Gebruik deze tijdsplitsingscalculator om snel een idee te krijgen van je verwachtingen voor het hardlopen, afhankelijk van het doel dat je nastreeft. De marathonafstand is 42.195 meter (26.2 mijl) en de halve marathonafstand is 21.097 meter (13.1 mijl). Je kunt hieronder de tussentijden vinden voor de marathon of de halve marathon, ongeacht het doel dat je hebt. Dit is echt handig!
Vergeet niet dat voor een wedstrijd in Engeland, zoals de London Marathon, of in de Verenigde Staten, zoals de New York City Marathon, afstanden in mijlen kunnen zijn (1609m). Met de tool hieronder kun je je looptijden per 1609m berekenen.
## Bereken je tussentijden voor de marathon en andere wedstrijden
0.00 km/u
Tempo:
0‘00/km
–
Deze **tijdsplitsingscalculator** werkt voor marathon, halve marathon, 20 km, 10 km of andere runs.
## Moeten we een gelijkmatig tempo aanhouden tijdens het hardlopen?
Niet noodzakelijk! Het hangt af van de gewoonten en strategieën van elke loper. De negatieve strategie split kan zeer interessant zijn bij langeafstandslopen, zoals de marathon. Het tweede deel van de run wordt sneller voltooid dan het eerste.
Je kunt testen wat voor jou het beste werkt. Hoewel de tussentijd een handig hulpmiddel is, kan het niet op tegen het gevoel op de dag zelf!
Soms kunnen de borden die worden gepresenteerd door de organisatie enkele tientallen meters onnauwkeurigheid hebben, evenals je GPS-horloge. Onthoud dat de nauwkeurigheid van GPS vaak 1% of 10 meter per kilometer is. [Als je meer of minder dan 5 seconden afwijkt van het aangegeven hardlooptempo, zit je waarschijnlijk op schema!](https://nl.run-motion.com/gemiddelde-snelheidscalculator-tempo/)
Aan het begin van grote marathons, zoals de New York City Marathon, duurt het soms even voordat je horloge het juiste tempo vindt. In feite zijn er veel GPS-signalen van andere lopers bij de start. Bovendien kunnen de grote gebouwen de ontvangst van het GPS-signaal van je horloge verstoren. Daarom kan je horloge aangeven dat je meer dan de geplande 42.195 km hebt gelopen.
Houd in ieder geval je timing in de gaten bij kilometer 1, kilometer 5, kilometer 10 en halve marathon en kijk op je horloge wanneer je deze punten passeert.
## Hoe train je op deze tussentijden?
De meeste trainingsprogramma’s bevatten sessies op het tempo van je run. Dit zijn de trainingssessies met specifieke snelheid. Bijvoorbeeld de marathonsessies met specifieke snelheid zijn gebaseerd op het tempo dat je plant voor je marathon.
Als je een marathon loopt, kies dan bij voorkeur een [gepersonaliseerd trainingsplan](https://nl.run-motion.com/marathon-trainingsplan-hoe-het-beste-voor-te-bereiden) om jezelf het best voor te bereiden.
**Ideaal gezien zou de training een progressie moeten bieden tussen je huidige niveau en je doeltijd. Om deze reden heeft het pace van het [RunMotion Coach training programma](https://en.run-motion.com/) deze progressiviteit.**
**In de app worden de tempo’s automatisch berekend. Het enige wat je hoeft te doen is het je laten begeleiden! Ik wens je een goede voorbereiding voor je volgende doelen ;-)**
Hieronder vind je een tabel met de belangrijkste streeftijden voor een marathon in 2u30, 3u00, 3u40, 4u00, 4u30 of 5u00. Gebruik de calculator aan het begin van dit artikel om je marathontempo te vinden.
## Tabel met tussentijden in de marathon: 42.195km
Vind je tussentijden op de marathon (metrisch systeem) met je verwachte marathontijd, dan elke 5 km en je passage op de halve marathon. We hopen dat het nuttig zal zijn en je zal begeleiden op weg naar je persoonlijk record!