Ervaar de Amerikaanse droom door deel te nemen aan de New York Marathon! Ontdek een van ’s werelds meest gerenommeerde marathons, geprezen om zijn magische sfeer. Jaarlijks beginnen 50.000 hardlopers aan deze reis, een opmerkelijke evolutie vanaf het eerste evenement in 1970, dat begon met slechts 127 deelnemers.
Krijg jouw uitgebreide gids voor de New York Marathon, met dank aan Guillaume Adam, de toonaangevende Franse hardloper in de New York City Marathons van 2019 en 2023.
## De evolutie van de New York Marathon: van de oorsprong in Central Park tot een spektakel met vijf stadsdelen
### De beginjaren in Central Park
De inaugurele New York Marathon uit 1970 was beperkt tot de lussen van Central Park. Opmerkelijk genoeg bedroeg het inschrijfgeld destijds slechts één dollar voor de volledige **26.2 mijl**.
### Uitbreiding naar vijf stadsdelen
In een transformerende zet in 1976 hertekende medeoprichter Fred Lebow de route van de marathon om alle vijf stadsdelen van New York te omvatten: Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx en Manhattan. Deze verandering leidde tot een toename van de deelname, met 1.549 hardlopers, bestaande uit 1.486 mannen en 63 vrouwen.
Vandaag behoudt de New York Marathon zijn iconische parcours door de vijf districten van de stad, beginnend in Staten Island, slechts meters van de Verrazzano-Narrows Bridge. De start van de race is een majestueus evenement. Het Amerikaanse volkslied speelt, NYPD-helikopters zweven boven, en een kanonschot klinkt, alles op de meeslepende melodie van Frank Sinatra’s ‘New York, New York’. Deze opening zet de toon voor een race die niet alleen een sportevenement is, maar een viering van de geest van New York.
### Memorabele edities van de New York Marathon
**2001: Veerkracht in de nasleep van tragedie**
In 2001, slechts twee maanden na de aanslagen van 11 september, nam de burgemeester van New York de belangrijke beslissing om de marathon zoals gepland door te laten gaan. Deze beslissing stond symbool voor de vastberadenheid, veerkracht en veerkracht van de stad in het licht van tegenspoed. De marathon dat jaar werd gekenmerkt door een overweldigend gevoel van emotie en solidariteit. Het weerspiegelde de onverzettelijke geest van New Yorkers in een tijd van nationale rouw.
**2012: De impact van orkaan Sandy**
In 2012 werd New York geconfronteerd met nog een formidabele uitdaging toen orkaan Sandy toesloeg en delen van de stad verwoestte. De storm resulteerde in het tragische verlies van veertig levens. Honderdduizenden mensen bleven verstoken van essentiële voorzieningen zoals elektriciteit, verwarming en water. Ondanks aanvankelijke discussies over het al dan niet doorgaan van de marathon, gezien de duizenden hardlopers die al in de stad waren aangekomen, namen de organisatoren uiteindelijk de moeilijke beslissing om de 43e editie van de New York Marathon te annuleren.
## Inschrijven voor de New York Marathon: Een uitgebreide gids
Het inschrijven voor de New York Marathon kan net zo uitdagend zijn als de race zelf. Het vereist inderdaad gedetailleerde planning, vaak maanden of zelfs jaren van tevoren, vooral als je via het lotingssysteem meedoet.
### Loterij-inschrijvingsproces
– De loterij-inschrijving voor de New York Marathon opent meestal op de officiële website van de New York Road Runners (NYRR) van medio januari tot medio februari.
– Aanvragers van over de hele wereld kunnen tijdens deze periode aan deze loterij deelnemen.
### Kwalificatie met een referentietijd
– Voor gegarandeerde toelating moeten hardlopers een specifieke kwalificatietijd hebben behaald. De referentietijd voor gegarandeerde toelating is 2 uur en 53 minuten voor mannen of 3 uur en 13 minuten voor vrouwen onder de 35 jaar oud, in either een marathon of een halve marathon.
– Degenen die deze tijden niet hebben behaald of die minder dan 15 New York City marathons hebben voltooid, moeten deelnemen aan de loterij.
### Het lotingssysteem
– De kans om via de loterij te worden geselecteerd voor niet-Amerikanen is gemiddeld ongeveer 1 op de 10.
– Groepsregistratie in de loterij is ook een optie, handig voor diegenen die van plan zijn om met vrienden of familie deel te nemen.
### Route via reisbureau
– Een alternatief voor directe registratie is via een goedgekeurd reisbureau.
– Deze optie is met name geschikt voor mensen die speciale gelegenheden markeren, zoals verjaardagen, en omvat doorgaans het marathon startnummer, vliegticket en accommodatie.
## Parcours van de New York Marathon: Een unieke uitdaging te midden van iconische scènes
### Het parcours van de New York Marathon
De New York Marathon begint in Staten Island, met een startdans over de Verrazzano Bridge.
Hardlopers manoeuvreren dan door Brooklyn en Queens, de lokale levendigheid absorberend. Een cruciaal moment is de oversteek van de Queensboro Bridge naar Manhattan, een onvergetelijke ervaring te midden van torenhoge wolkenkrabbers.
De route buigt kort af naar de Bronx, vervolgens naar Fifth Avenue, eindigend bij de bekende finishlijn van Central Park. Elke wijk voegt zijn eigen smaak toe aan dit uitdagende maar opwindende parcours.
### Het parcours op een kaart
### Het parcours in een video
Romain Adam, mede-oprichter van RunMotion Coach, biedt een boeiende videorondleiding van de New York Marathon 2023, met inzichten in het navigeren van dit uitdagende maar opwindende parcours.
> Bekijk deze post op Instagram [hier](https://www.instagram.com/reel/CzcD0DpLLLx/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading).
## Strategieën voor het aanpakken van het parcours van de New York City Marathon
Hoewel de bruggen van de marathon bijdragen aan de moeilijkheidsgraad ervan en persoonlijke records ontmoedigen, draait de race meer om de sfeer en de unieke kans om New York City te ervaren. Om jouw marathonervaring te verbeteren, hier zijn tips van Guillaume en Romain Adam, de mede-oprichters van RunMotion Coach. [Guillaume was in 2019 de beste Franse finisher met een tijd van 2 uur 26 minuten](https://nl.run-motion.com/Guillaume’s-reflectie-op-zijn-New-York-marathon-ervaring), met een plaats in de top 50 overall, en in 2023 eindigde hij indrukwekkend als 34e overall.
### Potentiële uitdagingen op het parcours
– De Verrazzano Bridge: De initiële beklimming kan misleidend zijn. Het is cruciaal om conservatief te beginnen en een ontspannen tempo aan te houden op de daaropvolgende afdaling.
– De levendige sfeer in Brooklyn: Het is gemakkelijk om meegesleept te worden door de energie van het publiek. Houd je aan je vooraf geplande tempo om vroegtijdige uitputting te vermijden.
– De Queensboro Bridge: Bekend als de meest ontmoedigende brug van de marathon, heeft het een 800 meter lange beklimming. Hier iets langzamer gaan, met 15-20 seconden, kan helpen om energie te besparen voor de laatste helft van de race.
– Brug naar de Bronx: Ongeveer rond het 32-kilometerpunt, is deze brug minder uitdagend maar vereist nog steeds voorzichtige pacing om de gevreesde marathon “muur” te vermijden.
## Praktische informatie voor het rennen van de New York City Marathon
Bij het plannen van je reis naar de Verenigde Staten voor de New York Marathon, met name vanuit Europa, zijn het beheren van het tijdsverschil en transport naar de startlijn belangrijke factoren om rekening mee te houden voor een soepele ervaring.
### Het beheren van het tijdsverschil
– Aankomsttijd: Het is raadzaam om 2-3 dagen voor de race aan te komen, bij voorkeur tegen donderdag. Dit staat minimale sightseeing toe voor de marathon, waarbij energie wordt bespaard. Post-marathon dagen kunnen worden gereserveerd voor het verkennen van de stad.
– [Jet Lag](https://nl.run-motion.com/Het-omgaan-met-jetlag-voorafgaand-aan-een-race) voordeel: Het westwaarts reizen resulteert vaak in natuurlijk vroeg wakker worden, wat gunstig kan zijn op de ochtend van de marathon. Je zult waarschijnlijk vroeg wakker worden, waardoor er voldoende tijd is voor ontbijt en voorbereidingen.
### Transport naar de startlijn
– Busdiensten: De officiële busdiensten van de marathon beginnen al om 5 uur ’s ochtends, met vertrek meestal voor 6 uur vanuit Manhattan. Deze bussen gebruiken is cruciaal omdat de Verrazzano Bridge, het beginpunt van de marathon, enkele uren voor het evenement sluit.
– Taxioptie: Taxi’s zijn een alternatief, maar ze moeten worden geboekt voor een extreem vroeg vertrek vanwege brugsluitingen.
– Geen persoonlijke spullen bij start: Het is belangrijk om te onthouden dat je geen persoonlijke spullen bij het startgebied kunt achterlaten. Als je warm wilt blijven voor de start, overweeg dan om oude kleding mee te nemen die je kunt weggooien in de daarvoor bestemde bakken.
## Budgettering voor de New York City Marathon: Een overzicht
Deelnemen aan de New York Marathon kan een aanzienlijke investering zijn, vooral voor niet-Amerikanen. Hier is een opsplitsing van de geschatte kosten:
– Marathonnummer Prijs
– Voor niet-Amerikanen: $358
– Voor Amerikaanse inwoners: $295
– Vluchtkosten
– Vanuit Parijs of andere Europese steden naar New York: Variërend tussen $300 (bij vroegtijdige boeking) en $1000.
– Accommodatie
– Hotelprijzen of Airbnb-prijzen per nacht: Tussen de $200 en $800.
– Opmerking: Accommodatie in New York kan behoorlijk prijzig zijn.
– Maaltijden
– Verwacht minimaal $30 per persoon te besteden, rekening houdend met menuprijzen plus 15 tot 20% fooien.
Met een zuinige aanpak kan het budget rond de $1500 liggen, maar kosten kunnen oplopen tot $2500-$3000, vooral bij het gebruik van een reisbureau. Het voordeel van een reisbureau is het gemak van het hebben van alles georganiseerd, waardoor je je uitsluitend op de race kunt concentreren.
Aanvullende overwegingen:
– RunMotion Coach Premium-abonnement: Voor $119.99 per jaar kun je je voorbereiding verbeteren met een gepersonaliseerd marathonschema en oefeningen voor het versterken van de beenspieren, specifiek afgestemd op het beklimmen van de bruggen van de New York Marathon.
**Als je je wilt voorbereiden op dit buitengewone evenement of direct wilt kwalificeren voor deze marathon, is de digitale coach [RunMotion Coach](https://en.run-motion.com/) er voor je!**