De barrières van de UTMB® zijn belangrijke tijdsbeperkingen om rekening mee te houden voor trailrunners die de uitdaging rond de Mont Blanc aangaan. Ze zijn er niet om lopers te ontmoedigen, maar om de veiligheid, logistiek en het goede verloop van het evenement te waarborgen. Hier zijn alle details over de te respecteren termijnen.
Wat is een tijdslimiet en waarom worden ze ingesteld?
Een tijdslimiet is een vastgestelde maximale tijd op een specifiek punt van het parcours. Als een loper na het vastgestelde tijdstip aankomt, wordt hij gediskwalificeerd, zelfs als hij nog in goede conditie is. Deze tijden worden aangegeven voor elke ravitaillering of strategische controlepost.
Ze worden om verschillende redenen ingesteld:
- Veiligheid van de lopers: voorkomen dat een deelnemer ’s nachts of bij slecht weer geïsoleerd raakt.
- Mobilisatie van vrijwilligers: de aanwezigheid van de teams op het terrein beperken.
- Wedstrijdflux: zorgen voor een goede doorstroming tussen snelle lopers en de achterhoede.
- Maximale racetijd: de UTMB® staat maximaal 46 uur en 30 minuten racetijd toe. De tijdslimieten zijn gebaseerd op deze totale tijd.
Wat zijn de tijdslimieten van de UTMB®?
Op de UTMB® (170 km / 10 000 m D+), zijn de tijdslimieten verspreid langs het UTMB parcours, afhankelijk van de technische moeilijkheden, de hoogtemeters en de ravitailleringspunten.
Jaarlijks wordt de Gids voor de Loper verstrekt met de exacte tijden voor elke editie, maar hier is een algemeen idee van de limiettijden op enkele belangrijke punten (op basis van een klassieke editie):
| Controlepost | Km | Geschatte tijdslimiet |
|---|---|---|
| Les Contamines | ~31 km | 6 uur en 30 minuten racetijd |
| Courmayeur | ~80 km | 21 uur racetijd |
| Champex-Lac | ~124 km | 32 uur racetijd |
| Vallorcine | ~153 km | 42 uur en 30 minuten racetijd |
| Aankomst Chamonix | 170 km | 46 uur en 30 minuten racetijd |
Belangrijk: het is het vertrektijdstip van de post dat telt, niet het aankomsttijdstip. Als je net voor de tijdslimiet aankomt, moet je onmiddellijk weer vertrekken.
Hoe voorbereiden op de tijdslimieten?
Kies een realistisch tempo
Sommige trailrunners geven er de voorkeur aan om een beetje speling te hebben om minder stress te ervaren tijdens de race vanwege de tijdslimieten.
Let echter op dat je niet te snel start, en vermijd uitputting voor later. Het is beter om te streven naar een gelijkmatige inspanningsbeheer, vooral tot Courmayeur. Aarzel niet om de Livetrail-app te gebruiken om je doorgangstijden te simuleren.
Analyseer de tijdslimieten per sectie
Verdeel je race in segmenten tussen de ravitailleringsposten en controleer of je voorop loopt of dicht bij de UTMB-tijdslimieten zit. Laad het GPX-spoor van de UTMB op je GPS-horloge. Anticipeer om niet te lang te stoppen bij bepaalde ravitailleringsposten, maar neem meer tijd voor de volgende.
Bijvoorbeeld, de eerste ravitaillering in Saint-Gervais is voornamelijk bedoeld om water bij te vullen. Je kunt meer tijd nemen in Les Contamines omdat je daarna doorgaat met de nacht in de natuur tot Courmayeur. ’s Nachts, als je het koud hebt, hoef je niet per se lang te stoppen bij de ravitailleringsposten.
Neem meer tijd bij Courmayeur, bijna halverwege, om goed op te laden, want je hebt ook de mogelijkheid om een dropbag te hebben met je spullen.
Trainen met langdurige sessies in reële omstandigheden
De beste manier om de tijdslimieten van de UTMB te halen, is door voldoende te trainen, hoogtemeters te maken, technische afdalingen goed aan te pakken en regelmatig ’s nachts te rennen om goed te trainen en de tijdschema’s bij te houden. Anticipeer ook op het materiaal bij slecht weer, om te voorkomen dat je te veel tijd verspilt met het wisselen van kleding of het gebruiken van je uitrusting.
Enkele officiële bronnen
Om de meest recente tijden van de editie die je gaat lopen te krijgen (soms zijn er enkele dagen voor de race wijzigingen in het parcours):
- De Gids voor de Loper van de UTMB® (jaarlijks beschikbaar als PDF)
- De pagina van elke wedstrijd op de officiële UTMB® Mont-Blanc website
- De mobiele app UTMB® live (bijgewerkte tijdslimieten, live tracking)
Het respecteren van de tijdslimieten van de UTMB® vereist training, strategie en anticipatie. Als je doel is om de UTMB® uit te lopen, houd dan je passage-tijden in de gaten, pas je tempo aan, blijf helder over je conditie en vooral… geniet van dit unieke avontuur rond de Mont Blanc.