Rocher de la Naye vanuit Montreux – Trailrunning

Ook al zou de route nog spectaculairder zijn met een passage door de kloof (die is momenteel gesloten), de Rocher de la Naye trakteert je op een uitzonderlijk panorama. Een top boven de 2000 meter, met een adembenemend uitzicht over het Meer van Genève.

Reken op een outing van 28 km waarbij je ogen tekortkomt, met verschillende varianten afhankelijk van je niveau en trainingsdoel. Voor de afdaling brengt een tandradtrein je terug naar Montreux. Een andere optie is afdalen tot station Haut-de-Caux, aanschuiven bij restaurant Le Coucou en op het terras iets drinken voor je met de trein verder afdaalt naar Montreux. Starten kan ook vanuit Caux, je kan daar eventueel met de auto omhoog.

Dent de Jaman vanuit Caux – Trailrunning

In dezelfde regio als de eerste route vind je de Dent de Jaman, een top alternatief voor trailrunning in de Alpen. Boven vergeet je meteen die 1300 hoogtemeters klimmen dankzij het uitzicht op de bergen en het meer.

Net als bij de eerste route kan je het korter en toegankelijker maken door vanuit Montreux te vertrekken, of door in Caux te parkeren.

Het parcours is heel goed bewegwijzerd en je kan eindeloos variëren. Wel erg populair, dus vermijd bij voorkeur zonnige zondagen als je graag vlot doorloopt.

De Dent de Jaman is vrij blootgesteld, niet ideaal als je last hebt van hoogtevrees. Je hebt een zekere tred nodig. De alpentuin bij de Rocher de Naye is trouwens ook echt een omweg waard.

Je kan ook de via ferrata van Jaman naar Rochers-de-Naye doen om van deze trailtraining een unieke bergervaring te maken. Boven is er een restaurant, ideaal voor een stevige bevoorrading. Voor de echte diehards kan je na het restaurant nog wat doorzetten tot aan de top.

La Barillette vanuit Nyon – Wegwielrennen

Dit is de kleine Zwitserse Ventoux. Een mooie uitdaging voor klimmers, met een panoramisch uitzicht als beloning.

Reken op ongeveer 5 km van Nyon tot Gingins, waar de officiële start ligt. Daarna volgen 12,7 km klimmen aan gemiddeld 7,7%, met pieken tot 12,8% en 977 m D+. De weg slingert door het bos, met onderweg een mooie overgang naar typisch Jura-vegetatie.

De weg is eenrichtingsverkeer, ideaal en extra veilig voor wielrenners.

Je finisht op 1523 meter hoogte. Onderweg zie je al de Dôle met haar indrukwekkende reliëf. De grote antenne boven heet je welkom, en het loont om even te pauzeren en het landschap in je op te nemen. De afdaling is snel en geeft vertrouwen dankzij het eenrichtingsverkeer, maar let wel op steenslag.

Tip, ga daarna langs bij tête de course in Nyon, de HQ voor wielrenners, voor je verdiende herstel-snack. En als je echt goed wil recupereren na je klimtraining, dompel je benen dan even in het Meer van Genève.

Bekijk ook onze route-ideeën voor Lyon, Annecy en Aix-les-Bains.

Wat is er beter dan hardlopen in Lyon om de stad te ontdekken en haar energie echt te voelen? De oprichters van RunMotion Coach studeerden in Lyon en kennen de stad door en door. Ze laten je graag meegenieten van hun insiderkennis, met een focus op de mooiste hardlooproutes. Lyon heeft prachtige parken en adembenemende uitzichten om te lopen. Ontdek hieronder twee routes waar zowel Lyonnais als bezoekers blij van worden.

Waar hardlopen in Lyon: Parc de la Tête d’Or en een rondje van 3,940 km

De eerste route is een logische keuze om te gaan hardlopen in Lyon. Het Parc de la Tête d’Or is voor veel locals dé plek voor een ontspannen duurloop. Het grootste voordeel is dat je zoveel rondjes kunt doen als je wil, afhankelijk van je training, je doel en je vorm van de dag. En je hoeft je geen seconde druk te maken om auto’s.

De ronde om het Parc de la Tête d’Or is ongeveer 4 km. We geven je een paar handige kilometerpunten zodat je je tempo en loopritme makkelijk kunt checken.

We starten bij de oostelijke ingang, tegenover de boulevard du 11 novembre. Zodra je onder het viaduct door bent, zie je rechts een verkeersbord (een ‘verboden in te rijden’-bord) op het trottoir. Dat is kilometer 0.

Het rondje Parc de la Tête d’Or, tegen de klok in

De meeste lopers doen het rondje Tête d’Or tegen de klok in. Het parcours is heel makkelijk te onthouden, je kiest eigenlijk telkens de paden die het meest aan de buitenkant liggen.

Na ongeveer 300 meter neem je het pad rechts, dan volgt een klimmetje van 200 meter, daarna rol je de afdaling in. Kilometer 1 ligt een paar meter voor de eerste poort van de Cité Internationale.

Bijna een kilometer lang loop je op een zachte ondergrond, ideaal voor je gewrichten tijdens duurtraining. Kilometer 2 ligt net voor de Porte des Enfants du Rhône, de hoofdingang, tegenover de Pont Churchill (foto hierboven).

Kilometer 3 vind je vlak voor de serres bij de poort van het Lycée du Parc. In totaal is het rondje 3940 meter, perfect om even te ontsnappen in een park dat Lyon echt omarmt.

Openingstijden van Parc de la Tête d’Or

De openingstijden van Parc de la Tête d’Or zijn als volgt:

Zomertijden van 15 april tot 14 oktober: 6:30 tot 22:30.
Wintertijden van 15 oktober tot 14 april: 6:30 tot 20:30.

Wil je sneller worden en je hardloopprestaties verbeteren? Parc de la Tête d’Or is ideaal voor intervaltraining en snelle blokken. De digitale coach RunMotion Coach helpt je met trainingsschema’s, tempo’s en motivatie voor je running doelen. Toen ik in Lyon techniek studeerde, was het Parc de la Tête d’Or mijn favoriete speeltuin voor een rondje hardlopen. Volgens mij staan er nog steeds wat PR’s en Strava-segmenten van toen…

De heuvel van Fourvière, voor panorama over Lyon en een culturele loop

Onze tweede hardlooproute in Lyon brengt je dwars door het centrum. Dit is niet de makkelijkste route om te lopen in Lyon, maar hij is elke meter waard. Je vertrekt van Place des Terreaux richting Fourvière, via Bellecour.

Perfect om de hoofdstad van de Galliërs (opnieuw) te ontdekken. Het uitzicht vanaf de heuvel van Fourvière maakt de klim meer dan goed. Bovendien blijft de route vrij compact, ongeveer 5,5 km met 120 meter positieve hoogtemeters, ideaal als tempoduurloop of stevige cityrun.

Start op Place des Terreaux, tegenover het Hôtel de Ville. Loop richting de Opéra en sla dan rechtsaf de Rue de la République in, richting Bellecour. Eenmaal op Bellecour loop je langs het plein aan je rechterkant en neem je de Pont Bonaparte.

Iets verderop rechts kom je voor de Cathédrale Saint-Jean. Neem de straat recht tegenover je, Rue Tramassac. Adem nog even diep in, want de Montée du Chemin Neuf gaat beginnen. Loop op je eigen tempo, hij is lang. We zeiden toch al dat hardlopen in Lyon niet altijd makkelijk is 😉

Boven, zodra het langzaam wat vlakker wordt, neem je de eerste straat rechts, Rue Pierre Marion. Aan het einde van Rue Pierre Marion sla je rechtsaf, Rue de l’Antiquaille. Daarna vind je vanzelf de paden van de tuinen van Fourvière. Blijf rechtdoor lopen en probeer zo lang mogelijk in het park te blijven, je loopt verder onder de Basilique de Fourvière door.

Een fantastisch uitzicht over Lyon, op een paar stappen afstand

Ga daarna via de trappen omhoog naar het belvédère van Fourvière. Je hebt het verdiend om even te stoppen en van het geweldige panorama over Lyon te genieten.

Als je genoeg hebt uitgekeken, kun je de afdaling door het Parc de Fourvière inzetten. Daarna daal je de Montée du Garillan af, tot je weer op de Rue Saint-Jean uitkomt. Sla linksaf en loop vervolgens langs de kades van de Saône. Steek de Pont de la Feuillée over, tegenover station Saint-Paul.

Bijna terug. Neem de Rue Constantine en je staat weer op Place des Terreaux. Wil je je training verlengen, dan zijn de kades van de Saône ideaal voor extra kilometers in zone 2.

Meer routes om te hardlopen in Lyon en omgeving

Naast deze twee mooie hardlooproutes in Lyon kun je ook de kades langs de Rhône proberen, die zijn ingericht voor wandelaars en fietsers. Ideaal voor een vlakke duurloop, tempo’s en hersteltraining.

Of ga naar Parc de Parilly, met zelfs een tartan atletiekbaan, een van de meest toegankelijke plekken om in Lyon te trainen op snelheid en techniek.

Voor langere duurlopen en echt even de natuur in is het Grand Parc de Miribel-Jonage een top locatie, vooral langs het Canal de Jonage.

Trailroutes rond Lyon

Voor pittige klimmetjes in de stad heb je ook La Croix-Rousse. En als je trailrunning rond Lyon zoekt, kun je terecht in de Monts d’Or en de Monts du Lyonnais (waar ook de SaintéLyon langskomt).

Na de inspanning komt de beloning. Lyon is de Franse hoofdstad van de gastronomie, dus trakteer jezelf op een goede maaltijd in de restaurants of bouchons van Vieux Lyon en de Presqu’île 😉. Zo combineer je hardlopen in Lyon met echt lekker eten.

Tot slot, leuk om te weten, in Lyon is ook Jooks ontwikkeld. Zij maken virtuele routes in grote steden in Europa en wereldwijd. Perfect om steden hardlopend te ontdekken.

Ga je op avontuur met een meerdaagse trektocht of trekking? Dan staat je een prachtig bergavontuur te wachten. Je ontdekt nieuwe paden, je slaapt misschien onder de sterrenhemel of in een berghut, en je maakt mogelijk ook kennis met het “plezier” van regen, wind en kou. Maar één ding is zeker, een trektocht levert altijd sterke herinneringen op en is een topmanier om in de zomer fit te blijven. Hoe pak je de organisatie van je volgende bergtrip aan? Dit zijn onze beste tips om je voorbereiding en training slim aan te pakken.

Bepaal het doel van je meerdaagse trektocht

Waarom wil je eigenlijk een meerdaagse wandeling maken? Dat is vaak de eerste vraag die je jezelf moet stellen. Ga je voor sportieve prestatie en uithoudingsvermogen, bijvoorbeeld een oversteek, een persoonlijke uitdaging of een record? Of draait het vooral om genieten, natuurbeleving en het ontdekken van een langeafstandswandelroute zoals een GR (Grande Randonnée)? Misschien wil je net een specifieke plek bereiken.

En hoe zit het met de overnachtingen? Slaap je in een tent of in berghutten? Neem je eten mee en ben je semi-zelfvoorzienend, of ga je volledig autonoom? Met hoeveel mensen vertrek je?

Als je je doel helder hebt, kan je de moeilijkheid en de logistiek veel beter inschatten. Sla deze stap niet over, zo haal je er later maximaal plezier en performance uit.

Kies je wandelroute

Als je een prestatiegerichte trektocht wil doen, kan je kiezen voor technische routes met veel hoogtemeters, zoals de legendarische GR20 op Corsica of de oversteek van de Vanoise. Wil je vooral elke dag lange bergwandelingen maken en je duurvermogen trainen, dan zijn minder technische routes met meer kilometers vaak ideaal. Denk bijvoorbeeld aan de pelgrimsroutes richting Santiago de Compostela.

En natuurlijk is er de klassieker, de Tour du Mont-Blanc (TMB), perfect als je in de buurt bent of als je de UTMB-trails eens zelf wil lopen. Pas je keuze ook aan je groep aan als je met meerdere personen vertrekt, niet iedereen heeft hetzelfde niveau of dezelfde trailconditie.

Als je je route gekozen hebt, kan je de moeilijkheid beter inschatten. Verzamel zoveel mogelijk info over het gebied waar je naartoe gaat. Check mogelijke overnachtingsplekken, de actuele staat van de paden, en natuurlijk de weersverwachting.

Afhankelijk van de regio waar je gaat trekken, bepaalt het weer vaak de beste periode om te vertrekken.

Plan de etappes

Waarom elke etappe plannen? Om te beginnen omdat je, als je in een berghut slaapt, je overnachtingen en maaltijden vaak vooraf moet reserveren. Slaap je in een tent, dan is wildkamperen op sommige plekken verboden of sterk gereguleerd, je kan dus niet overal zomaar je kamp opslaan. Bovendien is je aankomstpunt de start van de volgende dag. In de bergen heb je ook altijd te maken met onzekerheden. Door je etappes uit te werken, kan je noodroutes voorzien, zeker in hooggebergte als het weer omslaat. Het is ook slim om kortere alternatieven achter de hand te hebben als iemand minder goed is of een blessure oploopt.

Als je elke dag vooraf in kaart brengt, ken je het hoogteprofiel en kan je je voeding en hydratatie plannen. Nog voor je vertrekt weet je hoe zwaar de etappe wordt en hoeveel tijd je in de bergen doorbrengt, inclusief vertrek- en aankomstuur.

Je kan elke etappe uittekenen in apps en daarna exporteren naar GPX, zodat je de track op je GPS-horloge hebt tijdens het wandelen.

Vlak voor je vertrekt…

De laatste dagen voor vertrek is het tijd om al je materiaal te checken en zeker te weten dat je het ook kan gebruiken. Niets zo frustrerend als je tent niet kunnen opzetten in de regen, of pas op de eerste avond ontdekken dat je hoofdlamp geen batterijen heeft. Heb je een tuin, doe dan gerust een test alsof je echt op trektocht bent. Controleer of je alles bij je hebt, en zo niet, dan heb je nog tijd om aan te vullen.

Vanaf D-3 loont het om dagelijks de weersvoorspelling te bekijken. Misschien heb je extra uitrusting nodig, of moet je zelfs je route aanpassen, zeker in het hooggebergte. Laat ook altijd iemand weten wat je plannen zijn. Geef gerust je etappes door en met wie je op pad bent.

Kies je materiaal

Hoe kies je de juiste uitrusting voor een meerdaagse trektocht? Dat hangt af van verschillende factoren: de duur, de bestemming, of je volledig zelfvoorzienend bent of semi-zelfvoorzienend, en of je in een tent of in berghutten slaapt. Toch zijn er een paar essentials die altijd in je rugzak horen:

• Om te slapen : een tent, een hangmat, een tarp, een slaapzak, een kussen…
• Om te eten : een kookbrander, brandstof, een aansteker, een bakje, bestek, softflasks of een camelbak…
• Om je te kleden : T-shirt, short, armstukken, pet, sokken, ondergoed, waterdichte jas en broek, warme kleding…
• Voor hygiëne : tandpasta, tandenborstel, toiletpapier, zonnecrème…
• Voor EHBO : een kleine kit met pleisters, ontsmettingsmiddel, een tekentang, een schaar, verband, anti-schuurcrème, een reddingsdeken…
• Voor navigatie : een GPS-horloge met de route, smartphone, powerbank, oplader, extra batterijen, een kaart…

Nu ben je klaar om te starten met je meerdaagse hike. Heb je nog wat ruimte over, neem dan gerust een kleine camera mee om alles vast te leggen. Liever op de fiets? Hier zijn onze tips om een pro te worden in bikepacking. Ben je al trailrunner of wil je starten met trailrunning ? Ontdek hoe je een gepersonaliseerd trail trainingsplan krijgt met RunMotion Coach.

De Tour du Mont-Blanc (TMB) is een van de bekendste GR-langeafstandsroutes ter wereld. Je loopt door adembenemende landschappen in Frankrijk, Italië en Zwitserland. Een groot deel van de TMB wordt ook gebruikt door de UTMB, de legendarische ultra trail rondom de Mont Blanc. Wil je dit avontuur aangaan als trekking, of in een afwisseling van wandelen en hardlopen om je uithoudingsvermogen en trailrunning-prestaties te boosten? Hieronder vind je praktische tips om jouw Tour du Mont-Blanc tot een succes te maken.

Hoeveel tijd heb je nodig voor de Tour du Mont-Blanc?

Wandelaars van over de hele wereld trekken over deze paden rond de Mont Blanc. De TMB is ongeveer 170 km met zo’n 10.000 hoogtemeters stijgen. De meeste mensen doen er 6 tot 10 dagen over, dat is grofweg 17 tot 28 km per dag. Je hebt dus een stevige basisconditie nodig en je mag rekenen op 4 tot 8 uur wandelen per dag, afhankelijk van tempo, pauzes en het terrein.

Ga je op pad met iemand die minder sportief is dan jij? Verplaats je dan echt in die persoon bij het bepalen van de etappes. Iemand met een goede conditie en ervaring in de bergen kan mikken op 6 dagen. Iemand met een gemiddelde conditie, minder bergervaring of wie vooral wil genieten op een rustiger tempo, zit vaak beter op 8 tot 10 dagen.

Ervaren bergwandelaars kunnen de TMB in 4 of 5 dagen doen. Wij deden 4 dagen met Guillaume in 2015. Als je alleen wandelt, worden dat extreem lange dagen, tussen 40 en 50 km. Wil je wandelen en hardlopen afwisselen, bijvoorbeeld als voorbereiding op de UTMB of een andere ultra trail, dan kun je ook denken aan 3 tot 4 dagen.

Onze Tour du Mont-Blanc in 4 dagen

Dag 1 van de TMB: ongeveer 40 km

Omdat we van jongs af aan in de bergen komen en een sterke endurance-basis hebben, wilden Guillaume en ik de Tour du Mont-Blanc als trekkingavontuur aanpakken. Het werd een onvergetelijke ervaring, met uitzichten die je stil maken, ontmoetingen met marmotten, een enorm gevoel van vrijheid en ja, ook wat afzien.

We vertrokken vanuit Les Houches, een veelgebruikte startplek voor de TMB. De eerste etappe klimt naar de Col de Voza en daalt daarna af richting Saint-Gervais-les-Bains en verder naar Les Contamines. Het serieuze werk begint pas echt bij de Col du Bonhomme, na een lange klim vanuit de vallei langs de oude Romeinse route. Die dag regende het, en de Refuge de la Croix du Bonhomme was een perfecte stop om op te warmen en bij te tanken. Daarna daalden we af richting Les Chapieux, een steile afdaling die je benen sloopt. Tegen het einde klaarde het op en kwamen we net op tijd aan bij Refuge des Mottets voor het avondeten.

Dag 2 van de TMB: ongeveer 40 km

Dag 2 draait om de Col de la Seigne, en dus om de grensovergang naar Italië. De klim is pittig, maar omdat het vroeg op de dag is, loopt het verrassend goed. Aan de Italiaanse kant zie je in de steenhellingen tijdens de afdaling richting de Lacs Combal vaak marmotten (soms moet je even goed turen, zoals op de foto hieronder!). Daarna gaat het nog een paar kilometer stevig omhoog, gevolgd door een lange, steile afdaling naar Courmayeur. Een ideaal moment voor een picknick en wat extra koolhydraten voor je energievoorraad.

We vertrokken weer, en raakten boven Courmayeur bijna een uur de weg kwijt. Alsof dat nog niet genoeg was, merkten we ook dat de tijdsaanduidingen op de borden in Italië veel strenger zijn dan in Frankrijk. In Frankrijk kun je met stevig doorwandelen de aangegeven tijden bijna halveren. In Italië is het zelfs met een hoog tempo lastig om minuten te winnen. We eindigden de dag bij Rifugio Elena, de laatste hut in Italië.

Dag 3 van de TMB: ongeveer 45 km

We hadden dag 2 verkeerd ingeschat, dus op dag 3 moesten we doorduwen om de achterstand goed te maken en helemaal tot Vallorcine te geraken. Heel vroeg vertrek, we begonnen de dag met de Grand Col Ferret. Na de grensovergang naar Zwitserland daalden we af naar La Fouly, daarna richting Champex en het meer. We staken de Catogne over en daalden vervolgens af naar Trient.

Normaal raden we aan om in Trient te overnachten. Wij zijn op dag 3 doorgelopen tot Vallorcine, maar dat was echt een loodzware dag. Beter is om wat energie over te houden voor dag 4, zeker als je ook nog snelheid wilt combineren met zekerheid en herstel.

Dag 4 van de TMB: ongeveer 40 km

Je kunt via de Aiguillette des Posettes lopen, met een fenomenaal uitzicht op het Mont Blanc-massief. Het laatste deel brengt je naar de Tête au Vent, een klassieker in de slotfase van de UTMB. Een aanrader is de passage langs Lac Blanc, een echte ansichtkaart met de Mont Blanc recht voor je.

Daarna kun je over de balcons met zicht op de Mont Blanc doorlopen tot Le Brévent, om vervolgens aan de ultieme afdaling naar Les Houches te beginnen (die voelt eindeloos als je al dagen in de benen hebt!). Het kan hier warm worden, en veel stukken liggen in de zon. Wil je via Chamonix gaan, dan kun je iets eerder afdalen en de laatste 10 km vlak naar Les Houches lopen.

In 4 dagen kun je dit schema aanhouden:
Les Houches – Refuge des Mottets
Refuge des Mottets – Rifugio Elena
Rifugio Elena – Trient
Trient – Les Houches

Voor dag 1 geldt, vertrek uiterlijk voor 8.00 uur. Dit is alleen haalbaar voor zeer goed getrainde sporters met sterke uithouding en bergbenen. Let op, dit is een voorbeeld dat wij zelf hebben gedaan, maar we nemen geen verantwoordelijkheid. Check altijd de beschikbaarheid van de hutten en hou er rekening mee dat slecht weer je kan dwingen om te schuilen, wat je planning meteen vertraagt.

Als verkenning voor de UTMB hebben we de Tour du Mont-Blanc ook in 3 dagen gedaan, in een hike-and-run of rando-trail stijl. Dat zijn dagen van 50 tot 60 km: Chamonix – Les Chapieux, Les Chapieux – La Fouly, La Fouly – Chamonix.

Je TMB-etappes slim organiseren

Voor je vertrekt is het belangrijk om je route goed te plannen. Gespecialiseerde TMB-sites zoals MonTourduMontBlanc helpen je om je etappes, hutten en logistiek helder te krijgen. Sommige mensen kiezen voor bagagevervoer. Wat je ook doet, wij raden aan om je berghutten tijdig te reserveren en voor 19.00 uur aan te komen, dat is vaak het moment van het avondeten.

De landschappen en zelfs de bouwstijl verschillen sterk tussen Frankrijk, Italië en Zwitserland, je kijkt echt je ogen uit. Let, zoals hierboven gezegd, op de verschillen in aangegeven wandeltijden per land (in Italië eerder zwaar ingeschat, in Frankrijk vaak opvallend soepel).

Kijk eventueel naar uitwijkopties met de bus als iemand in je groep het lastig krijgt (bus tussen Les Chapieux en Les Mottets, tussen de Lacs Combal en Courmayeur, tussen La Fouly en Champex, tussen Chamonix en Les Houches, enz.).

De juiste uitrusting kiezen voor de Tour du Mont-Blanc

Kies je materiaal in functie van je geplande duur. Neem niet te veel mee, zodat je rugzak licht blijft, maar wel genoeg om comfortabel te zijn bij elk weertype. We raden sterk aan om een regenjas mee te nemen, een reddingsdeken, een Opinel, wat extra kleding om te wisselen, enz.

Voor je Tour du Mont-Blanc is het ook slim om regelmatig te trainen met een rugzak, met ongeveer hetzelfde gewicht als tijdens je tocht. Dat maakt een groot verschil voor je efficiëntie, houding en blessurepreventie.

Hier zijn enkele nuttige items die we noemen in ons artikel over de randonnée en itinérancemeerdaagse trektocht:

• Om te slapen: een tent, een hangmat, een tarp, een slaapzak, een kussen…
• Om te eten: een brander, brandstof, een aansteker, een pannetje, bestek, softflasks of CamelBak…
• Om je te kleden: T-shirt, short, armstukken, pet, sokken, ondergoed, waterdichte jas en broek, warme kleding…
• Voor hygiëne: tandpasta, tandenborstel, toiletpapier, zonnecrème…
• Voor eerste hulp: een kleine EHBO-kit met pleisters, ontsmettingsmiddel, tekenverwijderaar, een schaartje, verband, anti-schuurcrème, een reddingsdeken…
• Om te navigeren: een GPS-horloge met track, mobiele telefoon, powerbank, oplader, extra batterijen, een kaart…

Je hebt geen alpinismemateriaal nodig, de paden zijn over het algemeen goed begaanbaar. Voor vertrek vóór juli kun je wel microspikes meenemen als er nog sneeuw ligt op de hogere delen (sommige passen gaan tot ongeveer 2500 m hoogte).

We wensen je een geweldige Tour du Mont-Blanc toe! Het belangrijkste is dat je geniet en het veilig houdt. Je gaat zoveel moois zien.

En wie weet krijg je daardoor zin om débuter le trailmet trailrunning te starten, of om nog sterker te worden met een trailrunning trainingsschema.

Forrest Gump is een legendarisch fictief filmpersonage. Vertolkt door Tom Hanks levert deze goedgelovige jongen prestaties die eigenlijk niet te bevatten zijn, en hij valt vooral op door zijn talent als hardloper. Een van zijn meest waanzinnige feats is dat hij de Verenigde Staten meerdere keren hardlopend doorkruist. Tijd om zijn epische avontuur opnieuw te beleven.

Een hardloopavontuur van 3 jaar, 2 maanden, 14 dagen en 16 uur

De eerste keer dat de jonge Forrest rent, is het om te ontsnappen aan pestkoppen van school. Hij sprint weg terwijl zijn vriendin Jenny hem aanmoedigt: “Ren, Forrest, ren!” Zonder het te beseffen zet hij op dat moment zijn eerste stap richting de grenzen van ultra-endurance en ultralopen.

Later zit hij rustig op het terras van zijn huis in Alabama, hij staat op en zegt: “Ik heb besloten om een klein rondje te gaan rennen! Zonder speciale reden ben ik gewoon blijven lopen.” Een paar dagen later staat hij aan de rand van de Stille Oceaan, op de legendarische pier van Santa Monica in Californië. Daarna steekt hij de Verenigde Staten over om de Atlantische Oceaan te bereiken.

Zonder concreet doel blijft hij kilometers stapelen: “Als ik moe was, sliep ik. Als ik honger had, at ik. En als ik moest, tja, dan deed ik dat.”

Hij stopt pas na 3 jaar, 2 maanden, 14 dagen en 16 uur, midden in Monument Valley in Utah. In totaal zou hij tijdens zijn tocht ongeveer 25.000 kilometer hebben afgelegd. Dat is gemiddeld 150 kilometer per week, of zo’n 22 kilometer per dag.

Hier is de kaart die zijn fictieve route weergeeft.

Hoe kon Forrest Gump deze prestatie neerzetten?

Op de eerste dag sprint hij nog door de straten van zijn stadje Greenbow, maar daarna kiest hij al snel voor een steady, zuinig tempo. Dagelijks 22 kilometer hardlopen is met wat training prima haalbaar, dat komt neer op ongeveer 1u30 tot 3 uur lopen, afhankelijk van je duurlooptempo en basisuithoudingsvermogen.

Als je de Verenigde Staten doorkruist, is het alleen niet altijd makkelijk om precies om de 22 kilometer een plek te vinden om te stoppen. Hij zal dus sommige dagen ongetwijfeld veel langer hebben doorgelopen. Eén ding staat vast, tijd verliezen bij de kapper of barbier deed hij niet.

Het lastigste is om die belasting dag in dag uit vol te houden, het hele jaar door, zonder voetproblemen (blaren, enzovoort) of een stressfractuur. Herstel, voeding, slaap en slimme blessurepreventie zijn dan minstens zo belangrijk als de training zelf.

Zijn hardloopschoenen, de Nike Cortez, hoorden in de jaren 70 bij de meest vooruitstrevende chaussures de running, met een zero drop. Zijn kleding was daarentegen minder ademend en weinig technisch. Zijn pet was dan weer perfect om in de Amerikaanse woestijnzon te lopen, en hij deed het ook nog eens met stijl.

Als je uitgaat van 1000 kilometer per paar hardloopschoenen, had hij voor zijn tocht zo’n dertig paar nodig gehad.

Mentaal gezien, als je ziet hoe hij bij pingpong urenlang kan doorgaan, geloof je meteen dat hij zichzelf volledig kan focussen op een groot sportdoel. Zoals een ultraloop-achtige oversteek van de Verenigde Staten, puur op wilskracht en consistentie.

Rob Pope trad in de voetsporen van Forrest Gump

De Australiër Rob Pope stak in 2018 de Verenigde Staten vier keer over, net als Forrest Gump. Hij had 422 dagen nodig, met een paar pauzes, wat neerkomt op gemiddeld 59 kilometer per dag.

Hij heeft ook het Guinness World Record voor de snelste marathon in een Forrest Gump-kostuum, 2u36 in Londen in 2018.

Lijkt het jou ook wat om de Verenigde Staten hardlopend over te steken? Bekijk hieronder de oversteek van Forrest Gump in de film.

Chambéry ligt letterlijk aan de voet van de bergen, tussen het massief van de Bauges, de Chartreuse en de keten van l’Epine. Het is een topplek om te hardlopen, zowel op de weg als op de trails. Ik woon sinds een paar maanden in Chambéry en ik deel graag mijn favoriete hardlooproutes met je. Voor je het weet sta je midden in de natuur.

Vlak en op de weg hardlopen in Chambéry

Op ongeveer 250 meter hoogte biedt Chambéry mooie, vlakke parcours, vooral op het fietspad dat loopt van Lac du Bourget tot aan de Combe de Savoie.

In november 2020, toen de overheid sporten toeliet binnen een straal van 20 km en maximaal 3 uur, kreeg ik het idee om die cirkel met een straal van 20 km “virtueel aan te tikken” en binnen 3 uur terug te zijn 😉 Zo verbond ik Le Bourget-du-Lac met Les Marches, via het centrum van Chambéry.

De Voie Verte is ideaal om te lopen. Op 2 kilometer van het centrum van Chambéry zijn er al helemaal geen auto’s meer, wat vooral tijdens je lange duurloop echt heerlijk is.

De RunMotion Coach Marathon de Chambéry, voor zowel de halve marathon als de marathon, gebruikt dit fietspad trouwens voor een groot deel van het parcours en neemt je mee richting Aix-les-Bains. De editie 2022 van de Marathon de Chambéry vindt plaats op zondag 16 oktober.

Trailruns rond Chambéry

Chambéry ligt op een passage van de GR96, die je van Samoëns, via het Meer van Annecy, naar Entremont-le-Vieux kan brengen (200 km en D+ 12.500 m). Je kunt dus vanuit Chambéry de Bauges (in het noorden) of de Chartreuse (in het zuiden) in door de GR96 te volgen.

We beginnen met de meest toegankelijke routes en bouwen op naar de zwaardere trails.

Hardlopen op de Monts de Chambéry

De Monts de Chambéry geven je een prachtig uitzicht over Chambéry en de omgeving. Je kunt starten vanuit het centrum, met ongeveer 2,5 km asfalt om bij de Chemin des Monts te komen.

Eenmaal boven kun je het parcours santé volgen en doorlopen tot aan de Chapelle de Saint-Saturnin, met een stevige afdaling en daarna weer klimmen richting de kapel. Afhankelijk van de paden kom je uit op een ronde van 5 tot 6 km.

Hardlopen in het Massif des Bauges

Vanuit Chambéry kun je twee indrukwekkende uitzichtpunten bereiken, Mont Saint-Michel en de Croix du Nivolet. Reken op ongeveer 24 kilometer heen en terug voor elk van deze twee uitstapjes. Natuurlijk kun je ook dichterbij starten met vervoer als je de training wat korter wilt houden.

De Croix du Nivolet als trailrun

De Croix du Nivolet torent boven Chambéry uit op 1.547 meter hoogte. Je hebt verschillende opties qua route, afhankelijk van je zin en vorm van de dag. De GR96 vanuit Chambéry loopt via Lovettaz en de col de la Doriaz. Eenmaal op de pas brengt een vlakker stuk van 3 kilometer aan je linkerhand je tot aan de Croix du Nivolet.

Terug naar beneden kan via de “échelles” net onder de Croix du Nivolet. Het is een wat luchtig gedeelte, maar je hebt geen speciale uitrusting nodig, je moet gewoon goed opletten.

De Chapelle du Mont Saint-Michel

Vertrek vanuit Chambéry naar het Plan d’eau van Challes-les-Eaux via het fietspad. Je kunt ook direct vanaf het meer starten. De klim voert je langs het Château des Comtes de Challes, daarna volg je simpelweg de bordjes naar de kapel. Terug kun je afdalen via Curienne en vervolgens Barby om er een mooie lus van te maken.

Hardlopen in het Massif de la Chartreuse

De Croix de la Coche

De Croix de la Coche (610 m hoogte) is een geliefde training bij trailrunners uit Chambéry. De ronde is ongeveer een dozijn kilometer, perfect voor een stevige duurloop met wat hoogtemeters.

De trappen van de Chemin Fontaine Saint-Martin gooien je meteen in het diepe. Het begint direct serieus te klimmen richting Les Charmettes, waar de filosoof uit de Verlichting Jean-Jacques Rousseau een paar jaar heeft gewoond.

Daarna loop je door naar Haut-Chanaz, voordat je echt het bos induikt. De laatste honderden meters tot aan de Croix de la Coche zijn bijzonder steil.

Boven kun je links naar het kruis en vervolgens door afdalen richting Barberaz. Het panorama over de Chartreuse en Chambéry is ronduit indrukwekkend.

De Pointe de la Gorgeat

Net voor je de Croix de la Coche bereikt, kun je rechts de GR96 oppakken en doorlopen tot aan de Pointe de la Gorgeat (1.485 m hoogte), voor een trailrun van ongeveer 25 kilometer. Vanaf deze top opent de Chartreuse zich nog wat meer en ook hier krijg je een geweldig uitzicht, ideaal als je houdt van lange trainingen in de bergen.

Terug kan via hetzelfde pad of via Montagnole.

Le Granier

Met zijn 1.933 meter hoogte trakteert Le Granier je op een adembenemend zicht op de Mont Blanc. Vanuit Chambéry kun je via de Croix de la Coche en daarna de col du Granier gaan, maar dat tikt wel aan tot ongeveer 40 kilometer.

Wil je het wat realistischer houden, start dan aan de col du Granier of klassiek via La Plagne (Entremont-le-Vieux). Een paar passages vlak voor de top zijn wat luchtig, dus zeker blijven focussen, vooral bij nat weer.

Ultra-trail avontuur op de GR96 vanaf Chambéry

Voor de meest avontuurlijke trailrunners is er nog meer. Naar het zuiden, Chambéry met Grenoble verbinden via de Chartreuse, levert een route op van ongeveer 75 km met 3.500 hoogtemeters (D+).

De andere kant op, naar het noorden, Chambéry met het Meer van Annecy (Doussard) verbinden via de Bauges is ongeveer 60 km met 4.000 m D+, en bijna 80 km tot in het centrum van Annecy.

Hopelijk heb je hier inspiratie gevonden voor routes die je zin geven om de hoofdstad van de Savoie en de omgeving al hardlopend te ontdekken. Al deze parcours zijn bereikbaar vanuit het centrum van Chambéry en je hebt geen vervoer nodig, tenzij je de training bewust wilt inkorten.

Een van de mooiste manieren om Parijs te ontdekken is simpelweg hardlopen in Parijs. Wie de Marathon van Parijs loopt, zal dat meteen beamen. In Parijs liggen talloze hardlooproutes voor je klaar. Wij tippen er twee: een cityrun door het hart van de stad langs highlights zoals de Eiffeltoren en de Champs-Élysées, en een tweede route in het Bois de Vincennes rond het INSEP. Perfect voor duurtraining, een ontspannen duurloop of een inspirerende trainingsrun.

Hardlopen in Parijs: langs de Eiffeltoren en de bekendste historische monumenten

De eerste route van 9 km neemt je mee op een geweldige doorkruising van Parijs, met start bij de Notre-Dame en finish bij de Eiffeltoren.

Onderweg kom je langs iconische plekken zoals de Place de la Concorde, de Champs-Élysées en de Arc de Triomphe.

Deze looproute bundelt de grote klassiekers van Parijs. Het is lastig om een betere manier te vinden om in zo weinig tijd zoveel Parijse schatten te zien, terwijl je tegelijk aan je conditie en uithoudingsvermogen werkt.

Start voor de Notre-Dame

Start op het plein voor de Notre-Dame en loop helemaal door tot het uiteinde van Île de la Cité. Steek de Seine over via de Pont Neuf en sla daarna linksaf, langs het Louvre.

Zodra je het Louvre voorbij bent, sla je rechtsaf en kom je uit op de Place du Carrousel. Loop door het Carrousel du Louvre en ga door richting de Jardin des Tuileries.

Vervolgens bereik je de Place de la Concorde. Hier begint de beroemde Avenue des Champs-Élysées, 1910 meter lang. Bij de Arc de Triomphe neem je links de dwarsstraat, de Avenue Kléber.

Hardlopen langs de Eiffeltoren

Blijf iets meer dan een kilometer rechtdoor en je komt bij de Trocadéro. De Eiffeltoren ligt letterlijk voor je open. Steek de tuinen van de Trocadéro over en daarna de Pont d’Iéna. Welkom op het plein aan de voet van de Eiffeltoren.

Je kunt nog doorlopen tot het einde van het Champ-de-Mars om de École Militaire te bereiken. Dan kom je uit op een totale afstand van 9 kilometer. Terug kan je met de metro vanaf station École Militaire (lijn 8). Of je loopt terug naar het startpunt door langs de Seine te joggen, aan de linkeroever.

Nog een hardlooproute in Parijs: ontdek het Bois de Vincennes en het INSEP

De tweede route van 11 km laat je hardlopen in Parijs in een van de bekendste groene longen van de stad, het Bois de Vincennes. Ideaal voor een rustige duurloop, een lange training of gewoon een frisse run weg van het stadsverkeer.

Je ontdekt het charmante Château de Vincennes en ook het beroemde Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance (INSEP), waar veel olympische medaillewinnaars trainen. Met een beetje geluk kruis je tijdens je loopje het pad van een paar topsporters.

Verken de omgeving van het INSEP

In het Bois de Vincennes heb je eindeloos veel mogelijkheden. Wij stellen een rondje voor dat vertrekt bij het INSEP. Daarna loop je richting het Château de Vincennes, langs het Parc Floral de Paris. Neem vervolgens de weg ten zuiden van het kasteel en sla 500 meter verder rechtsaf richting de Zoo de Paris.

Ga daarna verder naar het zuiden. Je kunt ervoor kiezen om de rand van het park te volgen, of je maakt je training iets langer via de paden in het groen, zoals op de kaart van de route. Vervolgens richting de Hippodrome de Vincennes en tot slot terug naar het INSEP.

Zoek je toeristische hardlooproutes om in Parijs te lopen, met een audiogids onderweg, dan is de Franse app Jooks waarschijnlijk iets voor jou.

Vind een hardloopevenement in Parijs

En als je op zoek bent naar wedstrijden in Parijs, bekijk dan onze top 10 van hardloopwedstrijden in Parijs. Dat is dé kans om veilig hard te lopen op autovrije wegen die volledig zijn gereserveerd voor runners.

Veel trainingsplezier in Parijs en geniet van je bezoek.

Font-Romeu is DE bestemming voor hoogtetraining in Frankrijk en Europa. Font-Romeu werd in de jaren 1960 gekozen als trainingscentrum voor het Franse team voor de Olympische Spelen van Mexico in 1968. Zelfs vandaag de dag trainen de beste hardlopers ter wereld, zoals Mo Farah, Paula Radcliffe, Mahiedine Mekhissi en Bob Tahri, vaak een deel van hun training in dit Pyreneeëndorp.

Wil je in hun voetsporen treden? Wil je weten waar je kunt lopen of verblijven? Hier zijn enkele tips. Het stadscentrum van Font-Romeu ligt op een hoogte van 1750 meter en de baan op 1800 meter.

Het is aan te raden om voor een eerste week van acclimatisatie te zorgen, waarin je rustige hardloopsessies doet om je lichaam geleidelijk aan de hoogte te laten wennen. Aangezien de lucht droger is, moet je ervoor zorgen dat je de hele dag goed gehydrateerd blijft.

Hoe te bij Font-Romeu te komen?

Als je een trainingskamp in Font-Romeu wilt volgen, is een auto essentieel, of je nu rechtstreeks rijdt of er ter plaatse een huurt bij bureaus in het stadscentrum.

Je kunt een TGV-trein nemen naar Perpignan, vervolgens een trein naar Font-Romeu of een €1-bus van de Conseil Général, die in 1,5 uur de skigebieden bereikt.

Als alternatief kun je vliegen naar Barcelona of Toulouse en een auto huren op de luchthaven. De rit duurt iets meer dan 2 uur.

Waar te lopen in Font-Romeu?

Hoewel Font-Romeu een atletiekbaan heeft op 1 kilometer van het stadscentrum, moet je vaak rijden om verschillende hardlooproutes te bereiken.

Meer Matemale

De ronde om het Meer Matemale biedt vele voordelen. Hardlopen op 1550 meter hoogte is gemakkelijker, vooral in de eerste dagen wanneer je het gebrek aan zuurstof voelt. Ideaal voor een eerste fartlek enkele dagen na aankomst.

De meerlus (voornamelijk vlak) is ongeveer 8 km, maar de mogelijkheden in het bos zijn eindeloos, waardoor je bijna 20 km kunt hardlopen zonder hetzelfde pad te herhalen. Voor een trainingskamp in april is het Matemale-bos waarschijnlijk sneeuwvrij, terwijl Font-Romeu nog sneeuw kan hebben. Het enige nadeel is dat het meer op 20 km van het centrum van Font-Romeu ligt, wat een rit van 25 minuten vereist.

Routes Pyrénées 2000

Dichter bij Font-Romeu, op 6 km afstand, zijn de langlaufskipistes van Pyrénées 2000 (1750 meter hoogte) aangenaam voor rustige runs. Ook hier zijn de routemogelijkheden bijna eindeloos; wees voorzichtig dat je aan het begin niet verdwaalt. Je kunt parkeren aan de linkerkant van de weg op de grote parkeerplaats voor de skipistes.

Paula Radcliffe fitnessparcours

Paula Radcliffe, een vaste bezoeker van dit parcours, heeft haar naam eraan verbonden. Gelegen op 2 km van de Font-Romeu-baan richting het Plateau de Calme, is dit zeer heuvelachtige parcours 1,7 km lang. Op 1950 meter hoogte kun je in de voetsporen treden van de marathonwereldrecordhoudster, die nu in het Pyreneeëndorp woont.

Plateau de la calme

Op 2100 meter hoogte, biedt Plateau de la Calme de mogelijkheid om te trainen met nog minder zuurstof. De lus is ongeveer 2 km en fartleks kunnen worden uitgevoerd na een week acclimatisatie. Het plateau ligt op 10 km van het stadscentrum.

Rond de Font-Romeu-baan

Rond de atletiekbaan van Font-Romeu zijn er enkele langlaufskipistes met lussen van ongeveer 2 km en licht heuvelachtig.

Heuveltrainingen

Je zult geen moeite hebben om locaties te vinden voor heuveltrainingen, met alle mogelijke profielen beschikbaar.

Krachttrainingen

Er zijn goed uitgeruste sportscholen bij het Colette Besson-centrum en de klimaatschool.

Waar te verblijven in Font-Romeu?

Afhankelijk van je budget en het aantal personen, heb je verschillende opties.

Volpension in de Climaatschool

Afhankelijk van het seizoen, kun je volpension verblijven in de Climaatschool, direct naast de atletiekbaan. Het tarief ligt rond de €50 per nacht all-inclusive, of €350 per persoon per week.

Vakantieresidenties

Als skioord heeft Font-Romeu minstens 4 tot 5 vakantieresidenties. Prijzen variëren per maand, maar je kunt appartementen voor 4 personen krijgen van €200 tot €300 per week. Deze omvatten vaak een zwembad en een kleine sportschool, ideaal voor groepen van 4 tot 5 personen. In het laagseizoen en in mindere mate in de zomer, zijn er uitstekende promoties te vinden om de residenties te vullen.

Appartementen en huizen

De prijzen zijn vrij gelijkaardig aan die van vakantieresidenties, met een wisselende kwaliteit. Huizen bieden vaak de beste prijs-kwaliteitverhouding voor groepen van meer dan 6 personen. Opties vind je op Airbnb in Font-Romeu.

Hotels

Met opties voor volpension of alleen kamer, variëren de prijzen sterk afhankelijk van de hotelcategorie maar kunnen aantrekkelijk zijn voor 2 personen.

Waar te eten in Font-Romeu?

Er zijn tal van restaurants en minstens 2 kleine supermarkten in Font-Romeu, met grotere supermarkten in Egat (Super U en Lidl) en Bolquère (Casino), beide op 5 km van Font-Romeu.

Wat te doen rond Font-Romeu?

Naast trainen, wil je misschien wat ontspannen. De mogelijkheden in Font-Romeu zijn enigszins beperkt maar omvatten een kleine bioscoop, een casino en een midgetgolfbaan. In Bolquère, op 5 km afstand, is er een bowlingbaan en kun je ontspannen in warmwaterbronnen in Llo, Saint-Thomas en Dorres (allemaal ongeveer 20 kilometer verderop).

We wensen je een zeer goed trainingskamp in Font-Romeu toe!

Wil je jouw regio, jouw land, of zelfs het buitenland per fiets verkennen? Dan is bikepacking iets voor jou. Reis licht terwijl je een sport beoefent die heel goed aansluit bij hardlopen. Hoe organiseer je jouw bikepacking trip? Hier zijn onze tips om van jou een echte fietsreiziger te maken.

Bikepacking VS fietstochten maken

Ten eerste, wat onderscheidt bikepacking van fietstochten maken? Om eerlijk te zijn… niet veel! Het principe blijft hetzelfde: reizen met je fiets gedurende meerdere dagen of weken. Echter, bikepacking is meer avontuurlijk gericht. De genomen routes zijn paden en trails. Fietstochten worden meestal op wegen gemaakt.

Bij bikepacking is alles geoptimaliseerd: opslag (tassen), de fiets… Bikepackers dragen over het algemeen minder dan fietstoeristen.

Op avontuur gaan met bikepacking

Als je voor het eerst aan een bikepacking ervaring begint, maak je waarschijnlijk fouten, vergeet je uitrusting, of neem je te veel mee. We geven je enkele belangrijke tips om te slagen in dit eerste avontuur. Vergeet echter niet om deze tips aan te passen op basis van de duur van je avontuur en de routes die je zult nemen.

Op avontuur gaan betekent ook letten op het weer. Als je niet gebonden bent aan specifieke data, kun je vertrekken wanneer het weer gunstig is (bewolkt, zonnig, aangename hitte…). Als je gebonden bent aan data, betekent dat niet dat je de omstandigheden niet kunt controleren. Je kunt de uitrusting die je meeneemt en je route aanpassen (waterpunten, slaapplaatsen…).

Plan je route

Voor een geslaagd bikepacking avontuur is het noodzakelijk om je route te plannen! Simpelweg omdat als je een 500 km route plant, je niet dezelfde uitrusting nodig hebt als wanneer je van plan bent om 1000 km te doen.

Er zijn andere voordelen om je route uit te stippelen voordat je vertrekt: weten waar de verschillende bevoorradingspunten zijn, de afstand en hoogteverschillen van elke etappe, waar te slapen, gesloten wegen anticiperen… Sommige bikepackers gebruiken dit avontuur om de plaatsen waar ze langs komen te ontdekken. Je kunt kortere etappes plannen, vroeg in de ochtend vertrekken en ’s middags aankomen om ’s avonds tijd te hebben om de stad van die etappe te verkennen.

Je kunt je route in kaart brengen op apps en vervolgens een GPX-bestand exporteren om in je horloge of fietscomputer te laden.

Kies je bikepacking fiets

Zoals eerder vermeld, is het doel van bikepacking om zelfvoorzienend en licht te zijn. Daarom is het kiezen van de juiste fiets cruciaal. Tijdens dit avontuur zul je wegen, paden, trails nemen, en je zult misschien zelfs kleine beekjes oversteken!

De perfecte bikepacker fiets is vrij licht, comfortabel, en veelzijdig. Momenteel zijn gravelbikes het meest geschikt voor dit type avontuur. Hoe dikker de banden, hoe meer terrein je kunt bestrijken, maar je zult meer grip hebben op verharde ondergronden.

Vergeet niet opbergtassen aan je fiets toe te voegen.

Welke bikepacking tassen kies je?

Afhankelijk van de route die je gepland hebt, heb je meer of minder uitrusting nodig. Het hangt ook af van de regio waar je naartoe gaat (vochtig, warm, gematigd…).

In tegenstelling tot fietstoeristen gebruiken bikepackers geen bagagedragers of manden maar lichte tassen die speciaal voor deze activiteit zijn ontworpen. Er zijn drie belangrijke plaatsen om je tassen te installeren: de zadelpen, het stuur, en het frame. De grootte van een tas wordt uitgedrukt in liters (L).

Een klein tipje: geef de voorkeur aan waterdichte tassen. 😉

Checklist voor jouw bikepacking avontuur

Hier is een lijst van uitrusting die je in je tassen kunt inpakken voor je volgende bikepacking project. Pas deze lijst aan afhankelijk van je route, het weer, de grootte van je tassen, enz:

• Voor de fiets: helm, tassen, binnenband, pomp, multitool, verlichting, bandenlichters, reparatieset…
• Om te slapen: tent, hangmat, zeil, slaapzak, kussen…
• Om te eten: kachel, brandstof, aansteker, container, bestek…
• Om te kleden: fietsbroek, wielertrui, armwarmers, pet, sokken, ondergoed, waterdichte jassen en broeken, warme kleding…
• Voor hygiëne: tandpasta, tandenborstel, toiletpapier, zonnebrandcrème…
• Voor eerste hulp: kleine kit met verbanden, desinfectiemiddel, tekenverwijderaar, schaar, pleisters…
• Voor navigatie: GPS (horloge of fietscomputer) met de route, mobiele telefoon, externe batterij, oplader, extra batterijen, kaart…

Je bent klaar voor dit nieuwe bikepacking avontuur. Veel succes met deze nieuwe ervaring die je hardlooptraining zal aanvullen!