Droom je ervan om de marathon te veroveren, de barrières van 3 uur, 3u30, 4u, 4u30 of 5 te doorbreken?
Verrassend genoeg zijn je kansen om een tijd net onder de 4 uur te behalen statistisch gezien hoger dan net een minuut te missen, volgens een uitgebreide studie van onderzoekers van de universiteiten van Chicago en Californië. Door de eindtijden van bijna 10 miljoen deelnemers over 6000 marathons wereldwijd tussen 2000 en 2013 te analyseren, ontdekten ze intrigerende patronen.
Terwijl de algehele verdeling van eindtijden eruitziet als een klokvorm, onthullen nauwere waarnemingen duidelijke pieken op 2:59, 3:29, 3:59 en 4:29. Fascinerend genoeg is een marathonloper 1,4 keer meer geneigd om binnen te komen op 3:59 dan op 4:01. Er zijn ook kleinere pieken zichtbaar op 3:09, 3:14, 3:19, 3:39, 3:44 of 3:49. Waarom, vraag je?
Een triomfantelijke marathon is een prestatie van zowel fysiek uithoudingsvermogen als strategisch tempo
Naarmate vermoeidheid toeslaat, leggen de meeste hardlopers de laatste 2,195 km af met een 8 tot 10% langzamer tempo dan de eerste 40 km. Een uitzondering vormen degenen die een consistent tempo aanhouden, waarbij zij laten zien dat ze vermoeidheid kunnen overwinnen en hun doelen kunnen bereiken zonder significante vertraging bij de finish.
In economische termen wordt succes vaak als de moeite waard beschouwd zolang de voordelen opwegen tegen de extra kosten. Op dezelfde manier stellen onderzoekers voor dat hardlopers de extra inspanning om een tijd van 2:59 of 3:59 te behalen in plaats van 3:01 of 4:01 als de moeite waard beschouwen. Deze psychologische oppepper contrasteert sterk met de teleurstelling van het net missen van een doel, waardoor een gevoel van voldoening ontstaat en de weg wordt geplaveid voor succes in toekomstige pogingen.
Onthoud, volharding is essentieel. Gewapend met verbeterde voorbereiding en strategisch racemanagement, kun jij ook je marathondoelen veroveren.
Heb je de sensatie van succes ervaren met slechts enkele seconden, of ben je daarentegen net tekort gekomen?
Een gemiddelde stopwatch op een 4:17 marathon
Opmerkelijk is dat de mediaantijd voor deze 10 miljoen finishers 4:17 is, wat aangeeft dat de helft van de deelnemers hun marathon in minder dan 4:17 voltooit.
Om je kansen op succes in je volgende marathon te vergroten, is een gepersonaliseerd trainingsplan cruciaal. Je kunt de RunMotion Coach-applicatie downloaden, die een programma biedt dat is afgestemd op je wekelijkse beschikbaarheid, fitnessniveau en gewenste eindtijd. Bovendien biedt de app mentale voorbereidingsoefeningen, zodat je de timingbarrière met een veerkrachtige mindset kunt benaderen. Omarm de kracht van je geest om door grenzen heen te breken en marathongrootheid te bereiken!