspellingsmodel schat de Maximum Aerobic Speed (MAS) van Kipchoge op 24,3 km/u. Opmerkelijk is dat het team van Kipchoge zijn VO2max, een cruciale uithoudingsvermogenmaatstaf die doorgaans in een laboratoriumomgeving wordt bepaald, naar ons weten nooit openbaar heeft gemaakt.
De lijst van alle marathons gelopen door Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge slaagde er meteen in om succesvol over te stappen van de baan naar wegwedstrijden en marathonlopen. Zie zijn voortgang (15 overwinningen in 17 marathons!):
- 21/04/2013: Hamburg Marathon – 1e in 2u05:30
- 29/09/2013: Berlijn Marathon – 2e in 2u04:05
- 13/04/2014: Rotterdam Marathon – 1e in 2u05:00
- 12/10/2014: Chicago Marathon – 1e in 2u04:11
- 26/04/2015: Londen Marathon – 1e in 2u04:42
- 27/09/2015: Berlijn Marathon – 1e in 2u04:00
- 24/04/2016: Londen Marathon – 1e in 2u03:05
- 21/08/2016: Olympische Spelen Rio Marathon – 1e in 2u08:44
- 06/05/2017: Monza Breaking 2 – 2u00:25 (geen officiële race)
- 24/09/2017: Berlijn Marathon – 1e in 2u03:32
- 22/04/2018: Londen Marathon – 1e in 2u04:17
- 16/09/2018: Berlijn Marathon – 1e in 2u01:39 (Wereldrecord)
- 28/04/2019: Londen Marathon – 1e in 2u02:37
- 12/09/2019: 1:59 Challenge – 1u59:41 (geen officiële race)
- 4/10/2020: Londen Marathon – 8e in 2u06:49
- 18/04/2021: Enschede Marathon – 1e in 2u04:30
- 18/04/2021: Olympische Spelen Tokio Marathon – 1e in 2u08:38
- 6/03/2022: Tokio Marathon – 1e in 2u02:40
- 25/09/2022: Berlijn Marathon – 1e in 2u01:09 (Wereldrecord)
De in 1984 geboren Keniaanse atleet verbrak tweemaal het wereldrecord, in Berlijn in 2018 en 2022. Deze twee wereldrecords werden op zeer verschillende manieren gelopen, met een halve marathon split van 1u01:06 in 2018 (negatieve split race) en op ultra-snelle basis van onder de 2 uur voor de marathon op 59:51 in 2022.
Voor het behalen van 2u01:39 in Berlijn in 2018 werd het wereldrecord gehouden door zijn landgenoot Dennis Kimetto in 2u02:57 (Berlijn 2014).
Men moest teruggaan naar 1967 om te zien dat een nieuw wereldrecord met meer dan 1 minuut en 18 seconden verbeterd werd! De Australiër Derek Clayton had toen in 2u09:36 gelopen (Fukuoka 1967) tegenover 2u12:00 (Polytechnic Marathon van Londen 1965) van de Japanner Morio Shigematsu.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel Kipchoge’s prestaties monumentaal zijn, zijn Breaking 2- en 1:59 Challenge-pogingen niet officieel zijn geratificeerd door World Athletics. Deze pogingen omvatten verschillende hulpmiddelen die als vormen van technologisch doping kunnen worden beschouwd, zoals het volgen van een auto voor betere aerodynamica, het volgen van een grondlaser voor het tempo en het hebben van tempomakers gedurende het hele parcours. Bovendien maakten deze privépogingen geen deel uit van een officiële competitie.
De uitzonderlijke uithoudingsvermogen van Eliud Kipchoge
Uithoudingsvermogen, gedefinieerd als het vermogen om gedurende een langere periode een specifieke intensiteit vol te houden, is een cruciaal element in langeafstandslopen. Eliud Kipchoge belichaamt superieur uithoudingsvermogen met een opmerkelijke score van 7,2. In praktische termen betekent dit dat hij ongeveer 43 minuten (7,2 vermenigvuldigd met 6) 90% van zijn Maximum Aerobic Speed (MAS) kan behouden.
Ter vergelijking is er Haile Gebrselassie, een Ethiopische hardloper die een geduchte concurrent was van Kipchoge op de baan en in mindere mate in marathons. Gebrselassie had een MAS van 24,6 km/u en een uithoudingsvermogenscore van 5,7. Terwijl Gebrselassie op de baan meer snelheid toonde, gaf Kipchoge’s superieure uithoudingsvermogen hem een duidelijk voordeel in het marathonlopen.
De officiële persoonlijke records en prestatieanalyse van Eliud Kipchoge
Zijn officiële persoonlijke records zijn:
- 3000m: 7:27.66 (2011)
- 5000m: 12:46.53 (2004)
- 10000m: 26:49.02 (2007)
- Halve marathon: 59:25 (2012)
- Marathon: 2:01:09 (2022)
Het prestatievoorspellingsmodel toegepast op Eliud Kipchoge voor de bovengenoemde 5 afstanden geeft aan dat zijn halve marathon de minst geoptimaliseerde afstand is (omdat deze onder de lijn valt). Zijn tijden op de 3000m, 5000m en marathon zijn zijn beste prestaties (boven de lijn). Uiteraard is dit evenredig met het niveau van Kipchoge, ik zou graag een halve marathon lopen in 59 minuten 😄
Om context te bieden, schat het prestatievoorspellingsmodel het potentieel van Kipchoge als volgt in:
- 5km: 12:49 (96% van MAS)
- 10km: 26:40 (92% van MAS)
- Halve marathon: 58:49 (88% van MAS)
- Marathon: 2:02:50 (84% van MAS)
Interessant genoeg wijkt de werkelijke halve marathontijd van Kipchoge iets af van de voorspelling. Hoewel deze afstand minder geoptimaliseerd lijkt in vergelijking met andere afstanden, wordt gedacht dat Kipchoge het potentieel heeft om het huidige wereldrecord op de halve marathon te verbreken, mogelijk met een tijd rond de 58 minuten.
Een wetenschappelijk gevalideerd prestatievoorspellingsmodel
Het prestatievoorspellingsmodel dat we hebben gebruikt is ontwikkeld door een samenwerking tussen hardlopers en wetenschappers van het CNRS en MIT, waar ik trots op ben deel van uit te maken. Dit model is niet alleen gepubliceerd in het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift PLoS ONE, maar is ook gevalideerd met behulp van de resultaten van duizenden hardlopers.
In wezen maakt het model op basis van wedstrijdresultaten van 800m tot marathon het mogelijk om hardloopprestaties te analyseren en voorspellen. Het werkt op individueel niveau, zoals hier met Eliud Kipchoge of mezelf, waar ik in dit artikel uitleg hoe het van nut kan zijn bij training, en op het niveau van wereldrecords.
Het model biedt vier cruciale parameters: Maximum Aerobic Speed (MAS), de tijd van steun bij MAS en indices voor zowel korte-afstand als lange-afstand uithoudingsvermogen. Deze parameters bieden een inzichtelijke schatting van de capaciteiten van een atleet.
Voor wie geïnteresseerd is in het begrijpen van hun eigen hardlooppotentieel, bieden we een MAS- en uithoudingsberekeningstool op onze website aan. Door één of twee wedstrijdresultaten in te voeren, kun je een gepersonaliseerde prestatievoorspelling ontvangen, inclusief geschatte tijden voor 5km, 10km, 20km, halve marathon en marathonafstanden.