De zoektocht om het wereldrecord marathon te verbreken is meedogenloos, met de ongrijpbare sub-2-uurs grens in een officiële race-instelling als het ultieme referentiepunt. Eliud Kipchoge uit Kenia heeft momenteel het wereldrecord marathon in handen, een titel die hij verdiende met zijn triomfantelijke prestatie tijdens de Berlin Marathon in 2022, waar hij finishte in 2 uur, 1 minuut en 9 seconden. Deze prestatie vertaalt zich naar een gemiddelde snelheid van 20,9 km/u over de volledige afstand van 42,195 km, wat overeenkomt met een stevig tempo van 2 minuten en 52 seconden per kilometer.
Om je een perspectief te bieden op de buitengewone snelheid die de elite-marathonlopers van de wereld behouden en het huidige wereldrecord, nodigen we je uit om te schatten hoelang jij het tempo van de recordhouder zou kunnen bijhouden.
Hoe lang zou je bij kunnen blijven met het Marathon Wereldrecord van Eliud Kipchoge?
Om te illustreren hoe uitdagend het is om het tempo van het wereldrecord marathon bij te houden, hebben we een vergelijking opgesteld op basis van verschillende niveaus van atletische vaardigheid.
- 10 meter: 1,7 seconden – Praktisch voor iedereen
- 50 meter: 8,5 seconden – Geschikt voor een kind of een actief persoon
- 100 meter: 17 seconden – Haalbaar voor een recreatieve atleet
- 200 meter: 34 seconden – Binnen bereik voor een incidentele hardloper
- 400 meter: 1 minuut en 8 seconden – Haalbaar voor een hardloper op gemeenschapsniveau
- 800 meter: 2 minuten en 17 seconden – Een prestatie voor een competente regionale vrouwelijke hardloper
- 1000 meter: 2 minuten en 52 seconden – Vergelijkbaar met een ervaren voetballer of een getalenteerde regionale jeugdhardloper (15 jaar oud)
- 1500 meter: 4 minuten en 18 seconden – Het tempo van een ervaren nationale veteraan hardloper
- 3000 meter: 8 minuten en 36 seconden – Mogelijk voor een ervaren regionale hardloper
- 5 km: 14 minuten en 21 seconden – De snelheid van een elite Franse hardloper of een vrouwelijke Olympische medaillewinnaar
- 10 km: 28 minuten en 42 seconden – Een typische tijd onder de beste 10 km lopers van Frankrijk
- Halve marathon: 1 uur, 0 minuten en 34 seconden – Standaard voor een professionele halve marathonatleet
Het is opmerkelijk dat Eliud Kipchoge in 2019 ook de marathonafstand (42,195 km) voltooide in 1 uur, 59 minuten en 41 seconden in Wenen tijdens een speciaal evenement. Helaas werd deze prestatie niet officieel erkend als een wereldrecord vanwege de hulp die hij kreeg van een roterend team van gangmakers en een speciale auto om de luchtweerstand te minimaliseren. Ondanks dit blijft de inspanning van Kipchoge een monumentale prestatie, waarbij een snelheid van 21,1 km/u of een tempo van 2 minuten en 50 seconden per kilometer tentoon wordt gesteld, een bewijs van de buitengewone capaciteiten van elite-marathonlopers.
Hoe lang zou je bij kunnen blijven met het Marathon Wereldrecord van Paula Radcliffe?
De Britse atlete Paula Radcliffe hield opmerkelijk het wereldrecord voor de vrouwenmarathon met een tijd van 2 uur, 15 minuten en 25 seconden, behaald in Londen in 2003. Dit record werd in 2019 ingehaald door de Keniaanse Brigid Kosgei, die de Chicago Marathon voltooide in 2 uur, 14 minuten en 4 seconden.
Om een perspectief te bieden op wat er nodig is om op deze elite niveaus te concurreren, presenteren we een vergelijking van hoelang verschillende personen het tempo van Radcliffe’s recordsnelheid kunnen bijhouden:
- 50 meter: 9,5 seconden – Binnen bereik voor praktisch iedereen
- 100 meter: 19 seconden – Haalbaar voor een kind of een actieve volwassene
- 200 meter: 38 seconden – Beheersbaar voor een incidentele vrouwelijke atleet
- 400 meter: 1 minuut en 16 seconden – Haalbaar voor een recreatieve vrouwelijke hardloper
- 800 meter: 2 minuten en 33 seconden – Het tempo van een vrouwelijke hardloper op de afdelingsniveau
- 1000 meter: 3 minuten en 11 seconden – Vergelijkbaar met een bekwame vrouwelijke voetballer of een sterke regionale jonge vrouwelijke hardloper (15 jaar oud)
- 1500 meter: 4 minuten en 46 seconden – De snelheid van een ervaren nationale veteraan vrouwelijke hardloper
- 3000 meter: 9 minuten en 32 seconden – Binnen de mogelijkheden van een vrouwelijke hardloper op nationaal niveau
- 5 km: 15 minuten en 53 seconden – Het tempo van een vrouwelijke nationale medaillewinnaar
- 10 km: 31 minuten en 46 seconden – Een vereiste tijd voor Olympische kwalificatie
- Halve marathon: 1 uur, 7 minuten en 2 seconden – Standaard voor een professionele vrouwelijke halve marathonatleet
De RunMotion Coach app
Tweelingbroers Romain en Guillaume Adam, de innovatieve geesten achter de RunMotion Coach app, gaven tijdens de Paris Marathon 2019 een inspirerend voorbeeld. Zij leidden respectievelijk voor 2,2 km en 4 km, met behoud van een indrukwekkend tempo van 2 minuten en 58 seconden per kilometer voordat ze de marathon voltooiden in 2 uur en 52 minuten, ondanks krampen.
Ben je klaar om je eigen marathonprestaties naar een hoger niveau te tillen met een op maat gemaakte trainingsaanpak? Overweeg dan om de RunMotion Coach app te downloaden. Terwijl het breken van het wereldrecord marathon wellicht een uitdaging is, is het verbeteren van je persoonlijk record met een op maat gemaakt marathon trainingsplan goed haalbaar. Maak je klaar om jezelf te overtreffen en je records met vertrouwen te verpletteren! 😉